Experimentar el dolor y la incomodidad de un dolor de cabeza es increíblemente común. Si está buscando una forma más natural de tratar su dolor de cabeza, puede pensar en acupresión y puntos de presión.
Los puntos de presión son partes del cuerpo que se consideran extra sensibles, capaces de estimular el alivio en el cuerpo. Los practicantes de reflexología, una disciplina de la medicina china, creen que tocar puntos de presión de cierta manera puede:
- Mejora tu salud
- aliviar el dolor
- restablecer el equilibrio en el cuerpo
La reflexología es el estudio de cómo una parte del cuerpo humano está conectada a otra. Esto significa que es posible que tenga que masajear un lugar diferente, como su mano, para tratar un área diferente, como su cabeza. Alcanzará los puntos de presión correctos para aliviar su dolor.
Si desea obtener más información sobre cómo tratar su dolor de cabeza de esta manera, es importante que comprenda cómo hacerlo correctamente. Explicamos lo que dice la ciencia y le damos algunos puntos de presión para probar la próxima vez que le duela la cabeza.
La ciencia detrás de los puntos de presión y los dolores de cabeza
No hay demasiada ciencia que respalde el uso de la reflexología para tratar los dolores de cabeza, y los estudios que tenemos son pequeños y deben ampliarse. Sin embargo, hay algunos estudios que han analizado cómo la terapia de masaje en la cabeza y los hombros puede aliviar los dolores de cabeza. Esto a veces implica estimular puntos de presión en la cabeza.
En un pequeño estudio de 2002, los científicos investigaron cómo el masaje podría ayudar a cuatro adultos que experimentaban dolores de cabeza por tensión crónica, dos o tres veces por semana durante seis meses.
En el estudio, los masajes redujeron la cantidad de dolores de cabeza en cada sujeto dentro de la primera semana de tratamiento. Al final del período de tratamiento, el número promedio de dolores de cabeza que recibió cada sujeto cayó de casi siete dolores de cabeza por semana a solo dos por semana. La duración promedio del dolor de cabeza de un sujeto también disminuyó a la mitad durante el período de tratamiento de un promedio de ocho horas a un promedio de cuatro.
En un estudio mucho más antiguo pero un poco más extenso, los científicos observaron cómo 10 tratamientos intensos de masaje de una hora, distribuidos en dos semanas, podrían afectar a 21 mujeres que sufren dolores de cabeza crónicos. Al igual que en el estudio más pequeño, los sujetos en este estudio recibieron masajes de practicantes de masaje certificados. Los efectos de los masajes se estudiaron luego en un marco de tiempo a más largo plazo.
Los investigadores de este estudio descubrieron que esas 10 sesiones intensas de masajes redujeron la ocurrencia, duración e intensidad de los dolores de cabeza.
¿También tienes migrañas? También se han realizado estudios sobre puntos de presión estimulantes para el alivio de la migraña.
Cómo usar los puntos de presión para aliviar los dolores de cabeza
Hay algunos puntos de presión conocidos en el cuerpo que se cree que alivian los dolores de cabeza. Aquí es donde están y cómo puede usarlos:
Valle de la unión
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Los puntos del valle de la unión se encuentran en la web entre el pulgar y el índice. Para tratar los dolores de cabeza:
- Comience pellizcando esta área con el pulgar y el índice de su mano opuesta firmemente, pero no dolorosamente, durante 10 segundos.
- Luego, haga pequeños círculos con el pulgar en esta área en una dirección y luego en la otra, durante 10 segundos cada uno.
- Repita este proceso en el punto de Union Valley en su mano opuesta.
Se cree que este tipo de tratamiento de punto de presión alivia la tensión en la cabeza y el cuello. La tensión a menudo se asocia con dolores de cabeza.
Perforación de bambú
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Los puntos de perforación de bambú se encuentran en las hendiduras a ambos lados del lugar donde el puente de la nariz se une con el borde de las cejas. Para usar estos puntos de presión para tratar los dolores de cabeza:
- Use ambos dedos índices para aplicar una presión firme en ambos puntos a la vez.
- Mantenga por 10 segundos.
- Suelta y repite.
Tocar estos puntos de presión puede aliviar los dolores de cabeza causados por la fatiga visual y el dolor o la presión en los senos paranasales.
Puertas de conciencia
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Las puertas de los puntos de presión de conciencia se encuentran en la base del cráneo en las áreas huecas paralelas entre los dos músculos verticales del cuello. Para usar estos puntos de presión:
- Coloque los dedos índice y medio de cualquiera de las manos en estos puntos de presión.
- Presione firmemente hacia arriba en ambos lados a la vez durante 10 segundos, luego suelte y repita.
Aplicar un toque firme a estos puntos de presión puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza causados por la tensión en el cuello.
Tercer ojo
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El tercer punto del ojo se puede encontrar entre las dos cejas, donde el puente de la nariz se encuentra con la frente.
Use el dedo índice de una mano para aplicar presión firme sobre esta área durante 1 minuto
Se cree que la presión firme aplicada al punto de presión del tercer ojo alivia la fatiga visual y la presión sinusal que a menudo causan dolores de cabeza.
Hombro bien
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La cavidad del hombro está ubicada en el borde del hombro, a medio camino entre la punta del hombro y la base del cuello. Para usar este punto de presión:
- Use el pulgar de una mano para aplicar presión firme y circular a este punto durante 1 minuto.
- Luego cambie y repita en el lado opuesto.
Aplicar un toque firme al punto de presión del hombro puede ayudar a aliviar la rigidez en el cuello y los hombros, aliviando el dolor de cuello y previniendo los dolores de cabeza causados por este tipo de sensación.
Se necesita más investigación
Si bien el uso de puntos de presión para tratar los dolores de cabeza no está bien estudiado, hay algunas investigaciones limitadas que sugieren que el masaje de la cabeza y los hombros puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Debido a que la reflexología es una forma no invasiva y no farmacéutica de tratar los dolores de cabeza, es muy segura. Solo recuerda que es un tratamiento complementario. Debe buscar ayuda médica profesional si tiene dolores de cabeza recurrentes o muy intensos.
