Al comienzo del embarazo, puede irradiar de adentro hacia afuera con una piel brillante y rosada y un cabello que brilla por días. Entonces, un día, algo te quita el aliento de tus velas pre-belleza: miras hacia abajo y ni siquiera reconoces los dos cankles extremadamente hinchados debajo de ti.
Desafortunadamente, la hinchazón cae en esa categoría perfectamente normal de efectos secundarios del embarazo. De hecho, la mayoría de las madres embarazadas lo experimentan. ¿Pero por qué?
Veamos qué causa la hinchazón durante el embarazo y ofrezca algunos consejos para vencer la hinchazón con comodidad y confianza.
Y, una nota de precaución: hay algunos casos en los que la hinchazón durante el embarazo es preocupante. También explicaremos cuándo podría ser un signo de una afección de salud más grave.
¿Qué causa la hinchazón durante el embarazo?
Durante el embarazo, su cuerpo hace algunas cosas bastante hercúleas, y hay muchas que, bueno, aumentan. Uno de ellos es la gran cantidad de líquido en su cuerpo. Durante el embarazo, el volumen total de agua corporal puede aumentar hasta 8 litros, ¡eso es más de 33 tazas!
Mientras tanto, su volumen de plasma aumenta del 30 al 50 por ciento, lo que significa que su volumen sanguíneo total también aumenta.
Entonces, ¿a dónde va todo ese líquido? Buena pregunta.
Parte del agua permanece dentro de las células para ayudarlas a funcionar. El resto se acumula fuera de las células para mejorar el suministro de oxígeno, eliminar los desechos y controlar el flujo de electrolitos.
El aumento en el plasma es una respuesta a las crecientes necesidades de la placenta y sus órganos maternos, ya que su volumen de sangre aumenta para entregar todo lo que su bebé necesita para desarrollarse.
A medida que su pequeño se acerca al nacimiento en el tercer trimestre, su volumen de sangre alcanza su pico. Sugerencia: es por eso que su hinchazón (entre otras leves molestias) puede alcanzar su punto máximo en este momento.
Pero eso no es todo.
El aumento masivo de fluidos corporales durante el embarazo se combina con niveles crecientes de sodio. Y la mayoría de nosotros hemos visto los efectos de lo que puede hacer un poco de pizza para llevar.
El sodio afecta la forma en que su cuerpo absorbe y procesa el agua. Incluso el más mínimo aumento de sodio puede hacer que sientas el poder de la "bocanada".
Síntomas de hinchazón normal del embarazo
Es completamente normal derramar una pequeña lágrima el día en que tus anillos y tus tacones favoritos ya no te quedan (suspiro). Una pequeña inflamación gradual en los dedos, piernas, tobillos y pies durante el embarazo es parte del viaje.
Puede encontrar que su hinchazón tiende a empeorar hacia el final del día. Esto se debe a que el líquido adicional en su cuerpo puede acumularse en las partes de su cuerpo más alejadas de su corazón. Un día más caluroso y húmedo o estar mucho de pie también puede contribuir a una hinchazón normal.
Al pasar al segundo y tercer trimestres, una mayor presión por el tamaño creciente de su pequeño, además de un mayor volumen de sangre, puede afectar aún más el flujo sanguíneo en las piernas, los tobillos y los pies, causando que experimente aún más hinchazón.
Consejos para aliviar la hinchazón normal del embarazo
A veces, la hinchazón puede ser tan inevitable como el sentido del olfato supersónico y la indigestión ardiente que se toma con calma con las alegrías puras del embarazo. Sin embargo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenirlo o aliviarlo.
- Eleve los pies a un nivel superior a su corazón durante todo el día, ya que esto ayuda a que el líquido circule de regreso a su corazón.
- Beba más agua para eliminar el exceso de líquido y sodio del cuerpo.
- Use medias de compresión para mejorar la circulación, especialmente si está tomando un vuelo largo.
- Evite estar al aire libre en climas muy cálidos y húmedos.
- Tómese descansos frecuentes para elevar los pies cuando esté de pie por largos períodos.
- Evite los talones y use zapatos cómodos, transpirables y de apoyo.
- Coma más alimentos con potasio, como plátanos y aguacates, para eliminar el sodio y aumentar la producción de orina (sí, incluso más).
- Limite los alimentos con alto contenido de sal, como las comidas preenvasadas, la comida rápida y las papas fritas.
Sobre los síntomas relacionados con la hinchazón
Sabemos que cada mamá oso quiere saber cuándo entrar en pánico. ¿La respuesta? Nunca. El pánico solo aumenta su estrés emocional y físico. En cambio, siéntase facultada al aprender cuándo llamar a su obstetra o ginecólogo para que le informe sobre la inflamación.
Las dos condiciones más preocupantes durante el embarazo que pueden causar hinchazón son la preeclampsia y un coágulo de sangre.
Lo primero que debe recordar: estas condiciones no son comunes, pero el riesgo es real durante el embarazo. Por lo tanto, es importante estar al tanto de ellos.
En segundo lugar, la hinchazón asociada con estas afecciones es diferente de la hinchazón gradual normal que puede experimentar en el transcurso de su embarazo.
Así es como la hinchazón es diferente.
Preeclampsia
La preeclampsia solo afecta a alrededor del 5 por ciento de las mujeres embarazadas, generalmente solo después de la semana 20. Los siguientes son tres síntomas principales de este trastorno:
- hipertensión
- proteína en la orina
- edema (una palabra elegante para la hinchazón causada por el exceso de líquido en el cuerpo)
Los laboratorios también pueden mostrar anomalías en las enzimas hepáticas y niveles de plaquetas inferiores a lo normal.
Esta condición relativamente rara puede tener consecuencias devastadoras para la madre y el bebé si no se trata de inmediato, por lo que es importante conocer los síntomas, y la hinchazón es una de las principales.
Una hinchazón significativa en las manos, la cara o alrededor de los ojos que aparece repentinamente o empeora gradualmente debe alertarlo para que llame a su OB-GYN. Si su hinchazón aparece "picada", es decir, cuando presiona su piel, queda una muesca, esto también es preocupante.
En la preeclampsia, la inflamación puede ir acompañada de un dolor de cabeza persistente, cambios en la visión, dolor abdominal y aumento de peso repentino. Si tiene alguno de estos síntomas, llame a su obstetra o partera de inmediato. Pueden aconsejarle que vaya a la sala de emergencias más cercana.
Coágulos de sangre
El embarazo es un factor de riesgo de coágulos de sangre en la pierna, el muslo o la pelvis llamado trombosis venosa profunda (TVP). Una revisión de 2017 afirma que el embarazo solo aumenta cinco veces el riesgo de TVP de una mujer. El riesgo es constante a lo largo de cada trimestre e incluso hasta 12 semanas después del parto.
La TVP es una afección grave durante el embarazo y requiere tratamiento inmediato, ya que puede causar una embolia pulmonar (EP), que puede ser fatal.
Para proteger a la madre y al bebé, es importante contraer una TVP al conocer los síntomas. La hinchazón que afecta solo una pierna es grande.
La hinchazón relacionada con la TVP a menudo ocurre con otros síntomas que afectan la misma área, como:
- dolor significativo
- sensibilidad
- enrojecimiento
- calor al tacto
Si tiene alguno de estos síntomas, llame a su obstetra o partera de inmediato y siga sus instrucciones.
Consejos de prevención
Reducir la hinchazón normal del embarazo es bueno, pero no siempre es posible, y eso está bien.
Es más importante hacer lo que pueda para prevenir complicaciones graves como preeclampsia y coágulos sanguíneos. Sin embargo, una vez más, la prevención no siempre es posible y el reconocimiento temprano es clave. Dicho esto, aquí hay algunos consejos que podrían disminuir su riesgo.
Cómo reducir el riesgo de preeclampsia
Un número limitado de estudios ha demostrado formas comprobadas de prevenir la preeclampsia.
Si bien la suplementación con vitaminas C y E ha sido investigada como una posible medida preventiva, un estudio realizado en 2007 concluyó que la suplementación antioxidante con estas vitaminas no debería recomendarse para la prevención de la preeclampsia durante el embarazo.
Además, aunque algunos estudios han demostrado una posible conexión entre la actividad física prenatal y un riesgo reducido de preeclampsia, se necesitan más estudios para confirmar esta relación.
Es muy importante conocer sus factores de riesgo para que su obstetra pueda monitorearlo más de cerca si es necesario.
Algunos factores de riesgo para la preeclampsia incluyen:
- presión arterial alta crónica antes del embarazo o durante un embarazo anterior
- enfermedad renal antes del embarazo
- antecedentes personales o familiares de preeclampsia
- tener sobrepeso u obesidad
- Tener un embarazo de gestación múltiple (más de un bebé)
- tener más de 40 años
- estar embarazada de tu primer bebé
- diabetes pregestacional y gestacional
- ser de etnia afroamericana
Para las mujeres con antecedentes de preeclampsia, se ha citado la dosis baja de aspirina como una estrategia eficaz de prevención secundaria. La aspirina para prevenir la preeclampsia en mujeres con alto riesgo, pero todavía no se discute el historial personal.
Cómo reducir el riesgo de coágulos sanguíneos
Al igual que la preeclampsia, la prevención de coágulos sanguíneos durante el embarazo, el parto y el período de 3 meses posterior comienza con el conocimiento de sus factores de riesgo, como:
- antecedentes personales o familiares de coágulos sanguíneos
- antecedentes familiares personales de un trastorno de coagulación sanguínea
- historia de una cesárea, también conocida como cesárea
- inmovilidad o reposo en cama a largo plazo
- ciertas complicaciones del embarazo o parto
- tener diabetes, enfermedad cardíaca o una afección pulmonar
Su OB o partera puede trabajar con usted para ayudarlo a reducir su riesgo mediante el desarrollo de un plan de prevención personalizado. Aquí hay algunas cosas fáciles que puede hacer todos los días, también:
- beber abundante agua
- mueva las piernas o levántese al menos cada 1 a 2 horas si está sentado mucho
- hacer ejercicio según lo recomendado por su médico
- use medias de compresión o medias si se lo recomienda su médico
- tomar los medicamentos recetados según las indicaciones
La comida para llevar
Si los pies en crecimiento coinciden con su vientre en crecimiento, ciertamente está en muy buena compañía. Hay un nivel normal de hinchazón que afecta a la mayoría de las mujeres embarazadas.
La inflamación normal puede alcanzar su punto máximo en el tercer trimestre, afectando principalmente a las piernas. Un poco de elevación simple y R&R con un gran vaso de agua puede ser todo lo que necesita para calmar sus irritantes cankles.
En casos más raros, la hinchazón es un signo de algo más grave. Si la hinchazón afecta solo una pierna y se acompaña de dolor, enrojecimiento o calor, un coágulo de sangre podría ser un problema, y debe llamar a su médico.
Si experimenta hinchazón repentina o que empeora gradualmente en la cara, alrededor de los ojos o en las manos acompañada de presión arterial alta, llame a su médico de inmediato. Esto podría ser un síntoma de preeclampsia, que requiere un tratamiento inmediato para protegerlo a usted y al bebé.
