Visión general
El masaje sueco y el masaje de tejido profundo son dos tipos populares de terapia de masaje. Si bien hay algunas similitudes, son diferentes entre sí. Las diferencias son:
- la presión
- técnica
- Uso previsto
- áreas de enfoque
Aquí hay más información sobre las diferencias clave entre estos dos estilos de masaje, junto con consejos para elegir el terapeuta adecuado para usted.
Sobre el masaje sueco
El masaje sueco es una de las técnicas de masaje más comúnmente ofrecidas. A veces se llama masaje clásico. La técnica tiene como objetivo promover la relajación al liberar la tensión muscular.
El masaje sueco es más suave que el masaje de tejido profundo y es más adecuado para personas interesadas en la relajación y el alivio de la tensión.
El masaje sueco puede aflojar los músculos tensos causados por actividades diarias como sentarse en la computadora o hacer ejercicio. Puede ser muy útil para las personas que tienen mucha tensión en su:
- espalda baja
- espalda
- cuello
¿Qué sucede durante un masaje sueco?
Durante un masaje sueco, los terapeutas usan:
- amasadura
- trazos largos
- movimientos circulares profundos
- movimientos articulares pasivos
Estas técnicas están destinadas a:
- relajate
- estimular las terminaciones nerviosas
- aumentar el flujo sanguíneo y el drenaje linfático
Un masaje tradicional sueco involucra todo el cuerpo. Comenzará sobre su espalda o sobre su estómago y se dará la vuelta en el punto medio.
Si tiene un área de especial preocupación, como un cuello apretado, puede pedirle a su terapeuta que pase más tiempo en esta área. Dependiendo de sus preferencias, puede pedirle a su terapeuta de masaje que use una presión ligera, media o firme.
Durante la mayoría de los masajes de cuerpo completo, la expectativa es que te desnudarás. Su masajista le pedirá que se desnude para su masaje mientras esperan afuera. Depende de usted si mantener o no su ropa interior.
Su masajista colocará una sábana sobre su cuerpo. Se retirarán y ajustarán a medida que avanzan. Estará cubierto la mayor parte del tiempo.
Su terapeuta de masaje usará un aceite o una loción para permitir movimientos suaves y largos. También pueden preguntarle si tiene un aroma de aromaterapia preferido.
Acerca del masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo es similar al masaje sueco, pero va más allá y está destinado a un propósito diferente.
El masaje de tejido profundo es el más adecuado para:
- Atletas
- corredores
- personas con lesiones
También puede funcionar para personas con afecciones de dolor crónico como:
- fibromialgia
- dolor de espalda baja
El masaje de tejido profundo se dirige a las capas internas de su:
- músculos
- tendones
- fascia o tejido conectivo denso
El masaje de tejido profundo utiliza muchos de los mismos movimientos de acariciar y amasar que el masaje sueco, pero hay mucha más presión. Esta presión a veces puede ser dolorosa.
Para alcanzar el tejido muscular profundo, un terapeuta masajeará capa por capa de músculo, aplicando más y más presión y empleando técnicas especiales con los dedos, los puños y tal vez incluso los codos para alcanzar y estirar ese tejido profundo.
Este tipo de masaje facilita la curación al liberar áreas contraídas de músculos y tejidos. Puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los tejidos blandos y puede ayudar a reducir la inflamación.
¿Qué sucede durante un masaje de tejido profundo?
Antes de un masaje de tejido profundo, discutirá las áreas problemáticas con su terapeuta. Un masaje de tejido profundo puede ser de cuerpo completo o enfocado solo en un área. Comenzará acostado boca arriba o boca abajo y debajo de una sábana. Depende de usted determinar su nivel de desnudez.
Los masajes de tejido profundo comienzan como un masaje de relajación más tradicional. Después de calentar los músculos, su terapeuta de masaje comenzará a trabajar profundamente en sus áreas problemáticas.
Además de sus palmas, dedos y nudillos, su terapeuta puede usar sus antebrazos o codos para aumentar la presión.
Es importante ser abierto con su terapeuta de masaje sobre el nivel de presión e incomodidad que desea soportar. Esto puede ser diferente para ciertas áreas y durante todo el masaje. No dude en comunicarse con su terapeuta antes y durante el masaje.
Algunos terapeutas de masaje consideran que el dolor es contraproducente para el proceso y esperan que hable si el dolor es demasiado.
Debe esperar una buena cantidad de dolor en los días posteriores a su masaje de tejido profundo. Su terapeuta puede recomendar el tratamiento con:
- hielo
- calor
- extensión
- Encuentra el terapeuta de masaje adecuado. Busque un terapeuta que identifique específicamente el tipo de masaje que le interesa como parte de su práctica y antecedentes. Si es necesario, busque a alguien capacitado para tratar una afección en particular, como lesiones deportivas, fibromialgia, artritis o embarazo. También verifique si el terapeuta tiene licencia o certificación de acuerdo con los requisitos estatales.
- Hable con su terapeuta sobre cualquier lesión. Sea claro sobre el alcance de sus lesiones, cuánto tiempo han estado curando y cuál es su nivel actual de dolor.
- Habla sobre tus niveles de comodidad. Dígale al terapeuta de masaje qué áreas no desea que toquen. Por ejemplo, algunas personas se sienten incómodas con el masaje de sus nalgas.
- Hable acerca de sus metas y expectativas. ¿Solo quieres relajarte? ¿Estás tratando de recuperarte de una lesión?
- Discuta la presión. Hable con su terapeuta sobre qué nivel de presión es mejor para usted.
- Estar abierto. Informe a su terapeuta si tiene inquietudes de privacidad o áreas que no desea que se toquen.
- Calentar. Si es posible, caliente sus músculos dándose una ducha tibia, sumergiéndose en una bañera de hidromasaje o pasando unos minutos en una sauna.
- Hidratar. Beba mucha agua antes de su masaje.
Que hacer antes del masaje
Encontrar el terapeuta de masaje adecuado
Antes de reservar su masaje sueco o de tejido profundo, aquí hay algunas cosas a considerar:
- ¿Es esto una cosa de una sola vez? Ayudará a su terapeuta a saber si los masajes son algo que hace una o dos veces al año o si son parte de un plan de tratamiento a largo plazo.
- ¿Tienes preferencia de género? Algunas personas se sienten más cómodas con un terapeuta de masaje del mismo sexo o del sexo opuesto.
- ¿Tiene una preferencia de configuración? Algunos masajes se realizan en relajantes spas de belleza, mientras que otros se realizan en fisioterapia o en un gimnasio.
- ¿Has leído las reseñas? Antes de reservar su masaje, lea lo que otras personas han dicho sobre su potencial terapeuta. ¿Han ayudado a personas con su condición antes?
¿Qué masaje funciona mejor?
Los masajes suecos y de tejido profundo son muy similares. La principal diferencia es el nivel de presión involucrado. Si buscas relajación y alivio de los músculos tensos y tensos, el masaje sueco es probablemente el adecuado para ti.
Si se está recuperando de una lesión, el masaje de tejido profundo puede ser una parte útil de su plan de tratamiento.
No dude en hacer preguntas antes de reservar un masaje y comunicarle comentarios a su terapeuta durante un masaje.
