¿Qué es el tantra?
Aunque a menudo es sinónimo de sexo, el tantra se trata realmente de conexión, ya sea contigo mismo o entre tú y tu pareja.
Después de todo, la palabra misma, derivada del antiguo sánscrito, significa "red" o "tejer energía".
En la práctica, el tantra se trata de la iluminación: trascender tanto el plano sexual como el espiritual mediante la participación en relaciones sexuales profundamente meditativas, espontáneas e íntimas.
Se trata de conocer tu cuerpo
Al igual que el yoga, el tantra tiene que ver con la conciencia física y espiritual.
Cuando aprende y practica el tantra, se sintoniza más con su cuerpo, lo que le da placer y la forma en que lo siente. Esto le permite prestar mejor atención a los deseos y necesidades de su cuerpo y asegurarse de que se cumplan.
Además, las energías que canalizas durante el sexo tántrico fluyen por todo tu cuerpo y pueden intensificar tu orgasmo.
Y si tienes pareja, también debes conocer su cuerpo
Tantra no solo se enfoca en alcanzar un estado superior de conciencia mente-cuerpo. También puede tratarse de crear un vínculo más profundo y armonioso con su pareja.
Cuando practicas tantra, tú y tu pareja aprenden a ser físicamente conscientes y espiritualmente presentes, alimentándose mutuamente la energía que continúa creciendo bien después de que terminen de tener relaciones sexuales.
Tantra también les permite a ambos explorar y expandir todos los aspectos de sus personalidades, de modo que empiecen a conocer verdaderamente a la otra persona por dentro y por fuera.
¿Está interesado en practicar tantra, pero no sabe cómo abordar esta conversación con su pareja? Sofia Sundari, escritora y entrenadora de empoderamiento sexual, sugiere los siguientes consejos en su blog:
- Intenta no abrumar a tu pareja con información. En cambio, explíqueles lo que disfruta de su vida sexual y cómo podría mejorar la experiencia.
- Escucha lo que tienen que decir. Su pareja puede darle un sí entusiasta o un no duro. O pueden estar en algún lugar en el medio. No importa su respuesta, escuche y respete lo que tienen que decir.
- Deje que un maestro guíe el camino. Si su pareja está abierta al tantra, busque un maestro que pueda guiarlos a ambos mientras aprende más sobre la práctica.
Cómo preparar tu mente
El tantra es una práctica espiritual, lo que significa que tu mente entra en juego tanto como tu cuerpo.
Cuando practicas tantra, estás conectando tu cuerpo, mente y alma. Una mentalidad clara y la voluntad de salir de tu zona de confort son importantes para unir esas partes de ti mismo.
Algunas personas encuentran que pasar de 10 a 15 minutos en meditación puede ayudar a preparar tu mente para la práctica del tantra, ya que te permite ir hacia adentro y examinar tus pensamientos.
Prueba esto
- Concéntrate en la respiración. Tómate de 15 a 30 minutos para respirar suavemente hasta la barriga y la zona lumbar, y ponte en contacto con lo que sucede en tu mente, ya sea el estrés o el cumplimiento de tus deseos.
- Estira por unos minutos. A medida que estira cada miembro, despeje su mente de cualquier pensamiento negativo que lo esté agobiando. Cuanto más desempaques, más ligero te volverás.
- Pase al menos 30 minutos al día escribiendo un diario. Analice los pensamientos que pueden estar bloqueando su crecimiento espiritual al escribirlos.
Cómo preparar tu espacio
El tantra es una práctica holística. No se trata de sexo u orgasmo, se trata del viaje para llegar allí. Su entorno tiene un impacto directo en su mentalidad y su capacidad para relajarse y disfrutar de ese viaje.
Prueba esto
- Asegúrese de que su espacio esté a una temperatura cómoda. Si hace frío, encienda el calor una hora antes de su práctica para que su habitación sea acogedora y cálida. Si hace calor, encienda el aire acondicionado, pero configúrelo en los 70 altos, para que el espacio sea fresco, pero no frío.
- Establezca el ambiente con velas o bombillas de colores. La luz de las velas agregará romance al espacio, mientras que las bombillas rojas suaves le darán al área un toque sensual.
- Llena el espacio con tu aroma favorito. Encienda una vela perfumada, difunda un aceite esencial, queme varitas de incienso o cuelgue flores. Elige un olor que te haga sentir sexy, pero que no sea abrumador.
- Suaviza tu espacio. Coloque una manta de satén y algunos cojines de felpa.
- Crea un ambiente romántico o sexual. Reproducción de música a la que puede moverse, ya sea solo o con un compañero.
Cómo construir el momento cuando estás solo
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Hay muchas maneras de implementar principios tántricos cuando estás solo. Pero recuerde, el juego final no siempre es la masturbación: puede trabajar solo o decidir no ir allí en absoluto.
Meditación
La meditación es una excelente manera de liberarte de todo lo que te está frenando. Pero en lugar de dejar que la energía fluya fuera de ti, céntrate. Mientras meditas, deja que tu energía fluya hacia la tierra. Deja que esa energía se acumule y se extienda por todo tu cuerpo, dándote fuerza.
Auto masaje
Haga de su auto masaje una experiencia de cuerpo completo. Obtenga su aceite o loción favorita y viértala sobre su piel. A medida que te frotas el aceite o la loción, pasa tiempo masajeando tu vientre, ingle, muslos internos, brazos, cuello y pecho.
Masturbación
El juego en solitario no siempre tiene que ver con lograr el orgasmo. En cambio, tómese el tiempo para explorar realmente sus genitales y lo que les da a usted, y a usted, placer. Tócate a ti mismo de nuevas maneras. Reduce la velocidad de tus golpes. Suaviza la forma en que juegas contigo mismo.
Recuerda
- Respira hondo y despacio. Ya sea que esté meditando o masturbándose, permita que su respiración se conecte y envíe hormigueos por su cuerpo.
- Estar presente con tus sensaciones. En lugar de dejar que tu mente divague, presta atención a todo lo que siente tu cuerpo.
- Permítete experimentar una gama completa de emociones. Esto le permitirá aprovechar plenamente su energía y poder.
- Establece una intención para tu práctica. Sepa lo que quiere obtener de su sesión de tantra, ya sea para tener un mejor orgasmo o para sentirse más cómodo en su piel.
Cómo construir el momento con un compañero
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Recuerde, el tantra se extiende más allá del sexo: puede trabajar hasta eso o elegir no ir allí en absoluto. Usted y su pareja pueden implementar principios tántricos en otras prácticas que pueden construir el momento.
Juegos previos
Los juegos previos pueden ser cualquier cosa que desees: oral, un masaje, ducharse juntos. Pero hagas lo que hagas, asegúrate de que tú y tu pareja estén completamente presentes.
Siéntate frente a tu pareja. Mírense a los ojos. Comience a mover sus cuerpos ligeramente mientras respira.
Después de cinco minutos, comience a tocarse sensualmente, turnándose para masajearse los brazos, las piernas, el cuello y otras partes.
Después de otros cinco minutos, comienza a besar, y solo besa. Concéntrese en cada sensación física que siente en el momento.
Sexo (es opcional!)
¡Puedes construir hasta el sexo o no! Tantra tiene más que ver con la conexión que con cualquier otra cosa.
Si eliges tener sexo, ve despacio. ¡Y no tengas miedo de ser creativo! Probar nuevas posiciones, tocarse de nuevas maneras y explorar los deseos desenterrados.
Pero, sobre todo, sumérgete completamente en la experiencia, dejando que la tensión aumente a medida que pasas tiempo en una práctica sensual antes de pasar a la siguiente.
Acostado o abrazados
Acostarse con su pareja le permite intercambiar y tejer energías, fomentando una conexión más profunda.
Para hacer esto, considere una posición de cuchara. El compañero en la parte posterior enviará energía (donante), mientras que el compañero en el frente lo absorbe (receptor).
Acurrucarse juntos, con el corazón y el estómago alineados. El donante debe tener sus brazos alrededor del receptor, con su mano sobre el corazón del receptor. El receptor debe descansar su mano en la parte superior.
Permanezca quieto por unos momentos, luego comience a armonizar su respiración y deje que la energía fluya libremente entre usted.
Recuerda
- Deja que la intensidad aumente. Mírense a los ojos sin parpadear el mayor tiempo posible.
- Sincroniza tu respiración. Puedes intentar inhalar y exhalar juntos, o inhalar mientras tu pareja exhala.
- Dile a tu pareja lo que te gusta. Cuando te toquen y jueguen contigo, di lo que estás disfrutando y pídeles que continúen. Haz que tu pareja haga lo mismo.
- Establece una intención para tu práctica. Ya sea para tener un mejor sexo o para fortalecer su relación, usted y su pareja deben ir a la sesión sabiendo lo que ambos quieren de ella.
Consejos y trucos generales
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Tantra no es de talla única. Hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su práctica para que sea una experiencia satisfactoria y única:
- Estar desnudo es opcional. Puede comenzar a vestirse y permanecer vestido o quitar cada centímetro de tela. La clave es hacer lo que te haga sentir cómodo. Si eso significa estar desnudo o no, depende de usted.
- Presta atención a tu aliento. La respiración profunda es una parte vital del tantra. Al enfocarte en tu respiración, te permites estar presente en el momento y sumergirte en la experiencia.
- Involucre a todos sus sentidos. Enciende algunas velas perfumadas. Toca música suave y sensual. Tócate a ti mismo o a tu pareja lentamente. Mírense a los ojos. Saborea el sabor de los besos de tu pareja. Involucrar a todos sus sentidos durante su práctica de tantra lo ayudará a sentir cada sensación placentera más plenamente.
- Ve lento. Una parte importante del tantra es aprender a sentir y experimentar todo más profundamente. Y la forma de hacerlo es ir despacio. No apresure el tantra; en cambio, relaje su mente y disfrute cada segundo de la práctica.
- Explore todo su cuerpo o el de su pareja. Pase sus manos lentamente sobre su cuerpo o el de su pareja. Deja que usen su lengua para explorar tu boca mientras besas. O deslice suavemente sus labios hacia arriba y abajo de su pecho. Haz lo mismo con ellos.
- Experimentar. Kink y BDSM, por ejemplo, a menudo incorporan principios tántricos. Entonces, cuando practicas tantra, no tienes que apegarte a la tradición. Piense fuera de la caja, y si eso significa usar una caja, diviértase con ella.
- No tienes que ir al tantra completo. Puede agregar elementos a lo que ya está haciendo en el dormitorio, ya sea solo o con su pareja. Eso podría significar incorporar la meditación en los juegos previos o centrarse más en la respiración profunda durante una sesión en solitario.
Cómo sincronizar tu respiración
Tu respiración es fundamental para cualquier práctica tántrica. La respiración le permite liberar su mente, conectarse con su cuerpo y sentir cada sensación más plenamente. Cuando practique cualquiera de estas técnicas, recuerde siempre sentarse derecho y en una posición cómoda.
El aliento estimulante
Esta técnica puede ayudar a aumentar la energía y aumentar la conciencia.
Para hacer esto:
- Cierra los ojos y suaviza tu vientre.
- Inhale y exhale rápidamente por la nariz, manteniendo la boca cerrada.
- Pruebe tres respiraciones de entrada y salida por segundo durante 15 segundos.
- Respire normalmente después de que termine el ciclo, luego intente nuevamente durante 20 segundos, aumentando en cinco segundos hasta llegar a un minuto completo.
El aliento 4-7-8
Esta técnica puede ayudarlo a liberar tensiones y relajar su cuerpo. Puedes probar esta técnica mientras estás sentado frente a tu pareja, sincronizando tu respiración.
Para hacer esto:
- Exhale por la boca, luego cierre la boca.
- Inhale silenciosamente por la nariz hasta un conteo mental de cuatro.
- Aguante la respiración contando hasta siete.
- Exhala por la boca por completo hasta contar hasta ocho.
- Repita el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
El aliento contando
Esta es otra forma de meditación que te permite despejar tu mente, encontrar tu centro y conectarte con tu cuerpo.
Para hacer esto:
- Cierra los ojos y respira hondo.
- Deja que tu respiración fluya naturalmente.
- Inhale, luego cuente “uno” para usted mismo mientras exhala.
- En la próxima exhalación, cuente "dos". Ábrete camino hasta "cinco".
- Repita el ciclo, comenzando en "uno" y terminando en "cinco".
- No pases los "cinco", de lo contrario tu mente y tu atención comenzarán a vagar.
- Intenta contar tu respiración por 10 minutos.
Cómo ponerse en posición
Cualquier posición puede ser una posición tántrica, ya que el tantra se trata de conexión y no de movimientos específicos. Pero a medida que comienza su viaje hacia los principios tántricos, es posible que desee comenzar con algunos de los conceptos básicos.
Yab-yum o loto
Para hacer esto con un compañero:
- Haz que tu pareja se siente con las piernas cruzadas.
- Siéntate en la parte superior de los muslos de tu pareja y cruza los tobillos detrás de la espalda.
- Respire sincronizado y mire a los ojos del otro.
Para hacer esto por ti mismo:
- Siéntate con las piernas cruzadas con la espalda recta
- Coloque las palmas sobre las rodillas.
- Comience a respirar lenta y profundamente.
Con la mano en el corazón
Para hacer esto con un compañero:
- Siéntate con las piernas cruzadas, frente a tu pareja.
- Coloque su mano derecha sobre su corazón. Haga que coloquen su mano derecha sobre la suya.
- Cierra los ojos y sintoniza el ritmo físico de su corazón. Luego, concéntrate en la emoción y la energía.
- Deje que la conexión se desarrolle entre el corazón de su compañero y su mano, y viceversa.
Para hacer esto por ti mismo:
- Siéntate con las piernas cruzadas con la espalda recta.
- Coloca tu mano derecha sobre tu corazón.
- Cierra los ojos y sintoniza su ritmo físico. Luego, concéntrate en la emoción y la energía.
- Deje que la conexión se desarrolle entre su corazón y su mano.
El arco relajado
Para hacer esto con un compañero:
- Haga que su pareja se siente erguida en la cama o el piso con las piernas estiradas
- Siéntate de rodillas en el regazo de tu compañero.
- Cuando se sienta cómodo, comience a arquear la espalda lentamente.
- Descansa la cabeza entre las piernas de tu compañero, luego agarra sus tobillos o pies.
Para hacer esto por ti mismo:
- Siéntate de rodillas en la cama o el piso.
- Cuando se sienta cómodo, comience a arquear la espalda lentamente.
- Descanse la cabeza sobre la cama o el piso, luego estire los brazos alrededor de la cabeza.
- Ten las palmas hacia abajo. Cuando esté listo, use una mano para explorar su cuerpo.
A medida que avanzas en tu práctica
A medida que conozca más el tantra, podrá explorar e incorporar más técnicas en su práctica, como:
Control del orgasmo
Para hacer esto, llévate al borde de un orgasmo, luego retrocede justo antes de llegar al clímax. Deja que el hormigueo y las sensaciones orgásmicas llenen tu cuerpo, luego comienza de nuevo.
Sin embargo, no lo haga solo una vez: repita el ciclo una y otra vez para que pueda alcanzar un orgasmo intenso, explosivo y de cuerpo completo.
Masaje sagrado
Para hacer esto, frote lenta y suavemente la próstata de su pareja o la pared superior de su vagina, también conocida como el punto G. Deje que el calor y la energía se acumulen, permitiendo que su pareja libere emociones acumuladas a medida que se acercan al clímax.
Si quieres aprender más
Cuando se trata de aprender más sobre el tantra, no hay escasez de lugares a los que recurrir. Sofia Sundari y Layla Martin, por ejemplo, son dos profesoras de tantra muy respetadas que también alojan sitios web que ofrecen consejos y técnicas para una mejor práctica tántrica.
Martin también creó y fundó el Instituto Tántrico de Sexualidad Integrada, que ofrece diferentes programas de tantra para mujeres, hombres y parejas. Otros sitios, como Embody Tantra y Tantra is Love, también son excelentes recursos para iniciarse en su práctica.
