Recuperación De Conmoción Cerebral: ¿cuánto Tiempo Lleva? Además, 10 Consejos De Recuperación

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Qué es una conmoción cerebral?

Las conmociones cerebrales son lesiones cerebrales que resultan del golpe del cerebro en el cráneo o una tensión en el tejido neural debido a una fuerza excesiva. Esta fuerza puede ser directa, como un golpe en la cabeza, o indirecta, como un latigazo cervical en un accidente automovilístico.

Los síntomas de conmoción cerebral varían de leves a severos e incluyen:

• pérdida de consciencia
• dolor de cabeza, que puede variar en intensidad de leve a grave
• mala memoria o concentración
• sensibilidad al ruido, luz o ambos
• mareos o vértigo
• visión borrosa
• cambios repentinos de humor, que incluyen irritabilidad, llanto inexplicable o depresión
• náuseas o vómitos
• mal equilibrio
• somnolencia
• fatiga
• audición reducida
• problemas para dormir

Si bien las conmociones cerebrales pueden causar una pérdida de conciencia en el impacto, esto no siempre sucede. De hecho, del 81 al 92 por ciento de las conmociones cerebrales no implican pérdida de conciencia. Además, los síntomas pueden aparecer desde el momento del impacto hasta varios días después de la lesión inicial.

¿Cuánto dura la recuperación de la conmoción cerebral?

En la mayoría de los casos, la recuperación de una conmoción cerebral demora entre 7 y 10 días. Sin embargo, si no descansa lo suficiente o no sigue las recomendaciones de su médico, la recuperación puede demorar un poco más. Obtenga más información sobre cuánto duran las conmociones cerebrales.

Además, algunas personas desarrollan una condición llamada síndrome post-conmoción cerebral. Los expertos no están seguros de por qué sucede esto. Si tiene esta afección, la recuperación de una conmoción cerebral puede llevar varios meses o incluso más. Durante este tiempo, puede experimentar dolor de cabeza y otros síntomas de conmoción cerebral que se enumeran anteriormente.

Si recientemente tuvo una conmoción cerebral y todavía tiene síntomas después de 7 a 10 días, haga una cita con su médico para verificar si hay signos de síndrome posterior a la conmoción cerebral.

¿Cómo puedo acelerar la recuperación de una conmoción cerebral?

Siempre es una buena idea consultar con su médico si cree que tiene una conmoción cerebral. Pueden determinar qué tan grave es su conmoción cerebral y darle consejos de recuperación más específicos.

Mientras tanto, pruebe estos consejos para ayudarlo a recuperarse rápidamente de una conmoción cerebral y volver a sus actividades habituales.

1. Reduce el tiempo de pantalla

Las luces brillantes y la fatiga visual asociada con mirarlas a veces pueden empeorar los síntomas de conmoción cerebral, especialmente dolores de cabeza. A medida que se recupere, intente limitar la cantidad de tiempo que pasa mirando su teléfono, computadora portátil, televisor u otras pantallas.

También puede ayudar a contrarrestar los problemas de sueño asociados con las conmociones cerebrales evitando las pantallas durante dos horas antes de irse a dormir.

Obtenga más información sobre la conexión entre menos tiempo frente a la pantalla y un mejor sueño.

2. Limite la exposición a luces brillantes y sonidos fuertes

Después de una conmoción cerebral, puede notar que es especialmente sensible a las luces brillantes y los sonidos fuertes. Puede intentar evitar grandes multitudes e iluminación fluorescente brillante durante unos días mientras se recupera. Esto le dará tiempo a su cuerpo para sanar y evitará que las sensibilidades a la luz o al sonido empeoren.

3. Evite movimientos innecesarios de su cabeza y cuello

Intenta evitar cualquier cosa que haga que tu cabeza o cuello se empujen. Estos son los tipos de movimientos que pueden causar una conmoción cerebral en primer lugar, y minimizarlos le da al cerebro la oportunidad de recuperarse. Si bien algunos de estos movimientos pueden ser inevitables, manténgase alejado de las montañas rusas y la actividad física excesiva durante algunas semanas.

4. Mantente hidratado

Hay evidencia preliminar de que la deshidratación puede aumentar su riesgo de conmoción cerebral. Esto sugiere que mantenerse hidratado es probablemente una buena idea mientras se recupera también. La hidratación adecuada también es importante para su salud en general, especialmente mientras su cuerpo se está curando.

¿Cuánta agua deberías beber? Descubrir.

5. Descansa

Descansar puede ser lo más importante que puede hacer mientras se recupera de una conmoción cerebral. Descansar tanto tu mente como tu cuerpo reduce tus niveles de estrés y ayuda a tu cuerpo a recuperarse.

Evite cualquier ejercicio extenuante durante una semana más o menos. Si desea seguir haciendo ejercicio, trate de mantenerlo ligero. Si eres un corredor, por ejemplo, intenta caminar. También es mejor evitar levantar objetos pesados durante una semana.

6. Come más proteínas

Un estudio de 2015 encontró que los aminoácidos de cadena ramificada, que son los componentes básicos de las proteínas, pueden mejorar algunos de los síntomas cognitivos de una conmoción cerebral. A medida que se recupere, trate de comer muchas proteínas. Las carnes, los frijoles, las nueces y el pescado son excelentes fuentes de aminoácidos de cadena ramificada.

¿Buscas más opciones? Aquí hay 20 alimentos ricos en proteínas para ayudarlo a recuperarse.

7. Coma alimentos ricos en omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 también se han relacionado con la mejora de la cognición y la recuperación de las neuronas en las conmociones cerebrales sufridas por ratones en un laboratorio. También son buenos para la salud en general, por lo que hay muchos beneficios al incorporarlos en su dieta.

Los alimentos ricos en omega-3 incluyen pescado graso, como salmón, nueces, semillas de lino, soja y semillas de chía. También puede tomar suplementos de aceite de pescado, disponibles en Amazon, para aumentar su consumo de omega-3.

8. Coma alimentos con muchos antioxidantes

Algunas investigaciones sugieren que los antioxidantes pueden mejorar la memoria y el funcionamiento neuronal general. Sin embargo, no se han relacionado específicamente con la recuperación después de una conmoción cerebral.

Para obtener más antioxidantes, intente comer estos 12 alimentos.

9. Sea paciente

Trate de resistir el impulso de volver a sus actividades diarias habituales. Esto puede ser especialmente difícil si sus síntomas van y vienen. Sin embargo, tomarlo con calma durante una semana lo ayudará a volver a su vida cotidiana más rápido.

Intente aprovechar este tiempo para recuperar el sueño y reducir su estrés general.

10. Siga todas las órdenes de su médico

Es probable que su médico le dé algunos consejos de recuperación adicionales. Estos pueden incluir levantarse regularmente durante la primera noche o tomarse un tiempo libre del trabajo.

Si los dolores de cabeza son un componente de su conmoción cerebral, su médico puede recetar medicamentos para tratarlos.

También pueden informarle sobre las señales que debe observar y guiarlo cuando sea una buena idea dirigirse a la sala de emergencias.

¿Hay algún síntoma que deba tener en cuenta?

La mayoría de las conmociones cerebrales se resuelven por sí solas sin ningún efecto duradero. Sin embargo, algunas conmociones cerebrales pueden acompañar a una lesión más grave que requiere tratamiento.

Busque tratamiento de emergencia si nota cualquiera de los siguientes después de una conmoción cerebral:

• dolores de cabeza intensos y repentinos
• dificultad para hablar o encontrar las palabras correctas
• hormigueo o entumecimiento
• dificultad para tragar
• letargo
• sentido del gusto inusual
• pérdida de consciencia
• convulsiones
• debilidad en el brazo o la pierna
• aumento de la frecuencia cardíaca
• visión doble
• pérdida del equilibrio
• parálisis en cualquier parte del cuerpo, incluyendo solo un lado de la cara

Para estar seguro, es mejor hablar con un médico después de sufrir cualquier tipo de lesión en la cabeza. Si es grave, sus posibilidades de recuperarse por completo son mucho mejores si busca tratamiento temprano.