¿Qué conforma tu articulación del hombro?
La articulación del hombro es un sistema complejo compuesto por cinco articulaciones y tres huesos:
- clavícula o clavícula
- omóplato, tu omóplato
- húmero, que es el hueso largo en la parte superior del brazo
Este sistema de articulaciones y huesos permite que su hombro se mueva en diferentes direcciones. Cada movimiento tiene un rango de movimiento diferente. La capacidad de sus hombros para moverse en un rango normal depende de la salud de su:
- músculos
- ligamentos
- huesos
- articulaciones individuales
¿Qué es el rango de movimiento normal del hombro?
Sus hombros tienen la capacidad de moverse más que la mayoría de las articulaciones. El rango de movimiento de su hombro es, básicamente, qué tan lejos puede mover cada hombro en diferentes direcciones sin dolor articular importante u otros problemas.
Flexión del hombro
La flexión es un movimiento que disminuye el ángulo entre las dos partes que conecta la articulación. Si mantiene los brazos rectos y las palmas de las manos contra los costados y levanta los brazos frente a su cuerpo para apuntar con las manos a algo que está frente a usted, está practicando la flexión.
Un rango de movimiento normal para la flexión del hombro es de 180 grados. Esto implica mover los brazos desde las palmas de las manos contra el costado del cuerpo hasta el punto más alto en el que puede levantar los brazos sobre la cabeza.
Extensión del hombro
La extensión es un movimiento que aumenta el ángulo entre las dos partes que conecta la articulación. Si extiende sus manos detrás de usted, piense en poner algo en su bolsillo trasero, está practicando la extensión.
Un rango de movimiento normal para la extensión del hombro hasta el punto más alto en el que puede levantar el brazo detrás de la espalda, comenzando con las palmas al lado de su cuerpo, es de entre 45 y 60 grados.
Secuestro de hombro
La abducción ocurre cuando tienes un movimiento del brazo alejado de la mitad de tu cuerpo. Cuando levantas tu brazo de los lados de tu cuerpo, es una abducción de tu hombro.
Un rango normal para la abducción, comenzando con las palmas a los lados, es de alrededor de 150 grados en un hombro sano. Esto coloca las manos sobre la cabeza con los brazos rectos.
Aducción de hombro
La aducción del hombro ocurre cuando mueve los brazos hacia la mitad del cuerpo. Si te abrazas, tus hombros se están aduciendo.
Un rango normal de movimiento para la aducción del hombro es de 30 a 50 grados, dependiendo de la flexibilidad y la composición corporal. Si su pecho o bíceps son particularmente musculosos, puede ser difícil mover sus brazos hacia adentro.
Rotación medial
Con los brazos a los lados, gire las palmas hacia el cuerpo y doble los codos 90 grados para que sus manos apunten frente a usted. Mantenga sus codos contra su cuerpo y mueva sus antebrazos hacia su cuerpo.
Imagina que tu cuerpo es un armario, tus brazos son las puertas del armario y estás cerrando las puertas. Esta es la rotación medial, también conocida como rotación interna, y el rango normal de movimiento para un hombro sano es de 70 a 90 grados.
Rotación lateral
Con los brazos a los lados, las palmas hacia el cuerpo, dobla los codos 90 grados. Manteniendo los codos contra el cuerpo, balancee los antebrazos lejos de su cuerpo. Esta es la rotación lateral, también conocida como rotación externa, y el rango de movimiento normal para un hombro sano es de 90 grados.
Condiciones comunes que afectan el rango de movimiento
Su hombro está formado por muchas partes móviles diferentes. La bola de la parte superior del brazo encaja en la cavidad del hombro. Se mantiene allí con músculos, tendones y ligamentos. Un problema con solo una de estas partes puede afectar su rango de movimiento.
Los problemas comunes incluyen:
- tendinitis
- bursitis
- contusión
- fracturas
- artritis
- esguinces
- son
Su médico diagnosticará un posible problema a través de una serie de pruebas, que pueden incluir:
- examen físico
- Rayos X
- ultrasonido
- Resonancia magnética
- Tomografía computarizada
Si le preocupa el rango de movimiento de su hombro, debe mencionar el problema a su médico.
La comida para llevar
Un rango de movimiento normal para su hombro depende de su flexibilidad y de la salud general de su hombro.
Si le preocupa la rotación o el rango de movimiento de su hombro o siente dolor durante el movimiento normal, debe consultar con su médico. Pueden ayudarlo a encontrar un plan de tratamiento o recomendarlo a un ortopedista.
