¿No hay cura para la tristeza del verano?
Ninguna temporada tiene mejor prensa que el verano. Vivir es fácil, la escuela está lista y Demi Lovato es genial. Incluso Shakespeare se volvió poético mientras sudaba con su doblete isabelino siglos antes de la invención del aire acondicionado: "¿Te comparo con un día de verano?"
Pero el verano no significa diversión al sol para todos. Algunas personas se enferman como resultado de la llegada del verano. Esta condición se conoce como trastorno afectivo estacional o TAE. Más recientemente, se conoce como trastorno depresivo mayor (MDD) con patrón estacional.
El trastorno afectivo estacional viene con el acrónimo apt SAD. ¿Eso significa que este trastorno es TAN TRISTE? Averigüemos más.
¿Por qué tan triste?
¿Qué es el trastorno afectivo estacional, o MDD con patrón estacional?
La mayoría de los casos están relacionados con el invierno, cuando los días son más cortos, las noches son más largas y el frío mantiene a las personas encerradas en el interior en lugar de afuera, absorbiendo la luz solar. Esto puede provocar letargo, tristeza y la sensación de que nunca volverás a sentir calor ni volverás a ver el sol.
Por qué esto le sucede al 5 por ciento de los adultos estadounidenses con TAE no se entiende completamente.
La mayoría de la evidencia apunta a la disminución de la luz solar que afecta nuestro ritmo circadiano. Este es el ciclo de 24 horas que impulsa su horario de sueño-vigilia y reduce los niveles de serotonina. La serotonina es el químico cerebral que afecta el estado de ánimo.
Las personas que experimentan TAE durante el invierno tienden a sentirse desganadas y sombrías, y experimentan cambios en los patrones de sueño y alimentación. Las personas con MDD con patrón estacional han reportado experimentar insomnio, pérdida de apetito y agitación o ansiedad.
Luces brillantes, grandes problemas
Debido a que se cree que la luz solar es la clave para el MDD con un patrón estacional, se cree que los casos que ocurren durante los meses de verano pueden ser el resultado de demasiado sol.
Demasiada luz solar apaga la producción de melatonina. La melatonina es la hormona que impulsa su ciclo de sueño-vigilia. Incluso encender la luz en medio de la noche para ir al baño es suficiente para detener su producción. Los días más largos significan menos horas en la fábrica de melatonina de su cuerpo.
Además de todo ese sol cegador e interminable que interrumpe su ritmo circadiano, se ha encontrado que el calor del verano hace que quienes viven con MDD con un patrón estacional estén ansiosos y enojados.
Sin embargo, este enojo no es el típico "¿Por qué no funciona el aire acondicionado?" despotricar. Es más que un temperamento deslumbrante durante una ola de calor opresivo.
¿Quién contrae MDD de inicio de verano con patrón estacional (MDD-SP)?
Ciertas personas tienen más probabilidades de tener ambos tipos de SAD. Los factores de riesgo incluyen:
- Ser mujer Las mujeres se ven afectadas por el MDD con un patrón estacional con mayor frecuencia que los hombres, pero los hombres informan síntomas más graves.
- Tener un pariente con MDD-SP. Al igual que otros trastornos del estado de ánimo, parece haber un componente genético en MDD-SP.
- Vivir más cerca del ecuador. Según un estudio anterior, la investigación mostró que las personas en áreas más cálidas tienen más MDD-SP de verano en comparación con las personas que viven en áreas con temperaturas más frías.
- Tener trastorno bipolar. Las personas que tienen trastorno bipolar pueden experimentar más sensibilidad a los síntomas de MDD con un patrón estacional a medida que cambian las estaciones.
Tratamiento
Existen muchos tratamientos para MDD-SP, que van desde el acceso a lugares con aire acondicionado hasta antidepresivos. Los métodos de tratamiento incluyen:
- Buscando habitaciones oscuras: El proceso propuesto de MDD de inicio en verano con patrón estacional está conectado a la luz solar, que es lo opuesto al MDD de invierno con patrón estacional. Esto puede indicar que el entorno preferido también sería diferente. En lugar de la terapia de luz, se puede recomendar a las personas que tienen MDD de inicio en el verano con un patrón estacional que pasen más tiempo en habitaciones oscuras. Aunque el momento de la exposición a la luz durante el día puede ser importante para un tratamiento exitoso.
- Encontrar ese aire acondicionado: evite un aumento en su factura de servicios públicos al ver tantas películas como sea posible. Las salas de cine son oscuras, lo cual es una ventaja. Sus termostatos siempre parecen estar configurados a la temperatura más fría posible. Asegúrate de llevar un suéter.
- Obtención de ayuda: hablar con un proveedor de atención médica puede ayudarlo a controlar el estrés, encontrar estrategias de afrontamiento saludables y aprender a mantenerse positivo. También puede ayudarlo a manejar el FOMO, o el miedo a perderse, que puede sentir cuando sus amigos están hablando de actividades y experiencias que están disfrutando.
