Visión general
La hora de la siesta puede ser un salvavidas. Las siestas son una necesidad para los bebés. Además, estos breves períodos de tiempo pueden proporcionar a los nuevos padres un pequeño descanso para descansar o, seamos sinceros, para hacer las cosas.
A pesar de que los bebés toman siestas, el proceso no siempre llega sin lágrimas. Es posible que se encuentre en una situación en la que su bebé llora y no parece poder dormir sin su ayuda.
Aquí hay algunos enfoques que puede tomar para resolver esta situación:
- quédese con su bebé hasta que se duerma
- déjalos llorar
- omitir la hora de la siesta, que no es recomendable
Durante años, los pediatras han recomendado varios métodos de entrenamiento del sueño, incluido el grito (CIO). Sin embargo, otros proveedores de atención médica tienen serias preocupaciones sobre este método.
¿Cuál es el método de llorar?
El método CIO es una filosofía de que los niños que lloran cuando se acuestan eventualmente aprenderán a dormir sin su intervención al sostenerlos, mecerlos o alimentarlos hasta que se duerman.
Para los nuevos padres, esto puede ser especialmente estresante. Sin embargo, tenga en cuenta que el llanto es extremadamente común a la hora de la siesta, especialmente para los bebés. Su llanto a menudo continúa durante unos minutos.
El método original de CIO surgió por primera vez debido a problemas de higiene. Se alentó a los padres a dejar que sus bebés lloraran ya en la década de 1880 como un medio de prevención de gérmenes.
La idea era que si tocabas a tu bebé lo menos posible, sería menos probable que se enfermara. Desde entonces, este método se ha convertido en un método de entrenamiento del sueño para bebés mayores de 4 a 6 meses. Básicamente, le enseñas a tu bebé temprano a dormir.
Para aquellos que están de acuerdo con el uso del entrenamiento para dormir, el proceso no significa que dejes que tu hijo llore durante horas.
Para el entrenamiento nocturno para dormir, la recomendación es revisar a su hijo si el llanto dura más de unos minutos y ofrecerle tranquilidad. Es posible que pueda usar los mismos métodos para las siestas durante el día.
Si sigues el método CIO, no se recomienda que recojas a tu bebé, ya que esto solo los confundirá una vez que los vuelvas a dormir para su siesta.
Pros de llorar
Ventajas de llorar durante la siesta
- Los niños aprenden a entretenerse o dormirse solos durante las siestas.
- Los padres pueden hacer más cosas si su hijo toma una siesta exitosa o si puede jugar tranquilamente durante la siesta.
- Con el tiempo, su hijo puede sentirse más cómodo con la siesta.
Quienes están de acuerdo con este método también dicen que si interfieres constantemente con la hora de la siesta, a tu hijo le tomará más tiempo aprender a tomar siestas por su cuenta. Esto puede volverse problemático, ya que las siestas juegan un papel importante en el desarrollo de la primera infancia.
También es importante tener en cuenta su bienestar emocional y mental al usar el método CIO.
Para muchas familias que solo tienen uno o dos adultos en el hogar, las siestas exitosas se consideran una necesidad. Le permiten tener tiempo para cuidarse y hacer las cosas.
Preocupaciones y efectos negativos
Contras de llorar durante la siesta
- Algunos expertos dicen que existen preocupaciones psicológicas por dejar que su hijo llore.
- Llorar puede ser estresante para padres e hijos.
- Gritarlo puede provocar sentimientos de inseguridad en los niños.
A pesar de los beneficios de dejar que su hijo llore durante las siestas, existe cierto debate sobre el potencial de efectos graves a largo plazo.
Algunos expertos en psicología expresan inquietud por la posibilidad de daño psicológico resultante del uso del método CIO. Existe aún más preocupación si se hace de manera incorrecta o sin tener en cuenta la edad o la etapa de desarrollo de un niño.
Algunas preocupaciones incluyen:
- aumento de los niveles de cortisol, la hormona del estrés
- daño del nervio vago, lo que podría conducir a problemas digestivos
- sentimientos de inseguridad
- incapacidad para confiar en los demás
- problemas de relación más adelante en la vida
Aún así, otra investigación refuta estos efectos potencialmente negativos. Un estudio de 2016 con 43 bebés encontró que dos versiones del método CIO no tenían complicaciones negativas a largo plazo, incluidos problemas de comportamiento o emocionales.
¿Cuánto tiempo debe dormir la siesta cada día?
Saber cuánto tiempo necesita dormir su hijo es otra clave para el éxito de la hora de la siesta.
Según la National Sleep Foundation (NSF), los recién nacidos suelen tomar siestas de dos a cuatro veces al día durante hasta 2 horas a la vez. A medida que los bebés crecen durante el primer año, la cantidad de siestas generalmente disminuye a dos veces por día.
¿Llorar o no llorar?
Hay argumentos en ambos lados de la conversación. Si apoya el método CIO, es probable que desee crear consistencia y ayudar a enseñar a sus hijos a desarrollar patrones de sueño saludables por su cuenta.
Si no utiliza este método, probablemente le preocupe que sus posibles efectos negativos superen los beneficios de la independencia para el niño o el bienestar emocional y mental para los padres.
Si le preocupa el método CIO, hay maneras en que puede ayudar a su bebé a conciliar el sueño con sus tan necesarias siestas.
La Clínica Mayo, por ejemplo, recomienda establecer el estado de ánimo y ser coherente con el momento en que acuesta a su bebé a dormir una siesta. Además, la NSF recomienda acostar a su bebé cuando esté somnoliento, no esperar hasta que esté completamente dormido.
¿Es seguro el método de llorar?
En última instancia, como con muchas otras preguntas para padres, la decisión es suya. Algunos bebés se adaptan bien al método CIO, mientras que otros no.
Esto se basa en varios factores, como la edad, los patrones de sueño, el temperamento, el estilo de vida y la salud en general. Su médico puede recomendar las técnicas de siesta más apropiadas para su hijo y ofrecerle asesoramiento si tiene problemas.
Método de llorar y niños pequeños
A medida que su bebé llegue a su primer año de vida, sus necesidades de siesta cambiarán. Por lo tanto, el método CIO también necesita una nueva apariencia para los niños pequeños.
En esta etapa de la vida, su niño pequeño puede necesitar un ajuste en su horario de sueño si descubre que simplemente no está cansado a la hora de la siesta. Esto podría implicar acostarse más temprano o más tarde en la noche, dependiendo de sus necesidades.
El momento también depende de cuándo su hijo se acuesta por la noche y cuándo se despierta por la mañana.
No es razonable esperar que un niño tome una siesta voluntariamente si aún no está cansado. Al mismo tiempo, también querrás asegurarte de que tu hijo tome una siesta antes de que se canse demasiado.
Una vez que establece una rutina de sueño, es más fácil seguirla. Si decide no usar el método CIO cuando su hijo es un bebé, será más difícil comenzarlo cuando lleguen a la infancia.
Mantenga una hora de dormir y una siesta constante que funcione bien para su familia. Sin embargo, no se preocupe demasiado si su rutina se interrumpe a veces debido a un evento especial.
Los niños de 1 a 5 años probablemente tomarán una siesta por la tarde. La Clínica Mayo dice que la duración de esa siesta suele ser de entre dos y tres horas. Es posible que deba ajustar la hora de acostarse de su hijo para asegurarse de que sus siestas no interfieran con el sueño nocturno.
Una de las claves más importantes para el éxito de la siesta es poder determinar los patrones de sueño de su hijo.
Algunos niños toman mejores siestas al final de la mañana, mientras que otros tienen más éxito al dormir por la tarde. La consistencia es más importante que la hora real del día. Es probable que su hijo sea más cooperativo durante la siesta si lo acuesta a la misma hora todos los días.
La comida para llevar
La posibilidad de dejar que su hijo llore es solo la mitad del proceso cuando se trata de tomar una siesta.
A medida que su hijo crece, especialmente alrededor de la edad preescolar, puede ser terco y negarse a tomar siestas. Tener uno o dos libros que disfrutan o actividades tranquilas que pueden hacer solos pueden ayudarlos a conciliar el sueño.
La mayoría de los niños necesitan siestas hasta la edad de 5 años. Antes de asumir que su hijo es demasiado viejo para las siestas, considere ajustar su rutina.
También es posible que desee involucrarlos en algunas actividades lúdicas poco antes de la siesta para cansarlos y prepararlos para la siesta.
Sin embargo, para algunos niños, esto los pone demasiado nerviosos para relajarse y tomar una siesta. Si ese es el caso, planifique una actividad tranquila, como leer con ellos, justo antes de la siesta.
Si nota que tienen sueño, llévelos a la cama antes de que se cansen.
Al mismo tiempo, hay cosas que también debes evitar.
Permitir que su hijo use un chupete está bien. Sin embargo, no se recomienda acostar a su pequeño con un biberón o una taza para mayor comodidad. Esto puede conducir a la caries dental.
Según la NSF, una vez que su hijo se sienta cómodo con la hora de la siesta, en última instancia podrá dormir sin preocuparse. También podrán volver a dormir si se despiertan.
En las primeras etapas de la vida de su hijo, los tiempos de siesta exitosos pueden parecer imposibles, especialmente si tampoco duerme bien. Tenga consuelo al saber que su hijo eventualmente alcanzará este hito.
