No hay una forma correcta o incorrecta de emparejar grupos musculares para un entrenamiento de fuerza, pero algunas parejas tienen un poco más de sentido
Practicar ciertos ejercicios con buena forma puede ayudarlo a mejorar su salto vertical. Discutiremos qué hacer
¿Intenta comer sano, hacer más ejercicio o entrar en la atención plena y la meditación? La vida sana se trata de un enfoque holístico y equilibrado, con una gran dosis de autocuidado. Para ayudarlo en su viaje, reunimos los mejores blogs de vida saludable llenos de consejos, sugerencias e inspiración
Puede que refugiarse en el lugar no sea el escenario ideal para hacer ejercicio, pero puede mantener fácilmente su fuerza funcional si se mantiene constante. Así es cómo
Hacer ejercicios más vigorosos o vigorosos puede mejorar su salud y estado físico general de muchas maneras. Quemará más calorías y aumentará su metabolismo, perderá peso más rápido y obtendrá beneficios cardiovasculares con entrenamientos de mayor intensidad. Conozca otros beneficios y vea ejemplos de entrenamientos vigorosos
¿Es seguro correr bajo la lluvia? ¿Hay beneficios? ¿Qué pasa si está lloviendo el día de la carrera? Veamos consejos para correr cuando está mojado
El estiramiento excesivo puede provocar una lesión, como una distensión o un esguince. Aprenda a evitar empujar su rango de movimiento más allá de su capacidad de flexibilidad y cómo tratar las lesiones que pueden ocurrir debido al estiramiento excesivo
Pranayama es la práctica de la regulación de la respiración y a menudo se practica con yoga y meditación. Según la investigación, el pranayama puede promover la relajación y la atención plena, y puede mejorar aspectos de la salud física, como la función pulmonar, la presión arterial y la función cerebral
Exploramos cuál es el principio FITT, junto con cómo puede incorporarlo en sus entrenamientos para obtener mejores beneficios de estado físico
Aprenda a usar equipos de bajo costo junto con artículos comunes para el hogar que ya posee para construir un gimnasio en casa asequible y efectivo
Considere sus objetivos, luego elija el tipo apropiado de entrenamiento de pausa y descanso para usted. Con un poco de equidad, los resultados serán tuyos
El ejercicio estimula la mente y el cuerpo de muchas maneras, desde el estado de ánimo y la energía hasta los huesos y la piel. Conocemos los beneficios de los entrenamientos regulares, pero encontrar la rutina de ejercicios adecuada y seguirla puede ser abrumador. Afortunadamente, estos blogs sobre fitness, escritos por guerreros de fin de semana y entrenadores profesionales, están aquí para ayudar
Ya sea que corras con el estómago vacío o comas un refrigerio de antemano, depende de ti. La investigación se mezcla en lo que es mejor
El entrenamiento con pesas es una excelente manera de desarrollar masa muscular, fortalecer sus músculos y tonificar su cuerpo. También conocido como entrenamiento de resistencia o fuerza, implica mover su cuerpo contra algún tipo de resistencia, como pesas, bandas de resistencia, máquinas de pesas o su propio peso corporal
Si bien la cirugía puede ser la respuesta a la tendinitis de tus bíceps, puedes probar estos ejercicios suaves mientras tanto
El entrenamiento de volumen alemán es un tipo de levantamiento de pesas que involucra series intensas y producción de energía. Tiene el potencial de ayudar a los culturistas a ganar músculo rápidamente
Te mereces mover tu cuerpo libremente
No hay necesidad de preocuparse: si parece que no puede subirse a un press de banca, o si no tiene acceso a una barra y platos, hay muchas alternativas que proporcionarán muchos de los mismos beneficios
Ya sea que sea un principiante en la práctica o un yogui avanzado, el yoga ofrece beneficios en todos los niveles. Aquí le mostramos cómo estirar y fortalecer su cuerpo de pies a cabeza
Comenzar una rutina de carrera a cualquier edad debe hacerse gradualmente. Seguir un plan de entrenamiento estructurado que aumente su millaje durante varias semanas es esencial para su salud, seguridad y motivación. Obtenga más información sobre cómo crear una rutina de carrera, así como sobre cómo entrenar para un 5K
Los ejercicios de acondicionamiento físico funcional utilizan movimientos similares necesarios para muchas tareas y actividades diarias, fortaleciendo los músculos para prevenir lesiones. Aquí hay 13 movimientos para comenzar
Correr puede no ser una buena opción si tiene problemas de rodilla. Descansa tus articulaciones y prueba tu resistencia con estas alternativas de alta intensidad y bajo impacto
VO₂ max es un buen punto de referencia para medir sus niveles de condición física aeróbica porque literalmente le dice qué tan bien su cuerpo está usando oxígeno. Aprenda cómo se mide VO₂ max, cómo puede aumentar su VO₂ max y los beneficios del entrenamiento VO₂ max
La frecuencia cardíaca en reposo promedio suele estar entre 60 y 80 latidos por minuto, pero algunos atletas tienen frecuencias cardíacas en reposo considerablemente más bajas. Le diremos más sobre las frecuencias cardíacas en reposo, por qué los atletas suelen tener frecuencias cardíacas en reposo más bajas, cómo determinar su propia frecuencia cardíaca, qué tan bajo es demasiado bajo y más
Nadar y correr son excelentes formas de ejercicio cardiovascular. Ambos queman calorías y grasas, ayudan a perder peso, tonifican los músculos y mejoran la condición cardiovascular. Obtenga más información sobre los beneficios de nadar y correr, y cómo determinar cuál puede ser mejor para usted
El sobreentrenamiento ocurre cuando trabajas vigorosamente sin darle a tu cuerpo un descanso para recuperarse. Discutiremos qué buscar y qué hacer
Hablamos con expertos centrados en la práctica de yoga para la escoliosis. Si tiene preguntas antes de pasar a una secuencia de yoga, lea aquí
El entrenamiento de oclusión también se llama entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR). La técnica básica requiere restringir el flujo sanguíneo a un músculo que está ejercitando para desarrollar su fuerza y tamaño
Aunque las máquinas tienen su lugar, son excelentes para principiantes, ya que ayudan con la forma y le permiten levantar pesas, los pesos libres pueden darle más por su dinero
Estamos aquí para desmitificar el debate de las sentadillas traseras versus las sentadillas frontales. Siga leyendo para decidir cuál es para usted y cómo incorporar cada uno en su propia rutina
El estiramiento pasivo es un tipo de estiramiento suave que le permite relajarse en una pose para estirar los músculos
Correr en el lugar generalmente se usa como un ejercicio de calentamiento, en lugar de una sesión de cardio completa. Discutiremos por qué
Hacer yoga no aumentará tu altura. Sin embargo, puede ayudarlo a ganar fuerza, establecer conciencia corporal y desarrollar una mejor postura, y estos beneficios pueden hacer que se pare más alto. Conozca los muchos beneficios del yoga y otras cosas que puede hacer para prevenir la pérdida de altura relacionada con la edad
Una hernia de disco puede causar dolor y molestias que interrumpen su vida. Estos ejercicios y estiramientos lo ayudarán a encontrar alivio y aliviar el dolor
La terapia de vacío promete ayudar a tonificar y apretar la parte posterior sin el uso de incisiones y el injerto de grasa. Obtenga más información sobre el procedimiento, incluida su seguridad, efectividad y costo
Las mejillas delgadas y huecas que puedes ver en algunos corredores no son causadas directamente por la carrera. Algunas caras de los corredores pueden sufrir golpes por falta de protección solar, y otras pueden verse delgadas debido a la pérdida de peso. Conozca más la cara del corredor y por qué no debería renunciar a todos los beneficios de correr debido a este mito urbano
Si hace ejercicio regularmente pero desea mejorar el rendimiento y reducir el dolor, pruebe con ejercicios de movilidad. Aquí hay cinco movimientos para agregar a su rutina de ejercicios
Si está buscando tonificar, fortalecer o agregar flexibilidad a su físico, estos equipos fáciles de usar son una gran apuesta
Si aún no se siente cómodo con la bisagra de la cadera, no puede hacer peso muerto debido a una lesión o simplemente quiere cambiar las cosas, tenemos 10 alternativas que golpean esos músculos sin el estrés de la espalda
Para ayudar a determinar si los pullups pullups son adecuados para usted, este artículo examina cuáles son, los beneficios, las diferencias entre los pullups estándar y más