¿Qué es el reflujo ácido?
El flujo de ácido hacia atrás desde el estómago hacia el esófago causa reflujo ácido. Esto también se llama reflujo gastroesofágico (RGE). Los ácidos pueden causar acidez estomacal y un sabor desagradable en la parte posterior de la garganta.
El reflujo ácido es una condición común. Aproximadamente el 20 por ciento de la población de los Estados Unidos ha tenido reflujo ácido, ya sea ocasionalmente o regularmente.
Si tiene reflujo ácido más de dos veces por semana o si comienza a afectar su vida cotidiana, es posible que tenga una afección llamada enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Esta afección puede provocar daños en el esófago u otros problemas de salud graves si no recibe tratamiento para ello.
¿Cuáles son los síntomas del reflujo ácido?
El primer síntoma que probablemente experimente con el reflujo ácido es un ardor en el esófago. Esta sensación ocurre cuando los ácidos regresan del estómago a través del esfínter esofágico inferior. Sus síntomas pueden empeorar cuando se acuesta demasiado rápido después de comer o si se inclina.
Otros síntomas incluyen:
- acidez
- dolor en el pecho
- dificultad para tragar
- una tos seca
- dolor de garganta
- una sensación de nudo en la garganta
Tener ciertas condiciones puede aumentar su riesgo de desarrollar ERGE, que incluyen:
- obesidad
- el embarazo
- diabetes
- asma
El reflujo ácido puede causar muchas molestias si no recibe tratamiento para ello.
Diagnóstico
Su médico le preguntará acerca de sus síntomas y le realizará un examen físico. También pueden pedirle que lleve un diario de alimentos para seguir sus síntomas.
Su médico también puede realizar algunas pruebas:
- Pueden realizar una prueba de sonda de ácido ambulatoria para medir la cantidad de ácido en el esófago durante un período de 24 horas.
- Pueden realizar una radiografía o una endoscopia para evaluar cualquier daño a su esófago.
- Pueden realizar pruebas de motilidad esofágica para determinar el movimiento de su esófago y la presión dentro de él.
Yoga y ERGE
En un estudio sobre ERGE, el 45,6 por ciento de las personas encuestadas identificaron el estrés como un factor de estilo de vida que afectaba sus síntomas de reflujo. Otro estudio encontró que un aumento en el estrés conduce a un aumento en la cantidad de ácido que secreta el estómago. Más ácido puede significar más oportunidades para que el reflujo cause síntomas.
Los investigadores continuaron explorando la relación entre el yoga y el estrés, y descubrieron que el yoga podría ayudar a reducir la respuesta al estrés del cuerpo. Encontraron alguna evidencia de que el yoga puede ser un tratamiento efectivo para la ERGE e incluso las úlceras pépticas.
Los investigadores de este estudio no consideraron el yoga como un tratamiento independiente, sino más bien como parte del plan de tratamiento. Se necesitan más estudios para evaluar la efectividad del yoga como tratamiento independiente.
Estos son algunos consejos si desea incorporar el yoga en su plan de tratamiento para el reflujo ácido o la ERGE:
Posiciones para probar
Si desea probar el yoga para ver si ayuda con sus síntomas de reflujo ácido pero no está seguro de por dónde comenzar, Internet tiene una variedad de videos de yoga gratuitos. Yoga con Adriene ofrece una rutina de 12 minutos para el reflujo ácido. El propósito de la secuencia es ayudarlo a aliviar la tensión en su cuello. También le indica que se concentre en su respiración, lo que puede ayudar a aliviar el estrés y equilibrar todo su cuerpo. Este video también cubre el trabajo de respiración sentado y algunas otras poses, incluyendo Dancer, Mountain y Chair.
Este video no incluye movimientos extenuantes o poses invertidas, como Downward Dog, que pueden causar que el ácido fluya. Incluso con Shavasana al final, Adriene sugiere elevar la cabeza usando un bloque para mayor seguridad.
La experta en yoga y meditación Barbara Kaplan Herring explica que puedes ayudar a los síntomas de muchos problemas digestivos al practicar yoga. Ella sugiere las siguientes posturas de yoga para ayudar a reducir la acidez:
- Supta Baddha Konasana, o ángulo delimitador reclinado
- Supta Sukhasana compatible, o Reclinable Fácil con las piernas cruzadas
- Parsvottanasana, o estiramiento lateral con modificación vertical
- Virabhadrasana I, o Guerrero I
- Trikonasana o Triángulo
- Parivrtta Trikonasana, o Triángulo Revolucionado
Todos responden de manera diferente al yoga. Si un movimiento no se siente cómodo o si empeora su reflujo ácido, no necesita seguir haciéndolo. Agregar yoga a su plan de tratamiento debería ayudar a aliviar el estrés y mejorar su condición.
Otros tratamientos
Antiácidos de venta libre (OTC)
Además del yoga, es posible que desee probar algunos tratamientos más convencionales para su reflujo ácido. Algunos antiácidos están disponibles sin receta y pueden aliviar el reflujo ácido ocasional. Funcionan neutralizando el ácido del estómago.
Medicamentos con receta
Si ha encontrado poco alivio con los antiácidos de venta libre, puede hacer una cita con su médico. Los medicamentos más fuertes están disponibles con receta. Es posible que pueda usar uno o más de ellos.
Estas drogas incluyen:
- Bloqueadores H2, como cimetidina (Tagamet) y nizatidina (Axid)
- inhibidores de la bomba de protones, como esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) y omeprazol (Prilosec)
- medicamentos que fortalecen el esfínter esofágico, como el baclofeno (Kemstro, Gablofeno, Lioresal)
El baclofeno es para casos de ERGE más avanzados y tiene algunos efectos secundarios significativos como fatiga y confusión. Los medicamentos recetados aumentan su riesgo de deficiencia de vitamina B-12 y fractura ósea.
Cirugía
La cirugía es otra opción si los medicamentos no ayudan o si desea evitar posibles efectos secundarios. Su cirujano puede realizar una cirugía LINX para fortalecer el esfínter esofágico utilizando un dispositivo hecho de cuentas de titanio magnético. La funduplicatura de Nissen es otra cirugía que pueden realizar para reforzar el esfínter esofágico. Esto implica envolver la parte superior del estómago alrededor del esófago inferior.
Cuando ver a tu doctor
El reflujo frecuente puede debilitar el esfínter esofágico inferior. En este caso, es probable que experimente reflujo y acidez estomacal más regularmente, y sus síntomas pueden empeorar. La ERGE puede provocar complicaciones graves si no recibe tratamiento para ella.
Las complicaciones de la ERGE incluyen:
- inflamación del esófago o esofagitis
- sangrado del esófago
- estrechamiento del esófago
- Esófago de Barrett, que es una condición precancerosa.
A veces, los síntomas de ERGE pueden simular síntomas de ataque cardíaco. Consulte a su médico de inmediato si tiene síntomas de reflujo junto con cualquiera de los siguientes:
- dolor en el pecho
- dificultad para respirar
- dolor de mandibula
- dolor en el brazo
Lo que puedes hacer hoy
Puede existir un vínculo entre el estrés y el reflujo ácido. Practicar yoga puede ayudarlo a reducir los efectos de ambos. Puede hacer lo siguiente para ayudar a reducir sus síntomas:
Prueba yoga en un estudio
Si crees que el yoga podría ayudar a tu reflujo ácido, contacta a un estudio local hoy. Hable con el maestro sobre los síntomas que está experimentando y si las clases ofrecidas pueden ser o no para usted. El maestro puede proporcionar modificaciones durante la clase para los puestos que agravan los síntomas o se reúnen con usted en privado para una rutina personalizada.
Prueba yoga en casa
También puedes probar el yoga en la comodidad de tu sala de estar. Antes de subirte al tapete, recuerda mantener tu rutina suave y lenta. Debe evitar las posturas que estresan o ejercen presión sobre su estómago o están invertidas, permitiendo que el ácido ingrese al esófago. De lo contrario, tómate este tiempo tranquilo y recuerda respirar.
Hacer otros cambios de estilo de vida
También puede hacer otros cambios en el estilo de vida para disminuir su reflujo ocasional o incluso prevenirlo sin el uso de medicamentos.
- Intente llevar un diario de alimentos para rastrear qué alimentos empeoran su reflujo. Algunos alimentos que pueden exacerbar los síntomas incluyen chocolate, menta, tomates, cítricos, ajo y cebolla.
- Beba agua adicional con las comidas para ayudar a diluir los ácidos del estómago. Las bebidas que debe evitar incluyen jugo de frutas, té, alcohol o cualquier cosa con gas.
- Baje de peso si tiene sobrepeso u obesidad. Las libras adicionales pueden ejercer presión sobre su estómago y empujar el ácido hacia el esófago.
- Come comidas más pequeñas.
- Sop comer en las horas antes de acostarse.
- Cuando te acuestas, los ácidos del estómago pueden lavarse e irritar más fácilmente tu esófago. Puede elevar la parte superior de su cama con bloques para crear una inclinación si eso lo alivia.
- Use ropa holgada para reducir la presión sobre su abdomen y prevenir el reflujo.
- Si se inscribe en esa clase de yoga, use algo cómodo y fluido para su práctica.
