Aptitud
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El propósito del estiramiento pectoral es alargar los músculos del pecho para que un posicionamiento más saludable se sienta natural y cómodo
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Fatiga es un término usado para describir una sensación general de cansancio o falta de energía. Conozca más de 30 posibles causas, desde el estrés hasta la toma de ciertos medicamentos. Descubra formas en que puede aumentar su energía, como mantenerse hidratado. También descubra los signos de que su fatiga es causada por una afección médica grave
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Muchos de nosotros queremos ese aspecto estomacal, pero ¿qué ejercicios abdominales realmente funcionan? Haga que estos nueve movimientos sean parte de su régimen general de ejercicio
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La fatiga y las náuseas combinadas pueden hacerte sentir somnoliento y cansado, o simplemente agotado. Aprenda qué puede estar causando estos síntomas y cómo encontrar el tratamiento adecuado. Las causas pueden variar desde ser inducidas por el estilo de vida (malos hábitos alimenticios, desfase horario) hasta factores psicológicos como la ansiedad o la depresión
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Cuando sientas fatiga y pérdida de apetito juntos, podría ser un signo de una afección más grave. Siga leyendo para ver qué afecciones pueden causar estos síntomas. Las causas pueden variar desde sus medicamentos hasta trastornos psicológicos y afecciones crónicas. El tratamiento dependerá de un diagnóstico ya que las causas pueden variar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si ha estado inactivo durante algún tiempo, comenzar a hacer ejercicio puede parecer una tarea desalentadora. Afortunadamente, existen muchas rutinas de ejercicios simples para principiantes que pueden ayudarlo a mejorar su salud y su estado físico. L
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los movimientos repetitivos, como escribir en un teclado, pueden crear debilidad y rigidez en las muñecas y los dedos. Pruebe estos 10 ejercicios para ayudar a prevenir lesiones
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Si quieres ejercitar los músculos de tu trampa, no necesitas un montón de sofisticados equipos de gimnasia. Aquí hay cuatro ejercicios de trapecio que puedes realizar usando tu propia resistencia corporal
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Los músculos de las piernas pueden tensarse después de hacer ejercicio o practicar deportes. Aquí hay estiramientos de cuatro piernas para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Puedes probar estos estiramientos antes o después de tu entrenamiento. Si sus piernas se sienten tensas en algún momento, practique estos estiramientos para aliviar su molestia
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Levantar pesas es mucho más que quemar calorías
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¿Cuántas calorías quemas al andar en bicicleta? Bueno, la respuesta probablemente depende del tipo de actividad, su peso y el metabolismo individual de su cuerpo
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Pocos de nosotros tenemos el estómago plano de nuestros sueños. Estos seis ejercicios de piscina de bajo impacto pueden ayudarlo a tonificar y fortalecer sus músculos centrales. Obtenga instrucciones paso a paso aquí. Vea también los GIF de los ejercicios que se realizan
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CrossFit es un enfoque muy popular de lo que algunos consideran una condición física extrema. A primera vista, parece accesible, con muchos de los movimientos que imitan lo que puede haber hecho en la clase de gimnasia de la escuela secundaria
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Esta serie, que se realiza en una posición de embestida con los brazos estirados, desarrolla fuerza y resistencia. Es una pose vigorizante que libera negatividad a través de la respiración metódica.Warrior I y II son excelentes para principiantes. Haz que
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Probablemente hayas oído hablar del ejercicio aeróbico, pero ¿qué pasa con el ejercicio anaeróbico? Es muy común y efectivo. ¡Probablemente lo hayas hecho antes! Aprenda qué es el ejercicio anaeróbico, en qué se diferencia del ejercicio aeróbico y cómo puede beneficiarlo
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La parte media de la espalda puede ser un área difícil de acceder, pero estos estiramientos ayudarán a aliviar el dolor, aliviar la tensión y mejorar la movilidad
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Si eres nuevo en el yoga, es posible que no sepas por dónde empezar. Incluso puede estar un poco nervioso antes de entrar a su primera clase o comenzar una práctica en el hogar. Estas cinco posturas de yoga para principiantes te ayudarán a prepararte
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Sus caderas son articulaciones importantes que necesitan cuidado y atención. Son una parte vital de nuestros cuerpos, pero estar sentado la mayor parte del día puede contribuir a la flexión de la cadera. Estos ejercicios de flexión de cadera pueden ayudar a mantener sus caderas fuertes y estables. Consulte nuestras instrucciones de ejercicio, junto con imágenes para ayudarlo a seguir
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Es posible que no haya oído hablar de este ejercicio, pero la investigación muestra que es una forma efectiva de fortalecer su mitad inferior. Aprende lo que necesitas saber aquí
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Quizás recuerdes haber visto a Tony Little deslizándose en un infomercial de la máquina Gazelle. ¿Pero los ejercicios de Gazelle son realmente una forma efectiva de condición física? Aprenda cómo funcionan, incluidas las diferencias entre los modelos, y quién podría beneficiarse de ellos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si experimenta mareos por vértigo, la terapia de equilibrio como los ejercicios para la cabeza Cawthorne-Cooksey puede ayudarlo a restablecer su sentido del equilibrio. Aprenda más sobre los ejercicios para la cabeza de Cawthorne, cómo funcionan y cómo hacerlos en casa
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Si espera mejorar su postura y fortalecer su espalda, querrá ejercitar sus músculos romboides. Pruebe estos cinco ejercicios para comenzar
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Los costos de la violencia doméstica o interpersonal van mucho más allá del tratamiento inicial y afectan a más personas que la víctima principal
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La deportista olímpica y gimnasta jubilada, Shannon Miller, comparte sus secretos sobre los tramos de gimnasia esenciales que todos deberían saber. Descubra por qué ella enfatiza la importancia de un calentamiento y enfriamiento, y cómo estirar la parte superior e inferior del cuerpo para aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones
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Si está buscando cambiar su rutina abdominal y de abdominales, consulte estos sorprendentes beneficios de los ejercicios de tabla
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Si está apretado, el grupo de músculo trapecio puede parecer un área difícil de apuntar. Estos estiramientos ayudarán a aflojar y abrir la parte superior de la espalda y el cuello
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La tendinitis peronea es una lesión común para los corredores y para aquellos que realizan otras actividades que requieren movimientos repetitivos. Estos estiramientos ayudarán a aliviar el dolor
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Fortalecer los músculos que sostienen el hombro mejorará la movilidad y la estabilidad. ¡Comienza con estos ejercicios de trampa inferior
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El isquiotibial es responsable de la función adecuada de la rodilla, y se usa durante toda su vida diaria en movimientos como caminar, ponerse en cuclillas y subir escaleras
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El fortalecimiento de los músculos del cuádriceps, utilizando estos seis ejercicios simples, puede ayudar a proteger su rodilla del dolor y las lesiones
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Ciertos ejercicios para fortalecer los isquiotibiales, los glúteos y el núcleo pueden ayudar a mejorar la postura de la lordosis y aliviar el dolor. ¡Prueba estos cinco
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Pectus excavatum hace que el cofre parezca hundido. Si bien el ejercicio puede parecer desalentador, puede aliviar los síntomas y mejorar la apariencia. Las causas del pectus excavatum no están completamente claras. No se puede prevenir, pero se puede tratar. Aprenda estos ejercicios que pueden ayudar
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El túnel cubital se encuentra en el codo y encierra el nervio cubital. La compresión de este nervio puede causar dolor, pero ciertos ejercicios pueden ayudar
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El dolor de rodilla incómodo puede interferir con su capacidad de moverse cómodamente. Estos ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a aliviar cualquier molestia
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El ejercicio de puente de glúteos es un ejercicio versátil, desafiante y efectivo. Estas 5 variaciones te ayudarán a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El codo de tenista es causado por la inflamación de los músculos del antebrazo que se unen al codo. Por lo general, es una lesión por uso excesivo provocada por la actividad repetitiva. Si ha tenido codo de tenista en el pasado o simplemente se está recuperando, estos cinco ejercicios pueden ayudarlo a fortalecer los músculos del antebrazo y mejorar la función
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Tienes algo de basura extra en tu maletero de la que te gustaría deshacerte? Para tonificar tu torso, tendrás que hacer una combinación de fuerza y entrenamiento cardiovascular. Siga leyendo para encontrar 10 ejercicios probados que lo ayudarán a obtener resultados. Presentamos 5 entrenamientos cardio de quema de calorías seguidos de 5 movimientos de entrenamiento de fuerza
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¡Los ejercicios cardiovasculares no son tan limitados como crees! Hay muchas formas creativas y divertidas de hacer ejercicio cardiovascular y disfrutarlo
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A veces nuestros cuerpos almacenan peso extra en lugares que no nos gustan, como debajo de los brazos. Si temes la apariencia del ala de murciélago en tus brazos, puedes usar el entrenamiento de fuerza para tonificar. Aquí hay siete ejercicios para probar
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Después de una intensa sesión de cardio, es posible que se pregunte con qué alimentos o bebidas repostar. Aquí hay algunas opciones inteligentes