¿Qué es un masaje?
Existen varios tipos de masajes que se centran en diferentes partes del cuerpo o enfoques de curación. El masaje es la práctica de frotar y amasar el cuerpo con las manos. Durante un masaje, un terapeuta de masaje aplicará una presión suave o fuerte sobre los músculos y las articulaciones del cuerpo para aliviar el dolor y la tensión. Un masajista es una persona capacitada para dar masajes.
Siga leyendo para conocer los diferentes tipos de masaje y qué tipo podría ser el adecuado para usted.
1. masaje sueco
El masaje sueco es un tipo suave de masaje de cuerpo completo que es ideal para personas que:
- son nuevos en el masaje
- tener mucha tensión
- son sensibles al tacto
Puede ayudar a liberar nudos musculares, y también es una buena opción para cuando desee relajarse por completo durante un masaje.
Para este masaje, se quitará la ropa, aunque puede optar por mantener su ropa interior. Estarás cubierto con una sábana mientras estás acostado en la mesa de masaje. El terapeuta de masaje moverá la sábana para descubrir las áreas en las que están trabajando activamente.
El terapeuta de masaje utilizará una combinación de:
- amasadura
- trazos largos y fluidos en dirección al corazón
- movimientos circulares profundos
- vibración y golpeteo
- técnicas pasivas de movimiento articular
Por lo general, un masaje sueco durará entre 60 y 90 minutos.
2. Masaje con piedras calientes
El masaje con piedras calientes es el mejor para las personas que tienen dolor y tensión muscular o que simplemente quieren relajarse. Este tipo de masaje terapéutico es similar a un masaje sueco, solo el terapeuta utiliza piedras calientes en lugar de o además de sus manos. Alivia la tensión muscular, mejora el flujo sanguíneo y alivia el dolor mediante el uso de piedras calientes. El masaje con piedras calientes puede ayudar:
- aliviar la tensión muscular
- mejorar el flujo sanguíneo
- aligerar el dolor
- promover la relajación
- aliviar el estrés
Durante un masaje con piedras calientes, se colocan piedras calientes en diferentes áreas alrededor de todo el cuerpo. Su terapeuta puede sostener una piedra mientras masajea diferentes partes de su cuerpo usando técnicas de masaje suecas con presión suave. A veces también se usan piedras frías.
No usa ropa para masaje con piedras calientes a menos que se sienta más cómodo usando su ropa interior. Estarás cubierto con una sábana. Por lo general, el masaje dura 90 minutos.
3. Masaje de aromaterapia
Los masajes de aromaterapia son los mejores para las personas que desean tener un componente de curación emocional para su masaje. Este tipo de masaje puede ayudar:
- mejora tu estado de ánimo
- reducir el estrés y la ansiedad
- reducir los síntomas de depresión
- aliviar la tensión muscular
- aliviar el dolor
Los masajes de aromaterapia combinan una presión suave y suave con el uso de aceites esenciales. Su terapeuta de masaje generalmente decidirá qué aceites esenciales usar, pero puede informarles si tiene alguna preferencia. Los aceites esenciales se diluyen antes de aplicarse a la piel.
Durante el masaje, recibirás un masaje de cuerpo completo mientras inhalas los aceites esenciales a través de un difusor y los absorbes a través de tu piel. A veces, un masaje de aromaterapia solo se enfocará en la espalda, los hombros y la cabeza. No usará ninguna otra ropa que no sea ropa interior, que es opcional.
Un masaje de aromaterapia es de 60 a 90 minutos.
4. Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo usa más presión que un masaje sueco. Es una buena opción si tiene problemas musculares crónicos, como dolor, lesiones o desequilibrio. Puede ayudar a aliviar los músculos tensos, el dolor muscular crónico y la ansiedad.
Durante un masaje de tejido profundo, su terapeuta de masaje usará movimientos lentos y presión profunda de los dedos para aliviar la tensión de las capas más profundas de sus músculos y tejidos conectivos. Puede estar desnudo durante este masaje o usar su ropa interior.
El masaje durará entre 60 y 90 minutos.
Si bien el tejido profundo puede ser más intenso, no debe sentir dolor ni dolor.
5. Masaje deportivo
El masaje deportivo es una buena opción si tiene una lesión de uso repetitivo en un músculo, como lo que puede obtener al practicar un deporte. También es una buena opción si es propenso a sufrir lesiones, ya que puede usarse para ayudar a prevenir lesiones deportivas. También puede utilizar el masaje deportivo para aumentar la flexibilidad y el rendimiento. Además, el masaje deportivo puede usarse para aliviar el dolor, la ansiedad y la tensión muscular.
Un masaje deportivo se puede hacer como un masaje de cuerpo completo o el terapeuta de masaje puede centrarse en las partes del cuerpo que necesitan más atención. La presión profunda se puede alternar con golpes suaves según sus necesidades.
Puede recibir un masaje deportivo mientras está vestido o desnudo. Si prefiere usar ropa, asegúrese de que sea delgada, suelta y permita que el terapeuta acceda a sus músculos. Pantalones cortos sueltos y una camiseta sin mangas son opciones.
El masaje durará entre 60 y 90 minutos.
6. masaje de punto gatillo
Los masajes de punto gatillo son los más adecuados para personas que tienen lesiones, dolor crónico o un problema o afección específica. A veces, las áreas de tensión en los tejidos musculares, conocidas como puntos gatillo, pueden causar dolor en otras partes del cuerpo. Al centrarse en aliviar los puntos gatillo, este tipo de masaje puede reducir el dolor.
El masaje de punto gatillo usa movimientos amplios y fluidos que son suaves y relajantes combinados con una presión más fuerte y profunda. El masaje incluirá trabajo en todo su cuerpo, aunque su terapeuta se centrará en áreas específicas de su cuerpo que necesitan ser liberadas. Puede usar ropa ligera para el masaje o desvestirse total o parcialmente.
Este tipo de masaje generalmente dura entre 60 y 90 minutos.
7. reflexología
La reflexología es mejor para las personas que buscan relajarse o restaurar sus niveles de energía natural. También es una buena opción si no te sientes cómodo al ser tocado en todo tu cuerpo. La reflexología utiliza una presión suave a firme en diferentes puntos de presión de los pies, manos y oídos. Puede usar ropa holgada y cómoda que permita el acceso a sus piernas.
Un masaje de reflexología dura de 30 a 60 minutos.
8. masaje Shiatsu
El masaje Shiatsu es el mejor para las personas que desean sentirse relajadas y aliviar el estrés, el dolor y la tensión. Es un tipo de masaje japonés que:
- promueve la calma y la relajación emocional y física
- Ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
- puede aliviar el dolor de cabeza
- reduce la tensión muscular
El masaje Shiatsu funciona en todo el cuerpo, pero su terapeuta puede enfocarse en áreas de su cuerpo que necesitan atención adicional. Durante el masaje, su terapeuta usará sus manos, palmas y pulgares para masajear ciertos puntos de su cuerpo. Se utiliza presión pulsante o rítmica. Puedes estar completamente vestido durante este masaje.
Los masajes shiatsu suelen durar entre 60 y 90 minutos.
9. masaje tailandés
El masaje tailandés es mejor para las personas que desean una forma más activa de masaje y desean reducir y aliviar el dolor y el estrés. También puede ayudar a mejorar:
- flexibilidad
- circulación
- niveles de energía
El masaje tailandés trabaja todo el cuerpo utilizando una secuencia de movimientos similares al estiramiento yóguico. Su terapeuta usará sus palmas y dedos para aplicar una presión firme sobre su cuerpo. También serás estirado y retorcido en varias posiciones. Puede usar ropa holgada y cómoda durante el masaje.
El masaje tailandés dura de 60 a 90 minutos.
10. Masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser una forma segura para que las mujeres reciban un masaje durante el embarazo. Puede ayudar a reducir los dolores corporales del embarazo, reducir el estrés y aliviar la tensión muscular. Puede recibir un masaje en cualquier momento durante su embarazo. Sin embargo, muchas instalaciones, especialmente en los Estados Unidos, no ofrecen masajes a mujeres en su primer trimestre debido al riesgo de aborto espontáneo durante este tiempo.
El masaje prenatal utiliza una presión leve similar al masaje sueco. El terapeuta se centrará en áreas como la zona lumbar, las caderas y las piernas. Puede desvestirse total o parcialmente según su nivel de comodidad. Durante el masaje, te acostarás de lado o sobre una mesa especialmente diseñada con un corte para tu vientre. Si ha tenido dolor en las pantorrillas u otras partes de la pierna, consulte a un médico antes de recibir un masaje.
El masaje durará entre 45 y 60 minutos.
11. Masaje de pareja
El masaje de pareja es un masaje que usted realiza con su pareja, amigo o familiar en la misma habitación. Ofrece todos los beneficios de un masaje regular y, a veces, le brinda acceso a los jacuzzis, saunas y otras instalaciones del spa. Otros tratamientos, como pedicuras, tratamientos faciales y exfoliaciones corporales, a veces se ofrecen como parte de un paquete.
Por lo general, puede elegir qué tipo de masaje desea recibir, y usted y su pareja pueden recibir un tipo diferente de masaje según su preferencia y las ofertas en el spa. Su pareja y usted estarán en las mesas una al lado de la otra, y cada una tendrá su propio masajista trabajando en su cuerpo. Puedes hablar durante el masaje si lo deseas.
12. Masaje de silla
Un masaje en silla es lo mejor para las personas que desean un masaje rápido que se centre en su cuello, hombros y espalda. Un masaje en silla también puede ser una forma de presentarle el masaje si nunca antes lo ha tenido. El masaje en silla también ayuda a aliviar el estrés y promover la relajación. Este tipo de masaje utiliza presión ligera a media.
Durante el masaje, permanecerás completamente vestido y te sentarás en una silla especialmente diseñada. Sentarás a horcajadas sobre la silla para que tu pecho empuje hacia el respaldo de la silla, permitiendo que el terapeuta de masaje tenga acceso a tu espalda.
Estos masajes son generalmente de 10 a 30 minutos.
Cómo encontrar un terapeuta de masaje
Puede obtener una recomendación personal para un terapeuta de masaje de un médico, amigo o un directorio en línea. O puede reservar algunos masajes con diferentes terapeutas para ver cuál prefiere. Asegúrese de que sea alguien con quien se sienta cómodo para que pueda relajarse por completo.
Asegúrese de que su terapeuta de masaje esté debidamente capacitado y tenga certificados y licencias estatales que estén actualizados. Es posible que desee tener una breve conversación con su terapeuta antes de comenzar sus sesiones para poder comunicar sus expectativas y hacer cualquier pregunta relevante.
¿Cuánto cuesta un masaje?
Los precios varían mucho para los masajes en los Estados Unidos. Un masaje de una hora suele costar entre $ 50 y $ 150. La mayoría de los terapeutas esperan una propina del 15 al 20 por ciento además de esto. Sin embargo, algunos lugares no aceptan propinas.
Aromaterapia, piedras calientes y masajes prenatales tienden a ser más caros que los masajes estándar. Dependiendo del lugar, algunos masajes especiales, como masajes profundos, tailandeses o deportivos, también pueden ser un poco más altos.
Puede visitar una escuela de masajes en su área o buscar un terapeuta de masaje que trabaje en su casa si desea encontrar masajes a un costo más razonable.
El seguro a veces cubre la terapia de masaje si puede demostrar que se está utilizando para tratar una afección médica. A veces, las compañías de seguros cubrirán la terapia de masaje si es parte de la atención quiropráctica.
La comida para llevar
El masaje puede ser una forma de sentirse mejor física, mental y emocionalmente. Experimente con diferentes tipos de masajes y con diferentes terapeutas de masajes para encontrar el tipo y el proveedor más adecuados para usted.
Siempre comunique sus expectativas e intenciones con su masajista y hable si hay algo con lo que no se sienta cómodo. Hable con su médico antes de recibir cualquier tipo de masaje si tiene problemas o condiciones de salud.
