Visión general
Los desencadenantes de la esclerosis múltiple (EM) incluyen cualquier cosa que empeore sus síntomas o provoque una recaída. En muchos casos, puede evitar los desencadenantes de la EM simplemente sabiendo cuáles son y haciendo esfuerzos para esquivarlos. Si no puede evitar ciertos factores desencadenantes, puede encontrar otros enfoques útiles, que incluyen un estilo de vida saludable, ejercicio regular y una buena dieta.
Del mismo modo que no habrá dos personas que tengan la misma experiencia con la EM, tampoco es probable que dos personas tengan los mismos desencadenantes de la EM. Es posible que tenga algunos desencadenantes en común con otros que tienen EM, así como algunos que son únicos para usted.
Con el tiempo, usted y su médico pueden identificar factores desencadenantes que empeoran sus síntomas. Llevar un diario de sus síntomas, cuándo ocurren y qué estaba haciendo de antemano puede ayudarlo a identificar posibles desencadenantes.
Estos son algunos de los desencadenantes más comunes que puede experimentar con la EM y consejos para evitarlos.
1. Estrés
Tener una enfermedad crónica como la EM puede establecer una nueva fuente de estrés. Pero el estrés también puede provenir de otras fuentes, como el trabajo, las relaciones personales o las preocupaciones financieras. Demasiado estrés puede empeorar sus síntomas de EM.
Cómo evitarlo: encuentre una actividad relajante que reduzca el estrés que disfrute. Los ejercicios de yoga, meditación y respiración son prácticas que pueden ayudar a reducir el estrés y eliminar el riesgo de empeorar los síntomas.
2. Calor
El calor del sol, así como las saunas y jacuzzis calentados artificialmente, pueden ser demasiado intensos para las personas con EM. A menudo pueden conducir a un período de síntomas exacerbados.
Cómo evitarlo: omita por completo cualquier ambiente de alta temperatura como saunas, estudios de yoga y jacuzzis. Mantenga su hogar fresco y use ventiladores adicionales si es necesario. En los días calurosos, evite la luz solar directa, use ropa suelta y de colores claros y manténgase a la sombra tanto como sea posible.
3. Parto
Las mujeres embarazadas con EM pueden experimentar una recaída después del parto de su bebé. De hecho, del 20 al 40 por ciento de las mujeres pueden tener un brote en el período justo después del parto.
Cómo evitarlo: es posible que no pueda evitar un brote después del parto, pero puede tomar medidas para reducir su gravedad e impacto. En los días inmediatos después del parto, deje que sus amigos y familiares lo ayuden con su nuevo bebé para que pueda descansar y cuidarse. Esto ayudará a que su cuerpo se recupere de manera más eficiente.
La lactancia materna puede tener un posible efecto protector contra los brotes posparto, según una investigación limitada, pero la evidencia no es clara. Sin embargo, si está tomando medicamentos modificadores de la enfermedad, es posible que no pueda amamantar. Hable con su gineco-obstetra y neurólogo sobre sus opciones de posparto.
4. enfermarse
Las infecciones pueden causar brotes de esclerosis múltiple, y la esclerosis múltiple también es más probable que cause ciertos tipos de infección. Por ejemplo, las personas con función reducida de la vejiga tienen más probabilidades de desarrollar infecciones del tracto urinario. La infección puede exacerbar otros síntomas de la EM. Las infecciones como la gripe o incluso un resfriado común también pueden empeorar los síntomas de la EM.
Cómo evitarlo: un estilo de vida saludable es una parte importante del tratamiento para la EM. Además, ayuda a prevenir otras enfermedades e infecciones. Lávese las manos durante la temporada de resfriados y gripe. Evita a las personas enfermas cuando experimentas un brote. Consulte a su médico si cree que se está enfermando.
5. Ciertas vacunas
Las vacunas son generalmente seguras, y recomendadas, para las personas con EM. Sin embargo, ciertas vacunas que contienen patógenos vivos tienen el potencial de exacerbar los síntomas. Si experimenta una recaída o toma ciertos medicamentos, su médico también puede recomendarle que posponga la vacuna.
Cómo evitarlo: hable con su neurólogo sobre cualquier vacuna que esté considerando. Algunas vacunas, como la vacuna contra la gripe, pueden ayudarlo a prevenir un brote futuro. Su médico puede ayudarlo a determinar cuáles son los más seguros para usted.
6. Deficiencia de vitamina D
Un estudio encontró que las personas con niveles más bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de brotes en comparación con las personas con niveles adecuados de vitamina D. Ya hay cada vez más pruebas de que la vitamina D puede proteger contra el desarrollo de la EM. Aún así, se necesita más investigación sobre cómo esta vitamina afecta el curso de la enfermedad.
Cómo evitarlo: para ayudar a prevenir esto, su médico puede controlar sus niveles de vitamina D regularmente. Los suplementos, los alimentos y la exposición segura al sol pueden ayudar. Asegúrese de hablar con su médico sobre las opciones de suplementos más seguras antes de probar cualquiera.
7. falta de sueño
Dormir es vital para tu salud. Su cuerpo usa el sueño como una oportunidad para reparar su cerebro y sanar otras áreas de daño. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo no tiene este tiempo de inactividad. El exceso de fatiga puede desencadenar síntomas o empeorarlos.
La EM también puede hacer que el sueño sea más difícil y menos reparador. Los espasmos musculares, el dolor y el hormigueo pueden dificultar conciliar el sueño. Algunos medicamentos comunes para la EM también pueden interrumpir su ciclo de sueño, evitando que se quede dormido cuando se siente cansado.
Cómo evitarlo: hable con su médico sobre cualquier problema de sueño que pueda tener. El sueño es vital para su salud en general, por lo que esta es un área importante de tratamiento y observación para su médico. Pueden descartar cualquier otra condición y darle consejos para controlar la fatiga.
8. Mala dieta
Una dieta saludable, así como el ejercicio regular, pueden ser de gran ayuda para evitar un brote y aliviar los síntomas de la EM. Es poco probable que una dieta rica en alimentos procesados proporcione a su cuerpo la nutrición de alta calidad que necesita.
Cómo evitarlo: trabaje con un dietista para desarrollar un plan de alimentación saludable que pueda seguir. Concéntrese en buenas fuentes de proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Si bien la investigación aún no está clara sobre la mejor dieta para las personas con EM, los estudios sugieren que comer alimentos saludables puede tener un efecto positivo.
9. fumar
Los cigarrillos y otros productos de tabaco pueden aumentar sus síntomas y hacer que la progresión ocurra más rápidamente. Del mismo modo, fumar es un factor de riesgo para una serie de afecciones médicas que pueden empeorar su salud general, incluidas las enfermedades pulmonares y cardíacas.
Un estudio encontró que fumar tabaco está asociado con una EM más grave. También puede acelerar la discapacidad y la progresión de la enfermedad.
Cómo evitarlo: Dejar de fumar, incluso después de su diagnóstico, puede mejorar su resultado con la EM. Hable con su médico sobre las opciones efectivas para dejar de fumar.
10. Ciertos medicamentos
Ciertos medicamentos tienen el potencial de empeorar sus síntomas de EM. Su neurólogo trabajará en estrecha colaboración con todos sus médicos para asegurarse de que no tome medicamentos que puedan desencadenar un brote.
Al mismo tiempo, su neurólogo puede observar de cerca la cantidad de medicamentos que está tomando en su conjunto. Los medicamentos pueden interactuar entre sí, lo que puede causar efectos secundarios. Estos efectos secundarios podrían desencadenar una recaída en la EM o empeorar los síntomas.
Cómo evitarlo: Informe todos los medicamentos que toma a su médico, incluidos los suplementos y los medicamentos de venta libre. Pueden ayudarlo a reducir su lista a las necesidades para que pueda evitar problemas.
11. Suspender los medicamentos demasiado pronto
A veces, los medicamentos para la EM pueden causar efectos secundarios. También pueden no parecer tan efectivos como cabría esperar. Pero esto no significa que deba dejar de tomar los medicamentos sin la aprobación de su médico. Detenerlos puede aumentar su riesgo de brotes o recaídas.
Cómo evitarlo: no deje de tomar sus medicamentos sin hablar con su médico. Aunque es posible que no se dé cuenta, estos tratamientos a menudo funcionan para prevenir daños, reducir las recaídas y detener el desarrollo de nuevas lesiones.
12. Presionarte demasiado fuerte
La fatiga es un síntoma común de la EM. Si tiene EM y se esfuerza constantemente para quedarse sin dormir o se esfuerza demasiado física o mentalmente, puede experimentar consecuencias. El esfuerzo y la fatiga pueden desencadenar una recaída o hacer que los brotes duren más.
Cómo evitarlo: tómalo con calma y escucha las señales de tu cuerpo. Disminuya la velocidad cuando se sienta cansado. Descansa tanto como sea necesario. Empujarse hasta el punto de agotamiento solo hará que la recuperación sea más difícil.
Para llevar
Cuando tiene EM, es posible que deba hacer algunos cambios en el estilo de vida para prevenir recaídas y reducir sus síntomas. Algunos desencadenantes se pueden evitar fácilmente, pero otros pueden requerir más trabajo. Hable con su médico si tiene dificultades para controlar sus síntomas de EM.
