La terapia de realidad es una forma de asesoramiento que considera los comportamientos como opciones. Establece que los síntomas psicológicos se producen no debido a una enfermedad mental, sino debido a que las personas eligen irresponsablemente comportamientos para satisfacer sus necesidades.
El objetivo de un terapeuta de realidad es ayudar a las personas a aceptar la responsabilidad de estos comportamientos y elegir acciones más deseables.
El Dr. William Glasser desarrolló este método en 1965. Utilizó la terapia de realidad en hospitales psiquiátricos, cárceles y cárceles. El Dr. Glasser ha escrito muchos libros sobre el tema, y el Instituto William Glasser todavía enseña sus métodos hoy.
Aunque no ha habido mucha investigación sobre la efectividad de la terapia de realidad, se practica en muchas culturas y países. Sin embargo, los miembros de la comunidad psiquiátrica han criticado la terapia de realidad, ya que rechaza el concepto de enfermedad mental.
En este artículo, exploraremos las ideas detrás de la terapia de realidad, junto con sus técnicas, beneficios y críticas.
Terapia de la realidad y teoría de la elección
La terapia de realidad se basa en la teoría de la elección, que también creó el Dr. Glasser.
La teoría de la elección establece que los humanos tienen cinco necesidades básicas, impulsadas genéticamente, llamadas "instrucciones genéticas". Estos son:
- supervivencia
- amor y pertenencia
- poder o logro
- libertad o independencia
- diversión o disfrute
En la teoría de la elección, estas necesidades no existen en ningún orden en particular. Pero sí establece que nuestra necesidad principal es el amor y la pertenencia, lo que explica por qué la angustia mental a menudo está relacionada con las relaciones.
La teoría también establece que elegimos nuestros comportamientos para satisfacer necesidades no satisfechas. Y para satisfacer estas necesidades, nuestro comportamiento debe estar determinado por fuerzas internas. Si nuestro comportamiento está influenciado por factores externos como personas o situaciones, dará lugar a problemas psicológicos.
Ideas centrales de la terapia de realidad
La terapia de realidad aplica los principios fundamentales de la teoría de la elección. Su objetivo es ayudarlo a reconocer la realidad de sus elecciones y elegir comportamientos más efectivos. Los conceptos clave incluyen:
Comportamiento
El comportamiento es un componente central de la terapia de realidad. Se clasifica en comportamientos organizados y comportamientos reorganizados.
Los comportamientos organizados son comportamientos pasados que creó para satisfacer sus necesidades. El terapeuta lo ayudará a reconocer cualquier comportamiento organizado ineficaz.
Después de identificar comportamientos ineficaces, trabajará para cambiarlos a comportamientos más efectivos o crear otros completamente nuevos. Estos se llaman comportamientos reorganizados.
Al presentar los comportamientos como opciones, la terapia de realidad puede ayudarlo a sentirse más en control de su vida y sus acciones, según los defensores de la técnica.
Controlar
La teoría de la elección sugiere que una persona solo está controlada por sí misma. También establece que la idea de ser controlado por factores externos es ineficaz para hacer cambios.
Este concepto surge en la terapia de realidad, que establece que las elecciones de comportamiento están determinadas por el control interno. Un terapeuta de la realidad trabaja para aumentar su conocimiento de estas opciones controlables.
Responsabilidad
En la terapia de realidad, el control está estrechamente relacionado con la responsabilidad. Según el Dr. Glasser, cuando las personas toman malas decisiones, intentan irresponsablemente satisfacer sus necesidades.
En base a esta noción, la terapia de realidad tiene como objetivo aumentar la responsabilidad de su comportamiento.
Acción
De acuerdo con la terapia de realidad, sus acciones son parte de su comportamiento general. También mantiene que tienes control sobre tus acciones. Por lo tanto, el terapeuta se centrará en modificar las acciones para cambiar el comportamiento.
El método implica evaluar sus acciones actuales, qué tan bien están satisfaciendo sus necesidades y planificar nuevas acciones que satisfagan esas necesidades.
Momento presente
La terapia de realidad establece que el comportamiento y las acciones actuales no están influenciadas por el pasado. En cambio, afirma que el comportamiento actual está determinado por las necesidades no satisfechas actuales. Utiliza un enfoque de "aquí y ahora" para la responsabilidad y la acción.
¿Cuándo se usa la terapia de realidad?
Puede usar la terapia de realidad para muchos escenarios y relaciones diferentes, que incluyen:
- terapia individual
- terapia familiar
- paternidad
- consejería matrimonial
- educación
- administración
- relaciones con colegas
- amistades
- adiccion
Terapia de realidad versus psiquiatría y psicoterapia tradicional
La psiquiatría y la psicoterapia tradicionales tienen como objetivo comprender las causas subyacentes de los problemas de una persona. También se centran en pensamientos, sentimientos y comportamientos inconscientes.
La terapia de realidad, por otro lado, enfatiza el presente. El objetivo es cambiar el comportamiento actual para abordar un problema de salud mental.
Además, la terapia de realidad rechaza la idea de enfermedad mental. El Dr. Glasser creía que las personas no padecen enfermedades mentales, sino que simplemente eligen conductas inapropiadas para satisfacer sus necesidades.
Críticas y limitaciones de la terapia de realidad
No todos los profesionales de la salud aceptan la terapia de realidad. Algunos lo critican por su:
- Oposición de enfermedad mental. El Dr. Glasser afirmó que no existe una enfermedad mental, que ha recibido rechazo de la comunidad psiquiátrica.
- Potencial para imponer vistas. Un terapeuta de la realidad ayuda a las personas a desarrollar nuevas acciones. Algunos dicen que esto le permite al terapeuta imponer sus valores y juicios.
- Postura anti-medicación. El Dr. Glasser declaró que nunca se requieren medicamentos para tratar las enfermedades mentales. Los críticos dicen que podría haber mencionado los beneficios de la terapia convencional sobre las drogas, en lugar de descartarlas por completo.
- Desprecio por lo inconsciente. Algunas personas dicen que la terapia de realidad no reconoce el poder de nuestro inconsciente.
- Limitación al presente. La terapia de realidad no tiene como objetivo comprender conflictos pasados, a diferencia de las formas tradicionales de terapia.
Técnicas de terapia de realidad
La terapia de realidad implica diferentes técnicas para cambiar su comportamiento actual. Algunos ejemplos incluyen:
Autoevaluación
Un terapeuta utilizará técnicas de autoevaluación para ayudarlo a reconocer sus acciones actuales. Esto sirve como base para planificar nuevas acciones.
Pueden hacer preguntas como:
- "¿Cuáles son sus percepciones de los objetivos que ha alcanzado y los que no ha alcanzado?"
- "¿Sus objetivos actuales son realistas?"
- "¿Qué tan dispuesto estás a hacer un cambio?"
Por lo general, un terapeuta usará repetidamente esta técnica a lo largo de sus sesiones.
Planificación de la acción
Después de la autoevaluación, su terapeuta lo guiará a través de la planificación de la acción. El objetivo es planificar nuevas acciones que satisfagan mejor sus necesidades.
En general, estas acciones son:
- sencillo
- específico
- mensurable
- alcanzable
- centrado en los resultados, en lugar de la acción a evitar
- inmediato o limitado en el tiempo
Reencuadre
Al reformular, un terapeuta expresa un concepto de manera positiva o menos negativa. Esto puede ayudar a cambiar su mentalidad de centrada en el problema a centrada en la solución.
Por ejemplo, podría decir que no puede soportar que otros le falten el respeto. Un terapeuta de la realidad puede volver a etiquetar el problema y decir: "Sentirse respetado por otras personas es importante para usted". Esto le ayuda a encontrar soluciones a los problemas.
Ensayo conductual
El ensayo conductual implica practicar comportamientos sociales apropiados. Por ejemplo, su terapeuta puede hacerle imaginar o hablar sobre estos comportamientos. O bien, puede representar la situación con su terapeuta.
Cuando la situación ocurra en realidad, estará preparado para responder con el comportamiento apropiado.
Qué buscar en un terapeuta de realidad
Busque un profesional de salud mental con licencia que esté capacitado en terapia de realidad. Esto podría ser un:
- psiquiatra
- psicoterapeuta
- consejero clínico
- consejero de la escuela
- terapeuta cognitivo conductual
Puede solicitar referencias de su médico o de un amigo de confianza. Asegúrese de mirar sus credenciales y considerar las revisiones en línea. Es importante destacar que siempre elija a alguien con quien se sienta cómodo hablando; Si no te conectas con el primer terapeuta con el que contactas, comunícate con otro.
Para llevar
La terapia de realidad considera el comportamiento como una opción. Se basa en asumir la responsabilidad de estas elecciones y elegir acciones más efectivas. Se dice que esto ayuda con los síntomas psicológicos y los problemas de salud mental.
Sin embargo, debido a su enfoque no tradicional, la terapia de realidad ha recibido muchas críticas.
Si está interesado en este método, asegúrese de trabajar con un terapeuta capacitado profesionalmente en terapia de realidad.
