¿Qué es el masaje de tejido profundo?
El masaje de tejido profundo es una técnica de masaje que se utiliza principalmente para tratar problemas musculoesqueléticos, como distensiones y lesiones deportivas. Implica aplicar presión sostenida usando golpes lentos y profundos para apuntar a las capas internas de los músculos y los tejidos conectivos. Esto ayuda a romper el tejido cicatricial que se forma después de una lesión y reduce la tensión en los músculos y tejidos.
También puede promover una curación más rápida al aumentar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación.
Siga leyendo para obtener más información sobre el masaje de tejido profundo, incluido cómo se compara con el masaje sueco y qué esperar durante una sesión.
¿Cuáles son los beneficios del masaje de tejido profundo?
El masaje de tejido profundo ofrece beneficios tanto físicos como psicológicos. A diferencia de otras técnicas de masaje que se centran en la relajación, el masaje de tejido profundo ayuda a tratar el dolor muscular y mejorar la rigidez. Pero aún puede ayudarte a relajarte mentalmente también.
Un estudio de 2014 con 59 participantes encontró que el masaje de tejido profundo ayudó a reducir el dolor en personas con lumbalgia crónica. Los autores compararon sus efectos con los de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno (Advil).
Las personas también han informado que el masaje de tejido profundo ayuda con:
- lesiones deportivas
- fibromialgia
- fascitis plantar
- hipertensión
- ciática
- codo de tenista
¿Cómo se compara con el masaje sueco?
El masaje de tejido profundo y el masaje sueco son dos tipos diferentes de terapia de masaje. Ambos usan algunos de los mismos trazos, pero tienen diferentes usos y varían mucho en lo que respecta a la cantidad de presión utilizada.
Estas son las diferencias clave entre el masaje de tejido profundo y el masaje sueco:
- Uso previsto. El masaje de tejido profundo se usa principalmente para tratar el dolor crónico y las lesiones musculares y deportivas. El masaje sueco se utiliza principalmente para promover la relajación y reducir la tensión muscular causada por las actividades cotidianas, como sentarse frente a una computadora.
- Presión. El masaje sueco es una forma de masaje más suave que utiliza mucha menos tensión que el masaje de tejido profundo. Ambos tipos implican el uso de las palmas y los dedos para amasar y manipular los tejidos, pero los codos y los antebrazos también se pueden usar para aplicar una mayor presión durante un masaje de tejido profundo.
- Área de enfoque. El masaje de tejido profundo se dirige a las capas internas de los músculos. Se usa para tratar lesiones musculares y tendinosas, dolor y rigidez en los principales grupos musculares y articulaciones. El masaje sueco se dirige a las capas superficiales de los músculos y se enfoca en las partes de su cuerpo que tienden a mantener la mayor tensión, como el cuello, los hombros y la espalda.
Lea más sobre las diferencias entre el masaje sueco y el masaje de tejido profundo.
¿Qué pasa durante el masaje?
Antes de su masaje de tejido profundo, su terapeuta de masaje querrá saber acerca de sus áreas problemáticas. Un masaje de tejido profundo puede involucrar todo su cuerpo o solo un área.
Una vez listo, se le pedirá que se acueste boca arriba o boca abajo, debajo de una sábana. Su nivel de desnudez se basa en su comodidad, pero el área en la que se trabajará deberá exponerse.
El terapeuta de masaje calentará tus músculos con un toque más ligero. Una vez que esté caliente, comenzarán a trabajar en sus áreas problemáticas. Usarán amasar y acariciar profundamente con diferentes cantidades de presión intensa.
¿Hay algún efecto secundario?
No es inusual tener un dolor persistente durante unos días después de un masaje de tejido profundo. Usar una almohadilla térmica o una compresa fría envuelta en una toalla puede ayudar a aliviar el dolor.
Aunque la terapia de masaje es generalmente segura, el masaje de tejido profundo utiliza una presión muy firme y puede no ser seguro para todos.
Hable con su médico antes de recibir un masaje de tejido profundo si usted:
- tiene antecedentes de coágulos sanguíneos o un trastorno de coagulación
- están tomando anticoagulantes
- tiene un trastorno hemorrágico
- tiene cáncer o está en tratamiento contra el cáncer, como quimioterapia o radiación
Cualquier persona con osteoporosis o cáncer que se extienda a los huesos debe evitar el masaje de tejido profundo ya que la presión firme utilizada puede causar una fractura. También debe evitar los masajes de tejido profundo si está embarazada. Los tipos de masaje más suaves, como el masaje sueco, pueden ser una mejor opción.
Si tiene una herida abierta o una infección de la piel de cualquier tipo, deberá reprogramarla para evitar desarrollar una nueva infección o empeorar una existente.
¿Cómo encuentro un terapeuta?
Si desea probar un masaje de tejido profundo, es importante trabajar con un terapeuta de masaje calificado.
Para encontrar un terapeuta de masaje:
- pídale una referencia a su médico o fisioterapeuta
- pedir recomendaciones a amigos y familiares
- busque en la base de datos de la Junta Nacional de Certificación para el masaje terapéutico y la base de datos del trabajo corporal
- use la base de datos de la Asociación Americana de Terapia de Masaje
A medida que analiza los posibles terapeutas de masaje, tenga en cuenta algunas cosas:
- Área de enfoque. No todos los masajistas se especializan en masajes de tejido profundo. Algunos están entrenados en varios tipos, mientras que otros centran su práctica en uno o dos. Asegúrese de preguntar si ofrecen masaje de tejido profundo y qué condiciones tienen experiencia en el tratamiento.
- Costo. Pregunte sobre el costo por sesión y si ofrecen incentivos para ahorrar costos, como una opción de escala móvil. También es posible que desee consultar con su proveedor de seguro de salud, ya que algunos cubren la terapia de masaje, especialmente para afecciones específicas.
- Cartas credenciales. Solicite credenciales y asegúrese de que el terapeuta tenga licencia para practicar la terapia de masaje en su área. En los Estados Unidos, la mayoría de los estados regulan la profesión de la terapia de masaje.
La línea de fondo
El masaje de tejido profundo es el más adecuado para las personas que realizan actividades altamente físicas, como correr, o aquellas que tienen una lesión o dolor crónico. Si tiene un umbral de dolor bajo o está buscando alivio de los músculos tensos, el masaje sueco es más suave y puede ser una mejor opción. Hable con su médico antes de intentar un masaje de tejido profundo si tiene una afección médica subyacente.
