Descubrir mis desencadenantes de migraña ha sido complicado. La condición es impredecible y los desencadenantes pueden cambiar con el tiempo. Con tanta incertidumbre, puede ser bastante agotador tomar decisiones básicas. Siempre existe una amenaza inminente de que cualquier alimento que como o actividad en la que decida participar pueda desencadenar un episodio de migraña.
Es frustrante. ¡A menudo, mis disparadores no tienen mucho sentido! Pueden ser extraños y aleatorios. También puede ser que lo más pequeño y específico desencadene una migraña que se ha estado gestando durante días. Nunca sé realmente qué esperar
Lo que sí sé es que necesito ser especialmente crítico con mis decisiones para no empujar mi suerte y provocar mis síntomas de migraña.
Aquí hay un vistazo a algunos de mis desencadenantes de migraña más extraños:
Cambios de presión
Cuando la presión barométrica cambia, lo siento y es doloroso. Este es mi disparador más intenso, y es algo sobre lo que no tengo control. Parece que estoy en un avión que está experimentando turbulencias extremas.
Cuando me entero de que la temperatura exterior disminuirá o aumentará significativamente, sé que se avecina una migraña. A veces, incluso puedo sentir que la presión cambia por adelantado.
Ligero
La luz duele. Ya sea la luz del sol o la iluminación interior, perfora mis ojos y me pica el cerebro. Lo peor es la iluminación fluorescente (el tipo de iluminación utilizada en la mayoría de los lugares de trabajo, consultorios médicos y hospitales). Es increíblemente debilitante.
También tengo que tener especial cuidado con cualquier luz intermitente. Me palpita la cabeza y, a veces, puede ser lo que me lleva desde las primeras etapas del prodrome de una migraña hasta el ataque completo.
Si estoy en un concierto o viendo una película y las cosas se ponen llamativas, tengo que taparme los ojos. La misma regla se aplica a cualquier vehículo en movimiento que pueda encontrar con sus luces encendidas.
Intento mantener cualquier habitación en la que esté lo más oscura posible. Odio admitirlo, pero prefiero los días oscuros y tristes porque mi cabeza generalmente se siente mejor en esas condiciones.
Productos perfumados
Si estoy fuera de casa y escucho el perfume de alguien, me duele.
Sin embargo, el perfume no es el único culpable: cualquier producto de belleza perfumado para el cuidado de la piel puede ser desencadenante para mí. Por ejemplo, todos los champús, lociones, jabones y exfoliantes corporales perfumados están fuera de los límites.
Por esta razón, trato de trabajar en lugares con políticas sin perfume y evito la sección de perfumes en cualquier tienda o centro comercial.
Actividad física
Antes de comenzar a tener migrañas, era un atleta competitivo. En estos días, ni siquiera puedo ejecutar un bloque completo sin desencadenar una migraña.
Cualquier tipo de actividad física que aumente mi ritmo cardíaco o implique un movimiento rápido es un desafío para mí. Ni siquiera puedo hacer algunos saltos sin desencadenar el dolor.
Es frustrante, pero he aprendido que es mejor evitar el cardio por completo para reducir mi dolor de migraña.
Nada en absoluto
Es la verdad. A veces me dan migraña sin razón aparente. Incluso si evito todos mis desencadenantes conocidos, como bien y duermo lo suficiente, todavía puedo experimentar un ataque de migraña. La mayoría de las veces, se siente completamente fuera de mi control.
no estoy solo
Tenía curiosidad por saber qué otros desencadenantes extraños tienen las personas con migraña, así que le pedí a mi comunidad de migraña que compartiera los suyos conmigo. Las cosas que mencionaron incluyen:
- lluvia
- chocolate
- canela
- campanas de viento
- desodorante
- cerezas
- luz del sol
- Almendras
- platos blancos
- comidas fermentadas
- limas
- carne de charcutería
- vistiendo una cola de caballo
- sexo
- edulcorantes artificiales
- jugo de manzana
- bananas
Es reconfortante saber que no estoy solo y que muchas personas enfrentan el mismo desafío de evitar tantos desencadenantes de migraña.
Para llevar
Otras cosas extrañas que han desencadenado mis migrañas en el pasado incluyen:
- café con leche chai
- helado suave
- refresco de dieta
- el sonido de la alarma de un auto
- viajes en coche con baches
- caminatas empinadas
- la decepción después de un incidente estresante
Aunque puede ser difícil mantenerse positivo cuando vives con migraña, siempre estoy buscando nuevas herramientas o trucos que puedan ayudarme a tener más control sobre mi condición.
Todavía no puedo pasar un solo día sin experimentar síntomas de migraña, pero he podido hacer que mis episodios sean más manejables al hacer ciertos ajustes en el estilo de vida.
Danielle Newport Fancher es escritora, defensora de la migraña y autora de “10: Una memoria sobre la supervivencia de la migraña. "Está harta del estigma de que una migraña es" solo un dolor de cabeza "y su misión es cambiar esa percepción. Fancher asistió a Skidmore College, donde recibió su licenciatura en administración y negocios. Actualmente vive en Manhattan y, en su tiempo libre, se la puede encontrar escribiendo en su cafetería favorita en Gramercy. Síguela en Instagram, Twitter y Facebook @MigraineWriter.
