Aptitud
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El yoga para el dolor de cuello es una excelente manera de obtener alivio. Aquí están las posturas que harán más bien
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El grupo de músculos glúteos trabaja duro para mantener sus caderas y piernas en movimiento. Pruebe estos ejercicios de glúteo medio para activar cada parte de su trasero
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La espondilolistesis es un deslizamiento de las vértebras que puede causar dolor y entumecimiento en la pierna. Prueba estos ejercicios para aliviar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Dormir el fin de semana podría hacer maravillas con tu nivel de energía. Nuestra guía flexible de tres días restablecerá su sistema a través del sueño, la alimentación y el ejercicio, dejándolo renovado para la semana laboral
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El anabolismo y el catabolismo son parte de los procesos involucrados en el metabolismo. Trabajan juntos para liberar y capturar energía en su cuerpo
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Su frecuencia cardíaca para quemar grasa es la zona ideal para la pérdida de grasa. Puede usar un cálculo simple para determinar su tasa de quema de grasa o consulte nuestra tabla de tasas por edad. Durante el ejercicio, controle su frecuencia cardíaca para determinar si necesita aumentar o disminuir su esfuerzo para estar en esta zona
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La fatiga muscular es un síntoma que disminuye la capacidad de sus músculos para funcionar con el tiempo. A medida que hace ejercicio, con el tiempo sus músculos pueden comenzar a sentirse más débiles y cansados. Esto es fatiga muscular. Pero el ejercicio no es lo único que puede causar fatiga muscular. Conozca los síntomas de la fatiga muscular y sus muchas causas
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La velocidad promedio de carrera puede verse afectada por muchas variables, como la edad, el sexo, la distancia y el nivel de condición física. Sin embargo, hay formas de aumentar su velocidad, como el entrenamiento de intervalos y tempo. Aprenda las velocidades de carrera promedio para varias distancias y cómo mejorar sus tiempos. Además, consejos para mantenerte entrenando fuerte
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Puede haber algunos beneficios para la salud al correr todos los días, pero es posible que solo necesite correr de 5 a 10 minutos al día. Y correr más de 4.5 horas a la semana puede no proporcionar ningún beneficio adicional. Comience lentamente y aumente a la carrera diaria para reducir el riesgo de lesiones o agotamiento
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Todos hemos tenido esa sensación de sueño que se cuela después de una comida. Resulta que hay una razón biológica para ello. Obtenga información sobre cómo y por qué su sistema digestivo, dieta o hábitos de sueño pueden hacer que se sienta cansado después de comer. Descubra qué afecciones pueden causar somnolencia después de las comidas, cómo se diagnostica y más
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Tabata es un entrenamiento rápido de alta intensidad que se trata de cardio. Cuando tienes poco tiempo, este entrenamiento puede ofrecerte beneficios para la salud sin tener que pasar horas en el gimnasio. Y todo lo que necesita para comenzar es un temporizador. Aquí están las mejores aplicaciones de temporizador Tabata de Android y iPhone para ayudarlo a moverse y mantenerse motivado
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Probablemente conozcas el ejercicio aeróbico como cardio. Puede incluir actividades como caminar rápido o andar en bicicleta. Los ejercicios aeróbicos pueden ayudar a mejorar su salud cardiovascular, tonificar los músculos y apoyar la pérdida de peso. Aquí hay 10 ejemplos de ejercicios aeróbicos que puede realizar en casa, en el gimnasio o con la ayuda de una clase de entrenamiento
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Desde la barra hasta el TRX, hay muchas maneras de hacer ejercicio. Pero si eres alguien que quiere que sea simple y efectivo, entonces esta rutina de ejercicios es para ti. Hemos reunido los 10 mejores y más poderosos ejercicios para hacer todos los días. Haga esto durante 30 días seguidos o dos veces por semana para ver y sentir la diferencia
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Buscas incendiar calorías, pero no tienes mucho tiempo? ¡No necesita horas de ejercicio para obtener los beneficios para la salud! De hecho, puede obtener ganancias o perder peso en 20 minutos o menos. Pruebe una de estas rutinas cortas de entrenamiento que desarrollarán fuerza y resistencia, sin las innumerables horas que pasa en el gimnasio
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Aquí hay algo sorprendente sobre las sentadillas: incluso si haces 100 durante 30 días, no mantendrás ese levantamiento de botín a menos que cambies tu rutina. Intentamos hacer sentadillas ponderadas para actualizar nuestro juego, pero ese no es el único secreto para un trasero alegre. Esto es todo lo que necesita saber sobre cómo obtener y mantener un botín en 30 días
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Te encuentras luchando para lidiar con el estrés o tienes dificultades para encontrar tu calma interior? El yoga puede ser una herramienta increíblemente efectiva para ayudarlo a aliviar el estrés y evitar los efectos secundarios negativos que puede tener en su salud. Para ayudarte, tenemos estas 5 posturas de yoga para tratar de cultivar tu calma interior
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los saltos son un tipo de ejercicios pliométricos, que son una combinación de ejercicio aeróbico y trabajo de resistencia. Pueden mejorar la fuerza y la agilidad y posiblemente incluso la densidad ósea. Explicamos los beneficios y las modificaciones que puede intentar para hacer que los saltos sean más difíciles o de menor impacto
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El dolor lumbar es uno de los tipos más comunes de dolor que puede experimentar. Pero si tienes dolor de espalda, el yoga puede ser la respuesta. Practicar yoga puede ser una excelente manera de mantener saludable la espalda baja. Eche un vistazo a estos 5 movimientos de yoga para estirar la espalda baja y ayudarlo a fortalecer su camino hacia el bienestar general
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Mejora tu rutina de ejercicios con las mejores opciones de ejercicios del fundador de Get Healthy U TV, Chris Freytag. Ya sea que esté buscando un nuevo rodillo de espuma, una proteína en polvo más efectiva o un nuevo par de zapatos para correr, hay algo para casi todos en esta lista. Disfruta de nuestros hallazgos favoritos de buena forma física
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las patadas de aleteo son un ejercicio que puede fortalecer los músculos centrales y, en algunos casos, la zona lumbar. Este ejercicio es generalmente seguro. Es posible que desee evitar este ejercicio si tiene antecedentes de dolor lumbar. Este ejercicio tampoco es seguro para las mujeres en su segundo y tercer trimestre de embarazo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los ejercicios compuestos son una excelente manera de trabajar múltiples músculos en poco tiempo. Son diferentes de los ejercicios de aislamiento (como un curl de bíceps) que ejercitan solo un grupo muscular. Ofrecemos 6 ejercicios que puede probar, además de consejos sobre cómo agregar de forma segura ejercicios compuestos a su rutina de ejercicios
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las cosas buenas les llegan a quienes se ponen en cuclillas. Las sentadillas no solo dan forma a tus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, sino que ayudan a tu equilibrio y movilidad, y aumentan tu fuerza. Le mostraremos cómo hacer una sentadilla básica y tres variaciones para que pueda ponerse a trabajar. Incluso creamos un desafío de sentadillas de 30 días solo para ti
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si has conducido por un corredor descalzo, hay una buena probabilidad de que hayas hecho una doble toma y hayas pensado: "¿Qué están haciendo?" Después de todo, ponerse los zapatos antes de salir de la casa es una regla fundamental que aprendió de niño. Entonces, ¿qué saben ellos que tú no?
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El estiramiento proporciona muchos beneficios para su cuerpo y su bienestar general. Trata de estirarte de 5 a 10 minutos antes y después del ejercicio. El estiramiento puede ayudar a mejorar la postura, la movilidad y la flexibilidad, y a reducir el dolor y el estrés. Obtenga más información sobre los beneficios y cómo agregar estiramientos de manera segura a su rutina diaria
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si es padre de un niño menor de 18 años, es posible que se pregunte si los entrenamientos de fuerza que su hijo está haciendo en el gimnasio o como parte de un equipo deportivo están frenando su crecimiento. Si bien esta preocupación parece legítima, la buena noticia es que su hijo no tiene que dejar de levantar pesas
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las flexiones son un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y pueden fortalecer la parte baja de la espalda y el núcleo. ¿Pero son los beneficios mayores si los haces todos los días, o es peligroso? Explicamos los beneficios y riesgos de las flexiones diarias y brindamos consejos para agregar este ejercicio a su rutina
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Todavía es posible obtener los abdominales de tus sueños a los 30? 40s? ¿Qué hay de los 60? ¡Si! Pero no hay una única forma de lograr ese objetivo: se trata de conocer su cuerpo. Hablamos con 9 mujeres sobre cómo obtuvieron sus abdominales ideales y lo que descubrieron sobre su cuerpo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los médicos recomiendan 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado al día, pero ¿cuáles son los beneficios? Aquí hay 13 razones para agregar cardio a su rutina, además de consejos de seguridad. Recuerde hablar siempre con su médico antes de intentar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si es nuevo en el ejercicio
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Averigüe el peso promedio de los niños y niñas de 13 años y qué factores afectan esos números, como la pubertad, la altura y el área geográfica. Además, descubra cómo hablarle a su hijo sobre su propia imagen y sus preocupaciones sobre el peso
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si su objetivo es sudar en la cinta de correr con más frecuencia para perder algunas libras o aumentar la cantidad de peso que está levantando para ganar músculo, los siguientes consejos pueden ayudarlo a saber con qué frecuencia debe hacer ejercicio para pegar su objetivo antes y con mayor éxito
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Sabes cuántos pasos promedias cada día? Si puedes recitar la respuesta sin siquiera mirar tu reloj, no estás solo. Gracias en parte a los rastreadores de ejercicios, muchos de nosotros sabemos exactamente cuántos pasos estamos marcando cada día
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Es posible trabajar en una forma que muestre abdominales de seis paquetes, pero requiere dedicación, una rutina saludable y el tipo de cuerpo correcto. Descubra cuánto tiempo lleva desarrollar abdominales de seis paquetes y el trabajo necesario para lograr este objetivo de acondicionamiento físico
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El propulsor es un ejercicio compuesto bien conocido que forma parte del programa de entrenamiento CrossFit. Es una combinación de una sentadilla frontal y una prensa aérea. Le daremos instrucciones paso a paso sobre cómo hacer propulsores, así como demostraciones y pautas sobre cómo modificarlos y obtener los mayores beneficios
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Estirar su cuerpo para ser más flexible y flexible ofrece muchos beneficios físicos. Tal entrenamiento permite movimientos más fáciles y profundos al tiempo que construye fuerza y estabilidad. Estirar los músculos y las articulaciones también conduce a un mayor rango de movimiento, un mejor equilibrio y una mayor flexibilidad
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La cantidad de tiempo que debes esperar para correr después de comer depende de cuánto tiempo y cuánto tiempo estarás corriendo y cuánto has comido. También difiere entre las personas. Explicamos todo lo que debes saber sobre comer antes de correr, además hemos incluido consejos sobre qué comer
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Pedalear o correr es más beneficioso para su salud? Bueno, depende de tus objetivos de entrenamiento. Comparamos cómo se mide cada actividad al observar cinco beneficios potenciales, que incluyen pérdida de peso, quema de calorías, salud cardiovascular y tono muscular
Última modificación: 2025-01-24 11:01
No necesita una prensa de piernas para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Estos cinco ejercicios alternativos se enfocarán en los músculos de las piernas sin mucho equipo. También incluimos modificaciones para que pueda comenzar en cualquier nivel y progresar como desee
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Algunos proveedores de atención médica suscriben la teoría de una condición conocida como fatiga suprarrenal, pero la ciencia no reconoce la existencia de esta condición. Cubriremos las pruebas que un proveedor de atención médica puede ordenar para diagnosticar la fatiga suprarrenal, pero que también evalúan los problemas válidos de la glándula suprarrenal, la pituitaria o la tiroides
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los problemas de la banda de TI pueden pasarle a cualquiera. El síndrome de la banda IT (ITBS) es el resultado de la gran "banda" que se extiende desde la pelvis hasta la espinilla y se tensa demasiado y se frota contra el hueso del muslo. Aquí hay cinco estiramientos para su banda de TI y cinco formas de fortalecer los músculos de soporte
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Su tipo de cuerpo está determinado por su estructura esquelética y composición corporal. Si tiene un mayor porcentaje de músculo que grasa corporal, es posible que tenga lo que se conoce como un tipo de cuerpo mesomorfo. Obtenga más información sobre el tipo de cuerpo mesomorfo (y otros tipos de cuerpo) y cómo puede ajustar su dieta y programa de ejercicios para adaptarse a su cuerpo