Visión general
No se ha demostrado que los remedios naturales y herbales curen la artritis psoriásica, pero algunos pueden ayudar a aliviar sus síntomas.
Antes de tomar cualquier remedio natural o herbal para la artritis psoriásica, hable con su proveedor de atención médica. Algunos remedios pueden causar efectos secundarios o interactuar con sus medicamentos.
Aquí hay 14 remedios naturales que puede intentar para ayudar a calmar sus articulaciones y aliviar las placas de psoriasis.
1. Cúrcuma (curcumina)
La cúrcuma es una especia de color amarillo utilizada en una variedad de cocinas, especialmente en la comida india. La especia es conocida por sus propiedades antiinflamatorias.
Puede comer alimentos con cúrcuma, como curry indio, o hacer té de cúrcuma. También puede tomar la cúrcuma en forma de píldora.
Busque suplementos que contengan curcumina, un ingrediente activo en la cúrcuma. Se ha demostrado que la curcumina bloquea las citocinas y las enzimas que causan inflamación.
Una revisión de 2016 de varios estudios publicados encontró evidencia que respalda la efectividad de la cúrcuma (aproximadamente 1,000 mg / día de curcumina) para mejorar los síntomas de la artritis como el dolor y la rigidez.
Altas dosis de cúrcuma pueden diluir la sangre. Se recomienda que no tome cúrcuma o curcumina si:
- usted está tomando anticoagulantes como warfarina (Coumadin)
- estás teniendo una cirugía
- estas embarazada
2. Suplementos de aceite de pescado
El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son antiinflamatorios.
Un estudio de 2018 mostró que tomar un suplemento diario de aceite de pescado puede mejorar la sensibilidad y rigidez de las articulaciones lo suficiente como para ayudar a las personas con artritis psoriásica a reducir su dependencia de los AINE.
Los suplementos de aceite de pescado también podrían mejorar la función cardíaca y proteger contra las enfermedades cardíacas, según un estudio de 2016. Este podría ser un hallazgo importante, ya que las personas con artritis psoriásica tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Para agregar más omega-3 a su dieta, aumente la ingesta de pescado graso, como salmón, atún, fletán y bacalao, o tome un suplemento de aceite de pescado.
Los altos niveles de aceite de pescado pueden interferir con algunos medicamentos, como la warfarina (Coumadin), así que hable con su médico antes de tomar un suplemento.
Debido a los niveles potencialmente peligrosos de mercurio, quienes están embarazadas o tratando de concebir deben evitar comer ciertos pescados como:
- tiburón
- pez espada
- Rey Mackerel
- el atún blanco
3. Vitamina D
No se ha encontrado que tomar vitamina D mejore la artritis psoriásica, pero la investigación sugiere que algunas personas con artritis psoriásica tienen una deficiencia de vitamina D. Aún no está claro si un suplemento puede ayudar.
La vitamina D es importante para la salud general, especialmente la salud ósea. Puede obtener esta vitamina a través de la exposición al sol y de alimentos fortificados como:
- Leche
- zumo de naranja
- cereal
Pregúntele a su médico si también debe tomar un suplemento.
4. Probióticos y prebióticos
Se cree que las bacterias saludables llamadas probióticos brindan beneficios para la salud al apoyar a las bacterias buenas que viven en el intestino.
En un estudio de 2015, las personas con artritis psoriásica tenían menos diversidad de bacterias en el intestino en comparación con los participantes sanos.
Tomar probióticos y prebióticos puede ayudar a aumentar la biodiversidad intestinal. Los prebióticos son sustancias que ayudan al crecimiento de bacterias buenas.
Puedes encontrar probióticos en:
- yogur
- quesos fermentados
- pepinillos
- Chucrut
- kombucha
- tempeh
- algunos tipos de leche
Los probióticos se encuentran en alimentos como:
- dientes de leon
- ajo
- cebollas
También puede tomar suplementos probióticos o prebióticos o ambos. Pídele consejos a tu doctor.
5. Balneoterapia
El Mar Muerto se encuentra en Israel aproximadamente a 1.300 pies bajo el nivel del mar. Está lleno de minerales y es muy salado.
La gente ha estado sumergida en el Mar Muerto durante siglos para mejorar la apariencia de su piel y reducir la inflamación.
Calmar una condición de la piel al bañarse en manantiales minerales se conoce como balneoterapia. Solo unos pocos estudios han analizado este remedio para la artritis psoriásica, pero los resultados han sido prometedores.
Si un viaje al Mar Muerto no es factible, puede comprar sales del Mar Muerto en línea. Otra opción es intentar tomar baños cortos y tibios con sal de Epsom para ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones.
6. capsaicina
La capsaicina es un compuesto que se encuentra naturalmente en los chiles. Ayuda con el dolor de artritis al crear un efecto adormecedor en los receptores del dolor.
Puede comprar ungüentos, geles y cremas que contengan capsaicina en tiendas o en línea. Simplemente frote este producto sobre la piel cerca de las articulaciones dolorosas.
También puede encontrar parches de capsaicina que funcionan hasta 8 horas a la vez cuando se aplican directamente sobre la piel. Es posible que sienta una sensación de ardor al principio, pero esto debería disminuir con el tiempo.
7. Frío y calor
Las almohadillas térmicas aflojan las articulaciones y relajan los músculos doloridos. El calor húmedo de una toallita húmeda o un baño tibio puede ser especialmente relajante para el dolor en las articulaciones.
Las compresas frías ayudan a reducir la hinchazón y el dolor. Envuelva la compresa de hielo en una toalla para evitar dañar su piel. Puede alternar calor con frío según sea necesario para ayudar con los síntomas de la artritis.
8. dormir
La fatiga es un problema común para las personas con artritis psoriásica. Parte de la razón de este cansancio generalizado es la falta de sueño.
Un estudio de 2019 publicado en la revista Dermatology and Therapy analizó los patrones de sueño en personas con psoriasis y artritis psoriásica.
Los resultados del estudio mostraron que casi el 60 por ciento de los involucrados en el estudio tenían problemas para dormir.
La investigación también encontró que casi el 40 por ciento de ellos dijeron que no duermen lo suficiente.
Dormir lo suficiente es importante para prevenir la fatiga y mejorar su estado de ánimo general y su calidad de vida.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo crear una higiene del sueño adecuada para ayudar a garantizar una buena noche de sueño:
- evite la cafeína y el alcohol al final del día
- hacer ejercicio durante el día
- mantén tu habitación oscura y fresca
- apague todas las pantallas una hora antes de acostarse
- evitar comidas abundantes antes de acostarse
- tomar un baño relajante o ducharse antes de acostarse
- ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días
Obtener el tratamiento adecuado para la artritis psoriásica también lo ayudará a dormir mejor.
Puede ser que otra afección tratable, como la apnea del sueño, lo mantenga despierto.
Si aún no está descansando lo suficiente, pídale a su médico recomendaciones como una referencia a un especialista en sueño.
9. Estiramiento
El estiramiento es una parte vital de la terapia de artritis psoriásica. Previene la tensión y te mantiene ágil. Además, te ayuda a evitar lesiones cuando haces ejercicio.
La National Psoriasis Foundation recomienda 15 minutos de estiramiento como parte de su rutina diaria de ejercicio.
Trabaje con un fisioterapeuta o entrenador personal calificado para crear una rutina diaria de estiramiento que funcione para usted.
10. ejercicio
El ejercicio regular tiene muchos beneficios para las personas con artritis psoriásica, que incluyen:
- prevenir la rigidez articular
- Mejorar la fuerza muscular, lo que puede facilitar un poco las tareas diarias
- reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo general
- mantenimiento de la densidad ósea
- reducir la fatiga
- Promover la pérdida de peso, lo que quita la presión de las articulaciones.
- Disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes
Los ejercicios de bajo impacto son los más fáciles en las articulaciones dolorosas. Natación, yoga, pilates, tai chi, caminar y andar en bicicleta son buenas opciones.
El entrenamiento de resistencia fortalece los músculos que soportan las articulaciones dolorosas.
Un estudio de 2018 encontró que las sesiones de entrenamiento de resistencia dos veces por semana mejoraron la capacidad funcional, la actividad de la enfermedad y la calidad de vida en personas con artritis psoriásica.
Calienta antes de hacer ejercicio para preparar tu cuerpo y evitar lesiones. Recuerde estirar también después de cada sesión.
Un fisioterapeuta puede ayudarlo a crear un plan de ejercicios que funcione bien para usted.
11. Masaje
El masaje se usa para aliviar la tensión muscular y reducir el estrés. Una revisión de estudios de 2017 encontró que el masaje es útil para aliviar el dolor y mejorar la fuerza y el movimiento en personas con artritis.
Sin embargo, no está claro si es mejor que tratamientos como la acupuntura o la atención quiropráctica.
Para obtener los mejores resultados, busque un terapeuta de masaje capacitado para brindar servicios a personas con afecciones crónicas como la artritis psoriásica.
12. Acupuntura
La acupuntura es una forma de medicina tradicional china en la cual los practicantes colocan agujas delgadas en varios puntos de presión alrededor del cuerpo.
Insertar estas agujas promueve la liberación de analgésicos naturales como la serotonina y las endorfinas.
La investigación sobre el uso de la acupuntura para otras formas de artritis lo encuentra útil para aliviar el dolor y mejorar el movimiento y la calidad de vida.
Si desea probar esta técnica, consulte a un acupunturista con licencia que tenga experiencia en el tratamiento de la artritis psoriásica. Es importante que usen agujas limpias y no las inserten en áreas de la piel con brotes activos.
13. Aloe vera
El gel de aloe vera es posiblemente mejor conocido por calmar las quemaduras solares y ayudar a sanar las heridas.
La investigación encuentra que una crema o gel que contenga aloe también podría ayudar a aliviar parte del enrojecimiento, hinchazón y descamación asociados con la psoriasis.
La National Psoriasis Foundation recomienda cremas que contengan 0.5 por ciento de aloe. Puedes aplicarlos hasta 3 veces al día.
14. uva de Oregon
Mahonia aquifolium, también conocida como uva de Oregon, es una hierba medicinal con propiedades para matar gérmenes.
En una revisión de estudios de 2018, una crema o ungüento que contiene mahonia al 10 por ciento mejoró los síntomas de la psoriasis con efectos secundarios mínimos.
Para llevar
No hay cura para la artritis psoriásica. Sin embargo, una combinación de los medicamentos correctos y remedios caseros naturales puede ayudarlo a controlar la inflamación y el dolor articular.
Siempre hable con su médico antes de usar terapias naturales o alternativas, especialmente si está tomando otros medicamentos.
Incluso si un remedio natural mejora sus síntomas, no deje de tomar su medicamento recetado sin consultar primero a su médico.
