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Es posible que haya escuchado que correr es uno de los deportes más baratos. ¿Por qué exactamente? Bueno, todo lo que necesitas para participar más allá de la motivación es un par de zapatillas resistentes.
La cuestión es que encontrar el par correcto puede ser desalentador, por decir lo menos.
Hay muchas marcas y modelos para elegir. E incluso si es un profesional experimentado, debería reemplazar sus zapatos aproximadamente cada 400 a 500 millas. Nuevos modelos y marcas salen al mercado todo el tiempo. ¿Ya te da vueltas la cabeza?
Los siguientes zapatos obtienen altas calificaciones por su calidad, comodidad y valor. Más allá de eso, hemos incluido algunas de las mejores opciones para adaptarse a la estructura del pie o las necesidades de entrenamiento.
Al final, es mejor consultar con un podólogo si desea abordar cualquier problema o lesión específicos.
Mejor en general
Brooks Ghost 12
Precio: $$
Características clave: The Ghost ha sido una elección popular durante muchos años entre corredores nuevos y experimentados por igual. Los probadores de Runner's World explican que es versátil y puede ayudarlo a superar cualquier cosa, desde trabajo de velocidad hasta carreras largas. El modelo actual ha actualizado su diseño utilizando la impresión 3D para hacer una parte superior de malla elástica y transpirable. Como beneficio adicional, Brooks tiene algunos colores y patrones realmente interesantes para elegir. Como búfalo a cuadros!
Consideraciones: los revisores señalan que este zapato se ejecuta en el extremo más pequeño y más estrecho con respecto al tamaño. Otros dicen que falta el soporte del arco. Y si necesita un zapato para PR en sus próximos 10K, su peso, 9.3 onzas, puede no ser un zapato de carrera perfecto.
Dónde comprar: Brooks
Lo mejor para amortiguar
Altra Torin 4 felpa
Precio: $$
Características clave: Altra se está volviendo cada vez más popular por su puntera ancha y su amortiguación superior. Este paseo "lujoso" es espacioso y acomoda pies anchos con facilidad. Un crítico incluso comparte que "este es mi primer par de zapatos Altra, y no puedo entender por qué cada humano no los usa". Puntos de bonificación: esta zapatilla también lleva el sello de aprobación de la Asociación Médica Americana de Podología para promover la buena salud del pie.
Consideraciones: un fanático de Altra desde hace mucho tiempo dice que cree que los zapatos son cada vez más largos y más delgados con cada nuevo modelo. Otro dice que el área cerca del tendón de Aquiles es alta y le rozó los tobillos.
Dónde comprar: Altra
Lo mejor para mujeres con pies planos
ASICS Gel-Kayano 26
Precio: $$$
Características clave: Los corredores con arcos bajos o pies planos pueden tender a sobrepronar o rodar su pie hacia adentro con cada zancada. El Gel-Kayano cuenta con características de estabilidad: espuma firme a lo largo del interior del zapato para ayudar a corregir este movimiento. También incluye tecnología de amortiguación GEL para proporcionar una excelente absorción de impactos para correr largas distancias.
Consideraciones: los revisores dicen que esta zapatilla funciona un poco en el lado pequeño y estrecho, por lo que es posible que desee dimensionar. Otros mencionan específicamente que la puntera está apretada. En general, mientras que la compañía dice que este zapato es adecuado para andar neutral a la sobrepronación, los revisores dicen que es realmente mejor para el control de movimiento, punto.
Dónde comprar: Amazon
Ideal para mujeres con arcos altos
Mizuno Wave Creation 20
Precio: $$$
Características clave: La versión número 20 de Mizuno's Wave Creation incluye una placa de ondas que ayuda a absorber los golpes, tal vez mejor que la espuma estándar. Este zapato también presenta un ajuste similar al de un calcetín para mayor comodidad y seguridad. Los revisores comparten que el soporte del arco en estos zapatos los ha ayudado a abordar problemas como la fascitis plantar.
Consideraciones: un usuario de Wave Runner desde hace mucho tiempo comparte que los materiales de este modelo pueden no estar a la altura del tabaco en comparación con los modelos anteriores. Tampoco es un zapato muy liviano, llegando a 11.6 onzas. El precio también está en el extremo superior.
Dónde comprar: Mizuno
Lo mejor para mujeres con pies anchos
New Balance Fresh Foam 1080v10
Precio: $$$
Características principales: la parte superior Hypoknit de Fresh Foam es elástica, no tiene costuras que rocen y se ajusta como un calcetín. Puede comprar este zapato específicamente en un ancho ancho y extra ancho, lo que no es cierto con todas las marcas y modelos. Más allá del ancho, la suela es ligera y flexible. Incluso hay grabado láser en la espuma para ayudar a eliminar el peso adicional. Los revisores dicen que este modelo también cuenta con una caja de dedos más ancha que las iteraciones anteriores.
Consideraciones: Algunas personas dicen que el tamaño de estos zapatos es un poco irregular y que es posible que desee pedir al menos la mitad del tamaño. Y algunos revisores tuvieron problemas con este zapato demasiado estrecho, incluso al pedir el ancho extra ancho.
Dónde comprar: New Balance y Amazon
Lo mejor para correr largas distancias
Saucony Ride ISO
Precio: $$
Características clave: Para los corredores neutrales, el Ride ISO se ajusta como un sueño. Sus tecnologías ISOFIT y FORMFIT permiten que la suela se adapte a la forma y al movimiento general de su pie. Es más adecuado para los arcos normales y los revisores comparten que la caja de los dedos de este modelo es más espaciosa que otros hallazgos de Saucony. El zapato también tiene una pieza tejida del talón que ayuda a bloquear el talón en su lugar milla tras milla. Y su amortiguación moderada ayuda a proporcionar una experiencia relativamente liviana (8.5 onzas) que lo llevará más lejos en sus días de largo recorrido.
Consideraciones: algunos revisores que usaban el modelo anterior de este zapato dicen que el ajuste ha cambiado drásticamente. Si bien esto a veces puede suceder, informan "puntos calientes" en los talones y las puntas de los pies. Algunos otros señalan que los materiales no son los más duraderos: una persona incluso dijo que sus zapatos tenían agujeros con menos de 100 millas de desgaste.
Dónde comprar: Saucony
Lo mejor para trail running
Salomon Speedcross 4
Precio: $$ - $$$
Características clave: una de las zapatillas de trail más vendidas de Amazon, el Speedcross obtiene altas calificaciones por su tracción superior, amortiguación y diseño liviano. Algunos revisores comparten que si bien es un zapato estrecho, proporciona mucho espacio para los dedos. La mayoría de los revisores dijeron que este zapato se ajusta a lo esperado, por lo que es posible que se adapte a su tamaño habitual.
Consideraciones: Un revisor se tomó el tiempo de anotar para qué caminos son más adecuados estos zapatos. Al final, el Speedcross funciona bien en grava, barro y hojas mojadas. Por otro lado, el revisor siente que no son tan buenos para atravesar aceras, superficies lisas y obstáculos como troncos y arroyos.
Dónde comprar: Salomon y Amazon
Lo mejor para velocidad y peso ligero
HOKA ONE ONE Rincón
Precio: $$
Características clave: esta zapatilla súper acolchada y súper ligera lo llevará a través de días de trabajo de alta velocidad mientras lo mantiene cómodo. Este paseo pesa solo 6.3 onzas y tiene una caída de talón a punta de 5.00 mm para promover un paso más natural. Es más adecuado para corredores neutrales que les gusta la amortiguación equilibrada.
Consideraciones: los probadores de Runner's World señalan que esta zapatilla es una opción sólida, pero que tiene una suela de goma mínima. Esto básicamente significa que la espuma expuesta en la suela puede mostrar un desgaste rápido y necesitar un reemplazo antes.
Dónde comprar: HOKA ONE ONE
Lo mejor para el presupuesto
Skechers GOrun Pure
Precio: $
Características clave: Skechers ofrece GOrun Pure para el mercado de presupuesto. Es una zapatilla deportiva sólida de entrenamiento diario a bajo precio. A los evaluadores les gusta su diseño liviano y su entresuela suave. Un crítico incluso dice que corre de 10 a 13 millas al día con ellos y que la suela externa solo muestra signos mínimos de desgaste. El Pure también presenta una parte superior de malla con brisa que permite que los pies respiren.
Consideraciones: algunos revisores dicen que el tamaño es pequeño, así que intente antes de comprar. Otros dicen que el zapato es cómodo, pero que la suela tiende a chirriar al caminar y correr.
Dónde comprar: Amazon
Lo mejor para competir
ASICS DynaFlyte 4
Precio: $$
Características clave: ASICS dice que su zapato DynaFlyte está hecho para corredores con una "necesidad de velocidad". Cuenta con una entresuela Lyte de FLYTEFOAM para brindar una amortiguación sensible y ligera (7.5 onzas) hecha de fibras orgánicas. Un crítico comparte que es una pionera con arcos de moderados a altos y un historial de fascitis plantar y que aprecia la combinación de amortiguación y estabilidad del zapato.
Consideraciones: Varios corredores dicen que estos zapatos, particularmente la plataforma de pie, están del lado rígido. Un revisor (que también es fisioterapeuta y entrenador de atletismo) explica que la cubierta de la puntera también puede ser inflexible e incómoda.
Dónde comprar: Amazon
Cómo dimensionar tus zapatillas deportivas
Más allá de elegir un par que te guste, debes pensar en el tamaño adecuado.
Una de las mejores maneras de encontrar el calzado adecuado para correr es visitar una tienda específica para correr y estar equipado profesionalmente.
Cómo leer etiquetas de tamaño
Puede notar muchos números y letras en el interior de las etiquetas de los zapatos. Aquí se explica cómo decodificar todo para que sepa lo que está comprando.
- Longitud: este es el tamaño numérico basado en la longitud de su pie. Es probable que vea tamaños enumerados en EE. UU., Reino Unido, Europa, Japón y centímetros.
- Ancho: los tamaños van desde estrecho (AA) hasta extra ancho (EE). Es probable que encuentre la mayoría de las marcas principales, simplemente estrechas (AA), medianas (M o B) o anchas (D).
- Sexo: algunos zapatos indican en algún lugar si son para hombres (M) o mujeres (W), ocasionalmente esta letra precederá al número de artículo.
El tamaño es importante, pero trate de no quedarse atascado en la idea de ser de cierto tamaño o apegarse a los zapatos comercializados para un género específico. El ajuste puede variar según la marca, por lo que es bueno mantener una mente abierta y seguir principalmente la sensación del zapato en el pie.
Otros consejos para comprar zapatos para correr
- Ordena. Es posible que desee obtener un tamaño medio a completo más grande que el tamaño normal de su zapato de vestir. ¿Por qué exactamente? Sus pies tienen diferentes necesidades para diferentes actividades. Y si está de pie durante mucho tiempo, pueden hincharse. Si sus pies se hinchan y continúa corriendo, puede desarrollar ampollas u otros problemas incómodos en los pies si sus zapatos no pueden adaptarse a estos cambios.
- Intenta más tarde en el día. Considere comprar al final de un día cuando haya estado de pie. Esto vuelve a la hinchazón y al tamaño apropiado.
- Trae tus calcetines. Asegúrese de traer los calcetines en los que planea correr. Si son más gruesos que sus calcetines normales, querrá dimensionar sus zapatos para acomodarlos.
- Conoce tu arco. Ciertos zapatos pueden ser más adecuados para pies planos o arcos altos. Si no sabe dónde está parado, sumerja el pie en un poco de agua y luego pise una pieza de cartón seca. Si su huella está completamente llena, es posible que tenga arcos planos. Si no ve mucha huella, puede tener arcos altos.
- Conozca sus otras peculiaridades del pie. Nuevamente, querrás familiarizarte con tu pie único. Por lo tanto, tenga en cuenta la longitud, el ancho total y cualquier espacio adicional (o ajuste más apretado) que esté buscando en la puntera o el talón.
- No te metas en la rutina. ¿Recientemente ganó o perdió peso? ¿Estaba embarazada o ha pasado un tiempo desde que le pusieron zapatos? Cualquier tipo de cambio en su cuerpo o nivel de actividad puede afectar el tamaño de su zapato, así que asegúrese de actualizarlo según sea necesario.
- Considere modelos más antiguos. Busque ventas en los modelos anteriores de la zapatilla para correr que le interesan. A veces puede obtener una buena oferta para una zapatilla que todavía tiene las mismas características.
Como escoger
¿Todavía abrumado con las opciones? Da un paso atrás y considera tus principales prioridades.
Algunos zapatos dirán directamente en el paquete si están destinados a un uso específico. Otras veces, las tiendas pueden ordenar características, como estabilidad, amortiguación o trail running, para ayudarlo en su búsqueda.
Por ejemplo, tal vez esté buscando correr en carreteras y tener una sensación de amortiguación. O tal vez te interesan los senderos y necesitas estabilidad. Quizás estés buscando una zapatilla de carreras ligera. Incluso es posible que desee hacer una lista de "deseos" y "necesidades" para llevar con usted en su viaje de compras.
Armado con esta información, diríjase a una tienda local de corredores para recibir orientación. Si no tiene un profesional capacitado para ayudarlo, eche un vistazo a las siguientes características:
- Grosor de la suela: más grueso significa más amortiguación, lo que puede ser bueno para correr distancias más largas. Más delgado puede significar una experiencia de carrera más mínima o natural.
- Peso del zapato: el encendedor tiende a ser bueno para las carreras. Más pesado puede significar que un zapato tiene más características de estabilidad o amortiguación.
- Material: ¿Son transpirables los zapatos? ¿Son impermeables? ¿Se sienten bien o se frotan el pie? Puede encontrar cualquier cosa, desde tejido sin costuras hasta mallas y materiales más gruesos adecuados para el clima frío.
- Banda de rodadura : los zapatos con una banda de rodadura más irregular son generalmente mejores para terrenos irregulares, como senderos. Los peldaños más planos pueden funcionar bien para las carreras en carretera. Los picos, por otro lado, pueden ser buenos si estás en un equipo guerrero de campo a través de fin de semana.
- Caída del talón a los pies: puede notar que los zapatos incluyen una medida de "caída" o "compensación". Esta es la diferencia entre la altura del talón y la puntera. Un número mayor significa que el talón es más alto que el dedo del pie, lo que puede ser bueno para los que pisan el talón. Una diferencia más pequeña, por otro lado, puede promover más un golpe de pie natural en el antepié.
Al final del día, deberá probarse el zapato (probablemente varios pares diferentes). Y, aún mejor, querrás probarlos en un trote corto.
Algunas tiendas tienen cintas de correr que puede usar para llevar zapatos a dar una vuelta corta. De lo contrario, trate de encontrar un área tranquila y haga algunos pasos lentos.
Observe cómo se sienten los zapatos, si brindan suficiente apoyo y preste atención a cualquier área de incomodidad.
La comida para llevar
¿Qué zapato es el adecuado para ti? Puede tomar algunos intentos descubrirlo.
Las campanas y silbatos adicionales no necesariamente importan si no están en sus listas de "querer" o "necesitar". Y solo porque un zapato sea más caro, tampoco significa que sea inherentemente mejor.
Use las funciones enumeradas por el fabricante como guía, pero siga con sus instintos y elija algo que le resulte cómodo y le brinde apoyo para las millas que planea correr.
