Un masaje en la cabeza se siente fabuloso. Además del placer sensorial que ofrece, un masaje en la cabeza puede aliviar los síntomas de un dolor de cabeza, reducir el estrés y posiblemente también estimular el crecimiento del cabello.
¿Y la mejor parte? Puedes aprender a hacer uno en casa. O puede visitar a un terapeuta de masaje si desea un experto masaje de cabeza.
Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de un masaje en la cabeza, cómo hacer uno usted mismo y qué esperar si recibe un masaje profesional en la cabeza.
Beneficios de un masaje de cabeza
Sarah Monreal, terapeuta de masaje autorizada y propietaria de Wayfare Wellness, dice que los beneficios dependen del tipo de masaje en la cabeza que reciba.
Por ejemplo, ella ofrece terapia de masaje craneal-sacro. Esta es una técnica de masaje suave que se enfoca en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje de cabeza se usa a menudo para:
- liberar la tensión
- aliviar la migraña y el dolor de cabeza
- reduce el estres
- promover la relajación
Dicho esto, Monreal señala que incluso los masajes menos especializados, como el tipo que haces en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en el área de la cabeza y el cuello.
Aquí hay algunos otros beneficios de un masaje en la cabeza.
Promueve el crecimiento del cabello
Si su cabello se está adelgazando o no es tan grueso como solía ser, puede considerar un masaje en el cuero cabelludo.
En un pequeño estudio de 2016, los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de masajes diarios en el cuero cabelludo.
Baja la presión arterial
No es ningún secreto que un masaje en el cuero cabelludo puede ayudar a aliviar el estrés del día y promover la sensación de relajación.
Un estudio de 2016 también encontró que los masajes del cuero cabelludo de 15 y 25 minutos podrían disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres participantes.
Los autores del estudio creen que esto puede deberse a que un masaje en la cabeza puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Reduce los síntomas de la cefalea tensional
Un dolor de cabeza por tensión comúnmente causa dolor en la cabeza y el cuello y detrás de los ojos. Las contracciones musculares a menudo desencadenan este tipo de dolores de cabeza.
La American Massage Therapy Association informa que un masaje en el cuero cabelludo puede ayudar a reducir la intensidad, la duración y la frecuencia de los dolores de cabeza por tensión. Esto puede deberse al efecto relajante que un masaje de cabeza tiene en los músculos del cuello.
Como hacer un masaje de cabeza
La belleza de un masaje en la cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Todo lo que necesitas son las yemas de tus dedos. El aceite de masaje es opcional.
Si lo prefiere, puede usar una herramienta de masaje del cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estas herramientas vienen en forma de cepillos o masajeadores manuales de goma. Puede trabajar la herramienta de masaje en todo el cuero cabelludo de la misma manera que usaría las yemas de los dedos.
Para darte un masaje en la cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si usa aceite, asegúrese de ponerse una toalla alrededor del cuello y en la silla para atrapar cualquier goteo.
- Comience aplicando presión ligera a media sobre la cabeza con la punta de los dedos o una herramienta de masaje. Si usa aceites, sumerja las yemas de los dedos en el aceite, luego continúe con el masaje.
- Muévase alrededor de su cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
- Masajee durante un mínimo de 5 minutos, asegurándose de cubrir toda su cabeza.
- Puedes lavar el aceite con champú.
Los masajes en el cuero cabelludo también son una buena manera de conectarse con su pareja. Intenta darte un masaje en la cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
- Haga que su pareja se acueste o se siente en una silla cómoda. Si usa aceites esenciales, comience con una pequeña cantidad. Sumerja las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrese en aplicar movimientos lentos y suaves en la cabeza de su compañero y trabaje con movimientos circulares ligeros que atraviesen su cabeza.
- Usa tus pulgares para masajear suavemente su cuello también.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puede hacer un masaje en la cabeza sin aceite, puede que le guste el aroma y los beneficios adicionales del uso de aceites esenciales.
Si bien puede usar cualquier aceite de su elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
"Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible", dice Monreal. "Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje en la cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero incluso puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres".
Kathy Sadowski, MS en aromaterapia y aromaterapeuta registrada, dice que si desea usar aceite para un masaje en la cabeza, la jojoba o la almendra dulce son buenas opciones porque no obstruirán los poros.
Una palabra de precaución con los aceites esenciales es asegurarse de diluir el aceite antes de usarlo en su piel. Para evitar la irritación, mezcle un par de gotas del aceite esencial con un aceite portador, como el aceite de coco o el aceite de jojoba, antes de usarlo en la cabeza.
Antes de usar aceites esenciales en una gran área de la piel, también es importante hacer una prueba de parche para ver cómo reaccionará su piel. Aquí se explica cómo hacer uno:
- Lávese el antebrazo con jabón suave y sin perfume, luego séquelo.
- Aplique unas gotas de aceite esencial diluido en un pequeño parche de piel en su antebrazo.
- Cubra el área con una venda y manténgala seca durante 24 horas. Si tiene signos de una reacción alérgica, como erupción cutánea, irritación o malestar, retire inmediatamente el vendaje y lave el área con agua y jabón. Suspenda el uso del aceite esencial. Si no experimenta ninguna irritación dentro de las 24 horas, es probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o amamantando, debe revisar las pautas de embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Profesionales (IFPA) para evitar los aceites que podrían causar problemas.
Que esperar de un masaje de cabeza profesional
Darse un masaje en la cabeza es fácil y muy asequible. Pero a veces, es posible que desee que un profesional haga el trabajo.
Si está interesado en un masaje de cuero cabelludo profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
"Cuando busca un masaje craneal-sacro profesional, puede esperar un masaje muy relajante y relajante", dice Monreal. Durante su sesión, el terapeuta de masaje se centrará en administrar golpes ligeros en todo el cráneo y el cuello.
Monreal dice que también pueden trabajar para manipular suavemente los huesos del cráneo y la columna para normalizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
"Con un flujo más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural de su cuerpo para curarse a sí mismo", explica.
Monreal dice que puede esperar que una sesión de masaje profesional dure entre 45 minutos y una hora. "A lo largo de la sesión, se comunicará con su terapeuta de masaje para asegurarse de que sus necesidades se aborden de manera adecuada y efectiva", dice ella.
En la clínica de Monreal, un masaje craneal-sacro de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $ 60.
Dependiendo de dónde viva, el costo exacto puede variar. Consulte con el terapeuta de masaje sobre los precios antes de hacer una cita.
La línea de fondo
Un masaje en la cabeza ofrece una variedad de beneficios, ya sea que use las yemas de los dedos o reciba uno de un profesional.
Un masaje en la cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y reducir la tensión. También puede aliviar el dolor de la migraña o el dolor de cabeza, disminuir la presión arterial, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba de parche antes de usar en un área grande de la piel. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.
