Qué Hacer Con El Dolor En Las Pantorrillas: 8 Causas, Tratamiento Y Prevención

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Cómo se siente el dolor de pantorrilla

La pantorrilla se compone de dos músculos: el gastrocnemio y el sóleo. Estos músculos se encuentran en el tendón de Aquiles, que se une directamente al talón. Cualquier movimiento de piernas o pies usa estos músculos.

El dolor de pantorrilla varía de persona a persona, pero generalmente se siente como un dolor sordo, doloroso o agudo, a veces con opresión, en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Los síntomas que pueden indicar una afección más grave incluyen:

• hinchazón
• frescura inusual o color pálido en la pantorrilla
• hormigueo o entumecimiento en la pantorrilla y la pierna
• debilidad de la pierna
• retención de líquidos
• enrojecimiento, calor y ternura de la pantorrilla

Si tiene alguno de estos síntomas además del dolor en la pantorrilla, debe visitar a su médico.

El dolor en las pantorrillas puede deberse a una serie de causas, incluido el exceso de trabajo muscular, calambres y afecciones de los pies. Si bien la mayoría de los casos de dolor en la pantorrilla se pueden tratar en el hogar, otras causas pueden requerir atención médica inmediata.

1. calambre muscular

Los calambres musculares son contracciones repentinas y dolorosas de los músculos. Pueden ser breves o durar varios minutos a la vez. Los calambres son comunes, y generalmente son causados por hacer más ejercicio de lo normal o hacer nuevos ejercicios.

Los calambres también pueden desencadenarse por deshidratación, lesiones musculares y deficiencias minerales. Las causas más graves de calambres musculares son:

• insuficiencia renal
• hipotiroidismo
• alcoholismo
• diabetes
• enfermedad vascular periférica severa

En casos más graves, el flujo sanguíneo limitado a partes del cuerpo y otras afecciones médicas graves pueden causar calambres musculares.

2. distensión muscular

Las distensiones musculares generalmente ocurren como resultado de la fatiga, el uso excesivo o el uso inadecuado de un músculo. Por ejemplo, comenzar un nuevo régimen de ejercicios o aumentar los ejercicios que involucran mucho las piernas, como correr, nadar, andar en bicicleta y levantar pesas, pueden tensar el músculo de la pantorrilla.

Por lo general, sentirá una tensión muscular a medida que ocurre y notará la aparición repentina de dolor, dolor y un rango limitado de movimiento.

Las cepas leves a moderadas se pueden tratar con éxito en el hogar con hielo, calor y medicamentos antiinflamatorios. Las tensiones o desgarros severos pueden requerir tratamiento médico.

3. Tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles es causada por el uso excesivo, la tensión o el estrés en el tendón de Aquiles. Los síntomas comunes incluyen inflamación del tendón, dolor en la parte posterior de la pierna, hinchazón y un rango de movimiento limitado al flexionar el pie. Los tratamientos caseros simples como RICE (descansar, hielo, comprimir, elevar) pueden ayudar.

Si el tratamiento en el hogar no funciona o si su dolor empeora, es importante consultar a un médico.

4. Ciática

La ciática es el resultado de problemas con el nervio ciático, que controla los músculos en la parte inferior de la pierna y la parte posterior de la rodilla. Puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo en la parte baja de la espalda que puede estirar la pierna hasta la pantorrilla y otros músculos.

En casos más severos, la cirugía puede ser necesaria para tratar la ciática. Echa un vistazo a estos seis estiramientos para aliviar el dolor de la ciática.

5. Contusión

Una contusión o hematoma es el resultado de un trauma, como una caída, un corte o un golpe. El trauma hace que los capilares debajo de la piel exploten, lo que provoca decoloración. Las contusiones generalmente sanan por sí solas.

Debería consultar a un médico si tiene hematomas inexplicables o hematomas que reaparecen en la misma área sin lesiones.

6. neuropatía periférica diabética

La neuropatía diabética periférica (DPN) es una forma de daño nervioso que afecta los pies, piernas, brazos y manos. Esta condición es una complicación común de la diabetes como resultado de la sobreexposición a niveles altos de azúcar en la sangre, factores genéticos o inflamación de los nervios. Otros síntomas de DPN incluyen:

• Dolor agudo
• calambres musculares
• debilidad muscular
• pérdida de equilibrio y coordinación
• entumecimiento
• sensación alterada (la capacidad reducida de sentir dolor o cambios de temperatura)

7. Trombosis venosa profunda

La trombosis venosa profunda (TVP) es el resultado de la formación de un coágulo sanguíneo en la vena profunda del brazo o la pierna, incluida la pantorrilla. Existen numerosos factores y condiciones que pueden causar TVP. Algunos incluyen estar sentado por largos períodos de tiempo, complicaciones de medicamentos y fumar.

Los síntomas de la TVP incluyen:

• venas visibles en el área afectada
• hinchazón
• sensibilidad en las piernas
• decoloración de la piel
• sensación de calor en la pantorrilla

Debe consultar a su médico de inmediato si presenta síntomas de TVP.

8. Síndrome compartimental

El síndrome compartimental es una afección grave que ocurre cuando se acumula una gran cantidad de presión dentro de un compartimento muscular. Por lo general, esto ocurre después de haber experimentado una lesión importante en el área, como una fractura o un hueso roto.

Los síntomas del síndrome compartimental pueden incluir:

• dolor intenso que no mejora después del descanso o la medicación
• entumecimiento
• problemas para mover el área afectada
• un bulto notable en el músculo afectado

Remedios caseros para el alivio del dolor en las pantorrillas

Los métodos de tratamiento para el dolor en la pantorrilla varían según la causa, pero la mayoría de las causas pueden abordarse en el hogar. Para el dolor en la pantorrilla causado por el uso excesivo o un trauma leve a moderado, aquí hay algunos consejos:

• ARROZ (reposo, hielo, compresión y elevación). La formación de hielo y la elevación de la pierna son dos principios comunes de ARROZ que son útiles para el dolor en la pantorrilla. Intente elevar la pierna al nivel del corazón o por encima de ella para que disminuya la hinchazón. Aplicar una compresa de hielo en intervalos de 20 minutos también puede ayudar.
• Medicamentos de venta libre. El dolor en la pantorrilla también se puede aliviar con analgésicos comunes como el ibuprofeno o el naproxeno. Puedes comprar analgésicos en Amazon.

• Extensión. El estiramiento ligero puede ayudar a aliviar el dolor en la pantorrilla. Después de que los síntomas disminuyan levemente, debe estirar los músculos de la pantorrilla. Los ejercicios comunes para lograr esto incluyen:

  • cría de terneros
  • Perro mirando hacia abajo
  • estiramientos rectos de la pantorrilla

Para obtener más información, consulte estos estiramientos de piernas y tobillos.

Para lesiones más graves, su médico podría recomendarle fisioterapia.

Para el dolor de pantorrilla causado por afecciones como TVP, síndrome compartimental o DPN, se requerirá intervención médica, incluida cirugía y medicamentos.

Si el dolor se vuelve más intenso o no desaparece en unos pocos días, debe hablar con su médico.

Prevención

Aquí hay algunos consejos que deberían ayudar a prevenir el dolor en las pantorrillas:

• Tramo. Uno de los métodos más importantes para prevenir el dolor en las pantorrillas es el estiramiento. Estirarse antes y después de todos los entrenamientos ayuda a reparar y fortalecer la pantorrilla, evitando así futuros dolores y lesiones. Asegúrese de tener suficiente tiempo para descansar entre entrenamientos para ayudar a facilitar esta reparación y crecimiento muscular.
• Mantente hidratado. Mantenerse hidratado es otra forma clave de prevenir el dolor en las pantorrillas. Esto se debe a que la deshidratación contribuye directamente a los calambres musculares. Vea otros siete beneficios de beber suficiente agua.
• Incremente gradualmente el ejercicio. Es importante al comenzar o aumentar el ejercicio hacerlo gradualmente. Aumentar su nivel de actividad demasiado abruptamente puede causar lesiones. Encuentre un plan de ejercicios en línea o trabaje con un entrenador.