Demasiado caliente para manejar
Si tiene esclerosis múltiple (EM) y está tomando una ducha caliente, pasando tiempo al sol o incluso preparando una comida en la estufa, es posible que sus síntomas se agraven.
Esto se debe a que la EM hace que los nervios pierdan su recubrimiento conductor (también conocido como vaina de mielina), lo que a menudo los hace más sensibles al calor y a los cambios de temperatura.
Cuando esto sucede, un aumento en los síntomas como mareos, sudoración y aumento de la frecuencia cardíaca puede seguir pronto.
Para evitar estos problemas, sigue leyendo para obtener siete consejos para combatir el calor.
1. Quédate en
Puede parecer obvio, pero a medida que avanzamos hacia los meses más cálidos, puede ser inteligente permanecer en el interior en el aire acondicionado para ayudar a controlar los síntomas de la EM.
Sintonice el pronóstico. Cancele los planes para salidas al aire libre y relájese en casa los días en que el mercurio comience a subir o se pronostique una alta humedad.
Si no tiene aire acondicionado en su casa, un viaje al cine o al centro comercial puede ayudarlo a combatir lo peor del calor.
2. Use productos geniales
Hay una serie de productos de refrigeración para elegir en el mercado. Los chalecos refrigerantes, las envolturas para el cuello y los pañuelos se pueden tratar con frío para ayudarlo a combatir el calor, especialmente durante el ejercicio y las actividades al aire libre.
Los paquetes de refrigeración destinados a los refrigeradores de picnic pueden funcionar como dispositivos que puede usar para frotar su cuello, frente y muñecas.
No subestimes el valor de los productos simples, como un sombrero de tela sumergido en agua para refrescarte la cabeza.
3. Disfruta de una bebida helada
¿Quién no disfruta de una bebida fría en un día caluroso? Cuando tiene EM, el poder de enfriamiento de los líquidos puede venir al rescate. Para un alivio temporal, pruebe opciones heladas como paletas de hielo, agua helada con limón o un buen té helado a la antigua.
Congele una botella de plástico llena de agua y manténgala junto a su cama por la noche. Esto te permitirá refrescarte sin tener que levantarte y pescar en el refrigerador para refrescarte.
4. Refrescarse en una piscina
Benefíciese de pasar tiempo en una piscina fresca (con una temperatura inferior a 85 ° F). Mantener la temperatura del agua baja le dará la oportunidad de nadar o hacer ejercicios acuáticos sin preocuparse por aumentar demasiado la temperatura central en una piscina tibia.
Para mayor potencia de enfriamiento, manténgase puesto su traje de baño después de salir de la piscina. Un traje de baño mojado ayuda a mantener baja la temperatura cuando estás fuera del agua.
5. Enchufe el ventilador
El equipo no necesita ser elegante para ser efectivo. Un ventilador oscilante que se puede mover entre diferentes habitaciones de su hogar puede proporcionar un alivio rápido cuando se siente demasiado cálido.
Encienda el ventilador de techo cuando se esté duchando o bañando. Esto puede ayudar a hacer circular el aire en el baño y mantenerlo más fresco.
6. Aligerar
Las opciones de ropa pueden hacer una gran diferencia. Piensa en capas cuando te vistes. De esa manera, puede eliminar las capas según sea necesario para disminuir la temperatura de su cuerpo. Cuando esté al aire libre, es especialmente importante usar ropa suelta y liviana que se considere "transpirable".
La ropa transpirable está hecha de tela diseñada para que el aire fluya a través de ella y te mantenga fresco.
Los materiales sintéticos resistentes al agua, como el acetato, tienden a mantener el calor ya que evitan que entre agua. Entonces, opte por la ropa hecha de algodón, lino, seda y modal (un tipo de rayón).
7. Bajarlo
El Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) de los EE. UU. Sugiere mantener la temperatura del agua de la bañera mucho más baja que la temperatura del cuerpo. En caso de duda, use un termómetro para verificar su temperatura y la temperatura del agua.
Si bien esto puede parecer un pequeño detalle, el VA señala que incluso un ligero aumento en la temperatura central de su cuerpo, tan poco como medio grado Fahrenheit, puede provocar un aumento de los síntomas de la EM.
Agrégalo
No hay una forma correcta de mantenerse fresco: como puede ver, hay muchas maneras de ayudar a evitar la intolerancia al calor. Lo importante es tomar precauciones adicionales.
Cambia tus estrategias según la situación y tus síntomas. Y hable con su médico para obtener orientación sobre la mejor manera de tratar su afección particular.
