Sobre mareos
El mareo es la sensación desorientadora de estar desequilibrado o aturdido. Puede sentir que está a punto de desmayarse o que sus alrededores se mueven o giran a su alrededor.
Ambos sentimientos a veces ocurren junto con náuseas o vómitos. El mareo no es una condición médica por sí solo. Es un síntoma de una causa subyacente.
Algunas posibles causas de mareos incluyen:
- vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB)
- hipoglucemia
- hipotensión
- tomando ciertos medicamentos
- problemas del oído interno
- problemas de circulación
- ciertas afecciones, como anemia, migrañas o ansiedad
- carrera
- cinetosis
- Heridas en la cabeza
- ciertas enfermedades como el resfriado común
Tratar el mareo generalmente implica tratar una de estas otras afecciones.
Remedios para el mareo
Ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudar a aliviar los síntomas de mareos.
Agua
La deshidratación es una causa común de mareos. Si se siente cansado y sediento y orina con menos frecuencia cuando está mareado, intente beber agua y mantenerse hidratado.
Jengibre
El jengibre puede ayudar a aliviar los síntomas del mareo y el mareo. También puede ayudar a tratar las náuseas en mujeres embarazadas.
Puedes tomar jengibre en muchas formas. Agregue jengibre fresco o molido a su dieta, tome té de jengibre o tome suplementos de jengibre.
Sin embargo, siempre debe consultar a su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento, incluso si es natural. Los suplementos pueden interferir con otras afecciones médicas que tenga o con medicamentos que tome.
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Vitamina C
Según la Sociedad de Meniere, el consumo de vitamina C puede reducir el vértigo si tienes la enfermedad de Meniere. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:
- naranjas
- pomelos
- fresas
- Pimientos
Vitamina e
La vitamina E puede ayudar a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. Esto puede ayudar a prevenir problemas de circulación. La vitamina E se puede encontrar en:
- germen de trigo
- semillas
- nueces
- kiwis
- Espinacas
Vitamina D
Se ha demostrado que la vitamina D te ayuda a mejorar después de los ataques de BPPV.
Planchar
Si su médico cree que tiene anemia, pueden alentarlo a obtener más hierro. El hierro se puede encontrar en alimentos como:
- carne roja
- aves de corral
- frijoles
- hojas verdes oscuras
Medicamentos para tratar los mareos
Los medicamentos para tratar los mareos a menudo se centran en tratar la afección subyacente.
La medicina preventiva para la migraña, por ejemplo, a menudo se prescribe si tiene vértigo o mareos con migrañas. También se pueden recetar medicamentos contra la ansiedad para reducir la gravedad de los ataques de ansiedad que causan mareos.
Otros medicamentos que pueden usarse para los mareos incluyen:
- Las píldoras de agua o los diuréticos se pueden usar como tratamiento para afecciones como la enfermedad de Meniere que causan una acumulación de líquido en el oído interno
- Los antihistamínicos y los anticolinérgicos son dos de los únicos medicamentos recetados que se centran por completo en tratar el mareo en lugar de la afección subyacente.
- Los antihistamínicos de venta libre son otra opción, aunque las variaciones sin somnolencia son menos efectivas para tratar los mareos.
Ejercicios y prácticas de estilo de vida
Cuando comienza a sentirse mareado, acostarse lo antes posible a menudo puede ayudar. Si tiene un caso grave de vértigo, cierre los ojos mientras está acostado. Si se sobrecalienta, tome una bebida fría y muévase a un área sombreada con aire acondicionado.
Maniobra de Epley
La maniobra de Epley, que puede hacer en casa, es un ejercicio que puede ayudar a tratar los mareos, especialmente por el VPPB. Está diseñado para desalojar cristales de los canales auditivos y reducir los mareos.
Según Johns Hopkins Medicine, la maniobra de Epley implica los siguientes pasos:
- Siéntate en una cama y gira la cabeza a la mitad hacia la derecha.
- Acuéstese boca arriba mientras mantiene la cabeza vuelta. Una almohada debe estar solo debajo de los hombros, con la cabeza reclinada.
- Mantenga esta posición durante 30 segundos.
- Gira la cabeza sin levantarla para que quede a la mitad a la izquierda. Espera otros 30 segundos.
- Manteniendo la cabeza vuelta, gire el cuerpo hacia la izquierda para que esté acostado de lado. Espera 30 segundos
- Siéntate sobre tu lado izquierdo.
Conciencia de sí mismo
Si eres propenso a los mareos, avísale a tu médico. Esa información puede ayudar cuando se somete a tratamiento.
Si es más consciente de que puede caerse o perder el equilibrio, puede estar más preparado para prevenir una lesión. Si puede identificar qué desencadena su mareo, puede evitar los desencadenantes.
Acupuntura
La acupuntura puede ayudar a tratar los mareos. La acupuntura es la práctica de insertar agujas pequeñas y delgadas en áreas específicas de la piel. En un pequeño estudio, la acupuntura pareció reducir los síntomas de mareos.
Terapia física
Un tipo especial de fisioterapia llamada rehabilitación vestibular puede ayudar. La fisioterapia también puede mejorar el equilibrio.
Prevenir mareos
Vivir un estilo de vida saludable puede ayudar a tratar y prevenir los mareos.
Intenta reducir la cantidad de estrés en tu vida. Beber abundante agua. Dormir lo suficiente.
También debe evitar la sal, el alcohol, la cafeína y el tabaco. Según la Clínica Mayo, el consumo frecuente de estas sustancias puede aumentar sus síntomas.
Causas de mareos
Hay diferentes causas de mareos. Algunos son menos serios que otros.
El vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) es una de las causas más comunes de vértigo. Es causado por cambios específicos en el posicionamiento de su cabeza. Puede causar episodios cortos de mareos leves a severos, generalmente iniciados por movimientos de la cabeza.
El VPPB a menudo es idiopático, lo que significa que no se conoce la causa. Sin embargo, puede ser causado por un golpe en la cabeza. Según la Clínica Mayo, existe un vínculo entre BPPV y migrañas.
La hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en la sangre, es una de las causas más comunes de mareos. La hipotensión, o presión arterial baja, también puede causar fatiga y mareos.
Ciertos medicamentos también pueden causar mareos.
Por ejemplo, los medicamentos para la presión arterial pueden reducir la presión arterial demasiado y provocar mareos. Los sedantes y tranquilizantes tienen mareos como un efecto secundario común. Los medicamentos anticonvulsivos y los antidepresivos también pueden causar mareos.
Hable con su médico si cree que los medicamentos que toma son mareos.
Otras causas comunes de mareos pueden incluir:
- problemas del oído interno, como infecciones o acumulación de líquido, que pueden afectar el equilibrio
- problemas de circulación, incluida la circulación sanguínea deficiente que impide que el flujo sanguíneo adecuado llegue al cerebro o al oído interno
- deshidración
- golpe de calor o sobrecalentamiento
- lesiones en la cabeza o el cuello
- carrera
Hay momentos en que los mareos son una emergencia médica. Si experimenta mareos junto con visión borrosa o doble, debilidad o entumecimiento en el cuerpo, dificultad para hablar o dolores de cabeza severos, llame al 911 de inmediato.
Condiciones asociadas con mareos
Algunas condiciones están asociadas con mareos. Éstos incluyen:
- anemia o niveles bajos de hierro
- trastornos de ansiedad, que pueden causar mareos durante los ataques
- trastornos neurológicos, como la esclerosis múltiple o el Parkinson, que causan una pérdida de equilibrio
- migrañas crónicas
