Impulsar Su Cognición Con PPMS

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

La esclerosis múltiple progresiva primaria (PPMS) afecta más que su movilidad. También puede comenzar a experimentar problemas con la cognición. Un estudio de 2012 publicado en Cerebrum estimó que el 65 por ciento de todos los pacientes con EM tienen algún tipo de deterioro cognitivo. Esto puede manifestarse a través de:

• dificultades de pensamiento
• dificultad para recordar cosas, especialmente del pasado
• dificultad para aprender nuevas tareas
• problemas con la multitarea
• olvidando nombres
• dificultad para seguir instrucciones

Dado que PPMS afecta principalmente a la columna vertebral en lugar de al cerebro (como en otras formas de EM), los cambios cognitivos pueden venir lentamente. Sin embargo, dado que no se han aprobado medicamentos para tratar el PPMS, las elecciones de estilo de vida pueden tener un impacto significativo en su condición general. Aprenda algunas de las formas en que puede mejorar su cognición todos los días.

1. Mantente activo

El ejercicio regular y la función cognitiva van de la mano. Los beneficios de mantenerse activo incluso pueden trasladarse a la cognición en PPMS. Si bien es posible que no pueda realizar cómodamente ciertas actividades debido a problemas de movilidad, algunos ejercicios pueden modificarse para adaptarse a sus necesidades. Estos incluyen caminar, nadar, yoga y tai chi.

Apunte por unos minutos a la vez si es nuevo en el ejercicio. A medida que se fortalece, puede ir hasta 30 minutos antes de descansar. Hable con su médico antes de probar cualquier actividad nueva.

2. Duerme lo suficiente

La falta de sueño puede aumentar las dificultades cognitivas. Con PPMS, los problemas de sueño son comunes debido a la incomodidad nocturna. Es importante dormir lo más que pueda para mejorar su salud, estado de ánimo y cognición en general.

3. Jugar juegos de memoria

Los juegos de memoria pueden ayudar a mejorar las habilidades de memoria tanto a corto como a largo plazo que pueden ser interrumpidas por PPMS. Desde juegos de Internet hasta aplicaciones para teléfonos inteligentes, encontrará una amplia gama de juegos de memoria para probar.

4. Escribe

Escribir también puede beneficiar su salud cerebral. Incluso si no te consideras un escritor ávido, llevar un diario puede ayudarte a encontrar palabras y armar oraciones. Como una ventaja adicional, puede regresar y leer entradas antiguas como una forma de mantener intacta su comprensión de lectura.

5. Prueba con acertijos y actividades para resolver problemas

Además de los juegos de memoria y la escritura basados en computadora, también puede practicar sus habilidades cognitivas a través de rompecabezas y actividades de resolución de problemas. Ponte a prueba individualmente con un juego de palabras o de matemáticas, o encuentra una nueva aplicación para resolver problemas. También puede hacer de esto un asunto familiar con una noche de juego semanal.

6. Organízate

Los problemas de memoria a corto plazo pueden hacer que alguien con PPMS olvide información, como citas, cumpleaños y otros compromisos. En lugar de castigarte por olvidar una cita, considera usar un organizador personal. Muchos teléfonos están equipados con calendarios y relojes de alarma que puede configurar para un día u hora determinados como recordatorio útil. También puede seguir la ruta tradicional con un calendario en papel.

Incluso puede considerar renovar el área de su oficina en casa con un nuevo sistema de archivo. Cree carpetas para facturas, historias clínicas, registros y más. Cuanto más organizado esté desde el primer momento, más fácil será recordar los artículos cotidianos que necesita.

7. Leer todos los días

La lectura puede ser una actividad de ocio, pero también es una gran actividad para tu cerebro. Ya sea que prefiera libros de bolsillo, libros electrónicos o revistas, existen múltiples opciones de lectura que pueden ofrecer desafíos cognitivos. Incluso puede considerar inscribirse en un club de lectura, esto tiene la ventaja adicional de oportunidades para socializar.

8. Revise sus medicamentos

Si bien los medicamentos para la EM generalmente no se recetan para las formas progresivas de la enfermedad, su médico puede recetar otros tipos de medicamentos para controlar algunos de sus síntomas. Sin embargo, algunos de estos medicamentos pueden ser responsables de problemas cognitivos, incluidos los medicamentos que podría estar tomando para otras afecciones no relacionadas con la EM.

Hable con su médico si está tomando uno o más de los siguientes:

• antidepresivos
• medicamentos para bajar el colesterol
• relajantes musculares
• medicamentos para las convulsiones
• esteroides

Simplemente modificar la dosis o cambiar los medicamentos (si puede) podría mejorar su cognición general con PPMS.

9. Considerar consejería

La asesoría para PPMS está disponible tanto en forma individual como grupal. El asesoramiento individual a menudo implica técnicas de psicoterapia que pueden ayudar a mejorar la función y la autoestima. El asesoramiento grupal tiene el beneficio adicional de socializar: esto solo puede ayudar a mantener su cognición fuerte. Considere buscar en un grupo de apoyo de MS.

Prueba de cognición

Las pruebas de deterioro cognitivo pueden ser difíciles en PPMS. Su médico dependerá principalmente de sus síntomas como referencia. Las pruebas neurológicas y de memoria pueden ser útiles.

Su médico también podría administrar una prueba PASAT. La premisa de la prueba se basa en la recuperación básica de números y problemas matemáticos elementales. Esto lleva unos minutos, pero puede ser estresante para algunos.

Además de estas actividades que estimulan la cognición, su médico también puede recomendar una combinación de terapia ocupacional y patología del habla.