Suspirar es un tipo de respiración larga y profunda. Comienza con una respiración normal, luego toma una segunda respiración antes de exhalar.
A menudo asociamos suspiros con sentimientos como alivio, tristeza o agotamiento. Si bien suspirar puede desempeñar un papel en la comunicación y las emociones, también es fisiológicamente importante para mantener una función pulmonar saludable.
Pero, ¿qué significa si suspiras mucho? ¿Puede ser eso algo malo? Sigue leyendo para descubrir más.
Suspirando mucho
Cuando pensamos en suspirar, a menudo se relaciona con transmitir un estado de ánimo o emoción. Por ejemplo, a veces usamos la expresión "dar un suspiro de alivio". Sin embargo, muchos de nuestros suspiros son en realidad involuntarios. Eso significa que no controlamos cuándo ocurren.
En promedio, los humanos producen alrededor de 12 suspiros espontáneos en 1 hora. Eso significa que suspiras aproximadamente una vez cada 5 minutos. Estos suspiros se generan en el tronco encefálico por unas 200 células nerviosas.
¿Qué significa si suspiras con mucha más frecuencia? Los aumentos en los suspiros pueden estar asociados con algunas cosas, como su estado emocional, particularmente si se siente estresado o ansioso, o una afección respiratoria subyacente.
¿Suspirar es bueno o malo?
En general, suspirar es bueno. Desempeña un papel fisiológico importante para la función de sus pulmones. Pero, ¿cómo hace exactamente esto?
Cuando respira normalmente, los pequeños sacos de aire en los pulmones, llamados alvéolos, a veces pueden colapsarse espontáneamente. Esto puede afectar negativamente la función pulmonar y reducir el intercambio de gases que ocurre allí.
Los suspiros ayudan a prevenir estos efectos. Debido a que es una respiración tan grande, un suspiro puede funcionar para reinflar la mayoría de los alvéolos.
¿Pero qué hay de suspirar más de lo normal? Suspirar en exceso puede indicar un problema subyacente. Esto puede incluir cosas como una afección respiratoria o ansiedad o depresión incontrolada.
Sin embargo, suspirar también puede proporcionar alivio. Un estudio de 2009 encontró que se produjeron más suspiros en condiciones de alivio que en escenarios estresantes. Un estudio de 2016 mostró que la respiración profunda, como suspirar, puede reducir la tensión en personas con sensibilidad a la ansiedad.
Posibles Causas
Si descubres que estás suspirando mucho, hay varias cosas que pueden estar causándolo. A continuación, exploraremos algunas de las posibles causas con más detalle.
Estrés
Los estresores se pueden encontrar en todo nuestro entorno. Pueden incluir tensiones físicas como tener dolor o estar en peligro físico, así como las tensiones psicológicas que puede sentir antes de un examen o una entrevista de trabajo.
Cuando experimenta estrés físico o psicológico, se producen muchos cambios en su cuerpo. Estos pueden incluir latidos cardíacos rápidos, sudoración y malestar digestivo.
Otra cosa que puede suceder cuando se siente estresado es la respiración acelerada o rápida, o la hiperventilación. Esto puede hacerte sentir sin aliento y puede ir acompañado de un aumento en los suspiros.
Ansiedad
Según la investigación, el suspiro excesivo también puede desempeñar un papel en algunos trastornos de ansiedad, incluidos el trastorno de pánico, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las fobias. Pero no está claro si el suspiro excesivo contribuye a estos trastornos o es un síntoma de ellos.
Un pequeño estudio de 2008 investigó si los suspiros persistentes se asociaron con una condición de salud física. Aunque no se identificó ninguna asociación, los investigadores encontraron que el 32.5 por ciento de los participantes había experimentado previamente un evento traumático, mientras que el 25 por ciento tenía un trastorno de ansiedad u otro trastorno mental.
Depresión
Además de sentir estrés o ansiedad, también podemos producir suspiros para señalar otras emociones negativas, como tristeza o desesperación. Debido a esto, las personas con depresión pueden suspirar con más frecuencia.
Un pequeño estudio de 2011 utilizó un pequeño dispositivo de registro para evaluar los suspiros en 13 participantes con artritis reumatoide. Descubrieron que el aumento de los suspiros estaba fuertemente asociado con los niveles de depresión de los participantes.
Condiciones respiratorias
El aumento de suspiros también puede ocurrir junto con algunas afecciones respiratorias. Ejemplos de tales afecciones incluyen asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Además del aumento de los suspiros, pueden aparecer otros síntomas, como hiperventilación o sensación de que necesita tomar más aire.
Cuando ver a un doctor
El aumento de suspiros puede ser un signo de una afección subyacente que necesita tratamiento. Haga una cita con su médico si experimenta suspiros excesivos con cualquiera de los siguientes:
- dificultad para respirar que es preocupante o desproporcionada con su edad o nivel de actividad
- estrés que es difícil de aliviar o controlar
- síntomas de ansiedad, que incluyen sentirse nervioso o tenso, tener problemas para concentrarse y experimentar dificultades para controlar sus preocupaciones
- síntomas de depresión, incluidos sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza, disminución del nivel de energía y pérdida de interés en cosas que antes disfrutaba
- sentimientos de ansiedad o depresión que comienzan a perturbar su trabajo, escuela o vida personal
- pensamientos de muerte o suicidio
La línea de fondo
Suspirar tiene una función importante en su cuerpo. Funciona para reinflar los alvéolos que se han desinflado durante la respiración normal. Esto ayuda a mantener la función pulmonar.
Suspirar también se puede usar para transmitir una variedad de emociones. Estos pueden variar desde sentimientos positivos como alivio y satisfacción hasta sentimientos negativos como tristeza y ansiedad.
Suspirar en exceso puede ser un signo de una condición de salud subyacente. Los ejemplos pueden incluir aumento de los niveles de estrés, ansiedad o depresión incontrolada o una afección respiratoria.
Si ha notado un aumento en los suspiros que ocurre junto con la falta de aliento o síntomas de ansiedad o depresión, consulte a su médico. Pueden colaborar estrechamente con usted para diagnosticar y tratar su afección.
