Visión general
La temperatura corporal mide la capacidad del cuerpo para generar y eliminar el calor. La temperatura normal a menudo se cita como 98.6 ° F, pero puede ser ligeramente más baja o más alta. La temperatura promedio de los adultos está entre 97.8 ° F y 99.0 ° F.
Por lo general, su hipotálamo y sistema nervioso autónomo mantienen su cuerpo dentro de un grado o dos de su temperatura normal. Sin embargo, hay momentos en que el calor de su cuerpo aumenta. Esta condición se conoce como estrés por calor.
El estrés por calor puede deberse al calor extremo, ciertos alimentos u otros factores. Continúe leyendo para obtener más información sobre las causas del calor corporal elevado y lo que puede hacer para encontrar alivio.
Razones por las cuales la temperatura corporal puede aumentar
Varios factores pueden hacer que la temperatura de su cuerpo aumente. Aquí hay algunas razones comunes para el estrés por calor:
- Tener una enfermedad inflamatoria, como una infección. Tal enfermedad puede causarle fiebre, lo cual es una indicación de que algo inusual está sucediendo en su cuerpo.
- Tener un trastorno de la tiroides conocido como hipertiroidismo. Esto hace que su cuerpo produzca demasiada hormona tiroidea.
- Pasar tiempo en climas extremadamente cálidos y húmedos. Es especialmente probable si ha pasado tiempo bajo la luz solar directa o ha estado haciendo actividad física.
- Usar ropa ajustada y sintética. Estos tipos de telas atrapan la humedad y no respiran fácilmente, especialmente si están apretadas.
- Comer alimentos picantes, aceitosos o fritos. Además, los frutos secos, las carnes y otros alimentos ricos en proteínas pueden contribuir al estrés por calor.
- Consumir bebidas con cafeína o alcohol.
- Realización de ejercicio físico intenso. Esto puede causar un aumento en el calor ya que los músculos activos y la actividad relacionada con la circulación sanguínea crean mucho calor.
- Tener ciertas afecciones médicas que afectan la temperatura de su cuerpo, como los tipos de artritis, leucemia y trastornos neurológicos.
- Tomar medicamentos que causan altas temperaturas corporales, como ciertos antibióticos, opioides y antihistamínicos.
- Estar deshidratado La deshidratación puede disminuir la capacidad de sudar del cuerpo para refrescarse y mantener una temperatura normal.
Cómo bajar el calor corporal rápidamente
Probablemente sepa lo importante que es hidratarse con agua cuando tiene estrés por calor. También hay muchas otras formas de reducir el calor de su cuerpo rápidamente. Los siguientes remedios caseros son formas fáciles y efectivas de combatir el calor.
Baño de pies frío
Colocar los pies en un baño de pies frío enfría su cuerpo y le permite sentarse y relajarse. Simplemente agregue agua fría y cubitos de hielo a un balde de agua. Sumerja sus pies y remoje por hasta 20 minutos. Agregue unas gotas de aceite esencial de menta para un efecto refrescante adicional.
Agua de coco
Beber agua de coco es una excelente manera de refrescar y revitalizar su cuerpo. Las vitaminas, minerales y electrolitos en el agua de coco lo convierten en una forma efectiva de rehidratar y revitalizar su cuerpo cuando tiene estrés por calor. El agua de coco también tiene muchos otros beneficios.
Menta
La menta es conocida por sus propiedades refrescantes debido a su alto contenido de mentol, lo que hace que uno tenga la sensación de sentirse más fresco. Puedes hacer un té de menta caliente o helado y beberlo durante todo el día. Si bien puede parecer que el té caliente te hace sentir más caliente, beber bebidas calientes puede ayudarte a sudar más y a enfriar tu cuerpo.
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Alimentos hidratantes
Coma muchos alimentos con alto contenido de agua. Las frutas como el melón, la sandía y las fresas son buenas opciones.
Intente comer muchas verduras como apio, pepino y coliflor. Puedes comer estos alimentos crudos en una ensalada. Alternativamente, agregue un poco de hielo para incorporarlos en un batido saludable ya que el yogur también es un alimento refrescante.
Aliento Sitali
Esta técnica de respiración de yoga tiene un efecto refrescante en tu cuerpo y tu mente. La respiración Sitali te ayuda a relajarte y refrescarte tanto física como mentalmente.
Para hacer esto:
- Siéntese en una posición sentada cómoda.
- Saca la lengua y enrolla los bordes exteriores juntos de forma similar a un bollo de hot dog.
- Si tu lengua no se curva así, puedes fruncir los labios.
- Inhale lentamente por la boca.
- Luego exhale por la nariz.
- Esta es una ronda.
- Continúa respirando así por hasta 5 minutos.
Vístete en consecuencia
Juega con un sombrero con ala ancha y gafas de sol si estás expuesto a la luz solar directa. Incluso puedes llevar una sombrilla o sombrilla.
Use ropa suelta y de colores claros en telas naturales como algodón, lino o seda. Los semisintéticos como el rayón y el modal también se pueden usar para combatir el calor corporal. Los científicos están desarrollando telas creadas especialmente para mantenerte fresco, como las telas de regulación térmica. Los productos hechos con este tipo de telas a menudo están diseñados para actividades deportivas y al aire libre.
Aloe vera
Las hojas y el gel interno de esta planta curativa pueden ayudar a bajar la temperatura corporal.
Puede aplicar gel de aloe vera en su piel para un efecto refrescante. Utilice el gel interior de una planta fresca o un gel puro de aloe vera. Para obtener beneficios adicionales, guárdelo en el refrigerador antes de la aplicación.
El aloe vera también se puede consumir internamente. Use 2 cucharadas de gel de aloe vera fresco por taza de agua para hacer una bebida.
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Suero de la leche
Beber suero de leche puede ayudar a enfriar su cuerpo y mejorar el metabolismo. También está lleno de probióticos (suero de mantequilla tradicional), vitaminas y minerales que ayudarán a restaurar la energía natural de su cuerpo si se siente agotado por el calor.
Intenta beber un vaso de suero de leche frío. Agregar miel o yogurt es opcional, pero puede hacer que el sabor sea más de su agrado.
Fenogreco
Beber una taza de té de fenogreco puede ayudar a sudar, lo que le permite refrescarse. Si no le gusta la idea de tomar una bebida caliente, puede preparar el té con anticipación y enfriarlo en el refrigerador antes de beberlo.
La alholva también puede ser útil para eliminar el exceso de líquido y desintoxicar el cuerpo.
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Chile
Aunque comer comida picante puede hacer que te sientas caliente, también puede ayudar a bajar la temperatura de tu cuerpo. Esto se debe a que la capsaicina en los chiles envía mensajes al cerebro para indicar que su cuerpo está sobrecalentado. Esto hace que sudes más de lo normal y produce un efecto refrescante.
La comida para llevar
Estos remedios deberían ayudar a refrescarte si sientes el calor. Si su temperatura corporal parece ser alta por una razón indeterminada o no se está enfriando después de probar algunos de estos remedios, consulte a su médico. Esto es especialmente importante si:
- tiene una afección médica subyacente
- tienes más de 65 años
- estás embarazada o amamantando
- está ocurriendo en niños pequeños o bebés
El estrés por calor tiene el potencial de convertirse en agotamiento por calor o insolación si no se trata, por lo tanto, busque ayuda si usted o un ser querido tiene una incomodidad extrema que no alivia. Además, conozca los signos y síntomas de las emergencias por calor.
