Lo que puedes hacer con los ojos hinchados
Hay muchas formas de ayudar a reducir la hinchazón alrededor de los ojos. Algunos remedios son simples, como beber más agua. Otros están más involucrados, como hacerse una cirugía estética. Aquí hay algunos consejos y trucos para tratar de deshacerse de los ojos hinchados.
1. Duerme lo suficiente
Registrar una buena noche de sueño regularmente lo ayudará a reducir los ojos hinchados. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Para asegurarse de que está durmiendo lo suficiente, cree una rutina para acostarse y sígala.
Es importante recordar que su rutina de acostarse comienza mucho antes de acostarse a dormir. Para descansar bien por la noche, la Clínica Mayo sugiere que debe:
- Cumplir con un horario de sueño.
- Deje de tomar cafeína al menos 6 horas antes de acostarse.
- Deje de beber alcohol cerca de la hora de acostarse.
- Termine de cenar alrededor de 3 horas antes de acostarse.
- Termine de hacer ejercicio varias horas antes de acostarse.
- Apague la electrónica de 1 a 2 horas antes de acostarse.
2. Apóyate
Duerma con algunas almohadas debajo de la cabeza para evitar que el líquido se asiente alrededor de los ojos. Si no puede dormir en ángulo sobre una almohada de cuña o una pila de almohadas, intente levantar un poco la cabecera de la cama para obtener el mismo efecto.
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Para hacer esto, coloque una pila de libros u otra cuña debajo de los pies de su cama en el lado donde descansa la cabeza. Si nota una diferencia en la frecuencia o intensidad de la hinchazón de sus ojos, considere una solución más estable, como las camas elevadoras.
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3. Aborde sus alergias
Hable con su médico si tiene alergias durante todo el año o estacionales. Las alergias pueden hacer que sus ojos se enrojezcan, se hinchen y se hinchen. Esto puede provocar que se frote más los ojos, lo que resulta en una mayor hinchazón.
Su médico puede ayudarlo a crear un plan de tratamiento para aliviar sus síntomas. Esto puede incluir gotas para los ojos y medicamentos de venta libre o recetados.
4. Beber suficiente agua
La hinchazón de los ojos puede ser el resultado de la deshidratación. Asegúrese de beber mucha agua todos los días para mantener su piel sana. La regla general es beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día.
Para mantenerse en el camino, considere configurar un recordatorio por hora en su teléfono. También puede usar una botella de agua recargable marcada con tiempos específicos para ayudarlo a beber suficiente agua durante todo el día.
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5. Evita el alcohol
Intenta limitar o evitar el alcohol y otras bebidas que pueden deshidratarte. La deshidratación puede provocar ojos hinchados, por lo que puede ser mejor tomar un vaso de agua.
Si está cansado del agua corriente, infundirla con fruta fresca es una excelente manera de mantenerse hidratado y refrescado. Intente agregar su fruta de elección a una botella de agua para el agua infundida que dura todo el día.
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6. Pasar la sal
Comer demasiada sal puede causar retención de líquidos adicional en su cuerpo. También puede conducir a otros problemas de salud, como un mayor riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), el valor diario actual de sodio es de 2,300 miligramos (mg). Sin embargo, la American Heart Association recomienda limitar el sodio a 1,500 mg por día.
Más del 70 por ciento del sodio que se encuentra en las dietas estadounidenses proviene de alimentos procesados o de restaurantes. Para reducir su consumo de sal, evite las carnes curadas, el queso, el pan y otros alimentos procesados.
Los alimentos preenvasados, como las sopas instantáneas, suelen tener un alto contenido de sodio. Leer las etiquetas puede ayudarlo a identificar cantidades excesivas de sal.
En cambio, coma más alimentos integrales como verduras y frutas frescas.
7. Come más potasio
El potasio puede ayudar a reducir el exceso de líquidos en su cuerpo, por lo que es posible que desee aumentar su consumo de potasio. Puede hacer esto agregando plátanos, frijoles, yogur y verduras de hoja verde a su dieta.
Si ya está comiendo una dieta rica en potasio, hable con su médico acerca de si su nivel de potasio está bien tal cual o si puede agregar de forma segura un suplemento de potasio a su rutina diaria.
8. Use una compresa fría
Puede reducir la hinchazón de los ojos descansando una toallita fría sobre los párpados durante aproximadamente 10 minutos. Esto puede ayudar a drenar el exceso de líquido debajo de los ojos.
Una compresa de bolsitas de té verde o negro también puede hacer el truco. El té contiene antioxidantes y cafeína que pueden reducir la inflamación y contraer los vasos sanguíneos.
9. Prueba una crema para los ojos
Hay muchas cremas para los ojos en el mercado que pueden aliviar la hinchazón. Algunos ingredientes para buscar en una crema para los ojos incluyen manzanilla, pepino y árnica. Todos estos contienen propiedades que pueden reducir la inflamación y tensar la piel.
Las cremas para ojos y el maquillaje con cafeína también pueden ayudar a reducir los ojos hinchados.
10. Hable con su médico acerca de la cirugía estética
Si la hinchazón de sus ojos es severa, y si los cambios en el estilo de vida u otros remedios no funcionan, puede considerar la cirugía estética.
Un tipo de cirugía es la blefaroplastia, que es la cirugía de párpados. Durante este procedimiento, un médico mueve o elimina el exceso de grasa, músculo y piel en el párpado.
Su médico también puede recomendarle tratamientos con láser, exfoliaciones químicas o medicamentos recetados para ayudar a casos graves de ojos hinchados.
¿Qué causa los ojos hinchados?
Una de las principales causas de ojos hinchados es el envejecimiento. La piel debajo de los ojos es muy delgada, lo que aumenta cualquier cambio que pueda ocurrir en su cuerpo a medida que envejece.
Con el tiempo, el tejido de los párpados puede debilitarse. Esto puede hacer que la grasa en el párpado superior se caiga y descanse en el párpado inferior.
También es más probable que el líquido quede atrapado en el párpado inferior a medida que envejece. La retención de líquidos se conoce como edema. La delgada piel alrededor del párpado puede hacer que la retención de líquidos sea muy prominente, lo que resulta en ojos hinchados.
Puede notar que sus ojos parecen más hinchados cuando se levanta por la mañana. Esto podría ser el resultado de un edema. Una vez que despierte y comience a parpadear, puede notar que sus ojos comienzan a verse menos hinchados.
Además del envejecimiento, hay otras razones por las que puede tener los ojos hinchados, como:
- genética
- retención de líquidos
- alergias
- mucho sol
- no dormir lo suficiente
- dieta no saludable
- llorando
- otras condiciones de salud
Cuando ver a tu doctor
Los ojos hinchados generalmente no son un signo de una afección médica grave. Sin embargo, comuníquese con su médico si tiene:
- ojos hinchados de larga duración
- dolor, irritación o hinchazón severa en o alrededor de su ojo
- síntomas en otras áreas de su cuerpo
Si experimenta estos síntomas, sus ojos hinchados podrían ser el signo de una afección de salud más grave, como:
- conjuntivitis u ojo rosado
- blefaritis o inflamación de los párpados
- ptosis o párpados caídos
- celulitis
- dermatitis
- enfermedad ocular tiroidea
La línea de fondo
Puede observar ojos hinchados a medida que envejece o por una serie de razones temporales, como falta de sueño, dieta deficiente o alergias estacionales. Adoptar hábitos de vida saludables puede mejorar sus ojos hinchados en poco tiempo.
Si experimenta hinchazón crónica de los ojos, hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento, como la cirugía estética. En algunos casos, los ojos hinchados pueden ser el signo de una afección más grave. Consulte a su médico si sospecha que sus ojos hinchados pueden ser un signo de otra cosa.
