Visión general
Los dolores de cabeza matutinos pueden ocurrir por una variedad de razones. Puede experimentar uno de vez en cuando después de una mala noche de sueño o cuando experimenta estrés, o puede experimentarlos regularmente.
Los dolores de cabeza temprano en la mañana son experimentados por 1 de cada 13 personas. Pueden ser el resultado de un cambio en la fisiología de su cuerpo. En las primeras horas de la mañana, el nivel de reducción del dolor interno de su cuerpo puede reducirse. Además, su cuerpo puede producir más adrenalina durante este tiempo, lo que resulta en dolores de cabeza por migraña.
La falta de sueño de calidad o un trastorno del sueño también pueden provocar dolores de cabeza matutinos. Las personas con trastornos del sueño tienen de 2 a 8 veces más probabilidades de tener dolor de cabeza por la mañana que aquellas sin un trastorno del sueño.
Siga leyendo para obtener más información sobre los dolores de cabeza matutinos.
Migrañas y dolores de cabeza matutinos
Una migraña puede ser la causa de su dolor de cabeza temprano en la mañana. Las migrañas son tipos muy comunes de dolores de cabeza. Más de 29.5 millones de estadounidenses tienen migrañas. Este tipo de dolor de cabeza puede afectar su capacidad de funcionamiento, y generalmente resulta en un dolor de cabeza punzante. La mitad de estos dolores de cabeza ocurren entre las 4 a.m. y las 9 a.m., y entre el 30 y el 50 por ciento de las personas con migraña han alterado el sueño.
¿Cuáles son los diferentes tipos de dolores de cabeza?
Un dolor de cabeza puede causar dolor sordo, agudo o punzante. Puede experimentar el dolor de cabeza brevemente, durante una hora o menos, o durante un período prolongado de unos pocos días.
Los tipos de dolores de cabeza a veces asociados con dolores de cabeza matutinos incluyen:
- migraña
- terrible dolor de cabeza
- dolor de cabeza hipnótico
- cefalea tensional
- hemicrania paroxística
- uso excesivo de medicamentos dolor de cabeza
Insomnio
El insomnio afecta sus patrones de sueño y causa falta de sueño. Esta condición es una causa frecuente de dolores de cabeza matutinos. El insomnio puede evitar que duerma lo suficiente al:
- manteniéndote despierto cuando intentas dormirte
- despertándote mientras duermes
- causando sueño inquieto
La falta de sueño causada por el insomnio también puede causar migrañas.
El insomnio puede tratarse de varias maneras y debe discutirse con su médico. Su médico puede pedirle que realice un seguimiento de sus patrones de sueño para ayudar a diagnosticar la afección. El tratamiento del insomnio puede incluir tomar medicamentos, recibir terapia o probar una combinación de medicamentos y terapia. Reducir el insomnio debería provocar más horas de sueño y aliviar los dolores de cabeza matutinos.
Depresión o ansiedad
En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, los factores más importantes para los dolores de cabeza crónicos de la mañana fueron la ansiedad y la depresión. Las condiciones de salud mental también pueden provocar insomnio, lo que puede aumentar aún más el riesgo de dolores de cabeza matutinos.
Si sospecha una afección de salud mental, hable con su médico. A menudo, estas condiciones se pueden manejar con terapia de conversación, medicamentos o una combinación de tratamientos. El manejo de estas condiciones puede ayudar a reducir su incidencia de dolores de cabeza matutinos.
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Ronquidos o apnea del sueño
El sueño interrumpido causado por los ronquidos o la apnea del sueño puede ser la fuente de sus dolores de cabeza matutinos. El ronquido puede ser una condición por sí solo o un síntoma de apnea del sueño.
La apnea del sueño hace que dejes de respirar a veces durante la noche. En general, los dolores de cabeza asociados con la apnea del sueño duran menos de 30 minutos. Puede tratar la apnea del sueño con un equipo especial, como una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias.
Rechinar los dientes
Rechinar los dientes también se conoce como bruxismo. Esto puede ocurrir por la noche como un trastorno del sueño, que se conoce como bruxismo del sueño. Puede causarle dolor de cabeza cuando se despierta por la mañana. El dolor de cabeza generalmente es de naturaleza sorda y se puede sentir cerca de las sienes.
El bruxismo también está relacionado con otras afecciones del sueño, como la apnea del sueño, y puede causar daños en los dientes y el dolor de la mandíbula. El tratamiento puede incluir un protector bucal, técnicas de reducción del estrés o cambios de comportamiento.
Músculos tensos
Los dolores de cabeza temprano en la mañana pueden ser el resultado de músculos tensos en el cuello. Es posible que deba evaluar su posición para dormir y las almohadas que usa para aliviar esta forma de dolor de cabeza temprano en la mañana.
Se supone que las almohadas lo ayudan a mantener una posición para dormir que soporta adecuadamente su cuello y columna vertebral. Encontrar la almohada adecuada puede llevar algo de prueba y error. Su almohada debe mantener su cabeza y cuello en una posición similar a cuando está de pie. Las almohadas suaves pueden no sostener el cuello y la columna vertebral correctamente, y las almohadas duras pueden crear un ángulo demasiado significativo para su cuerpo. Intente reemplazar su almohada según sea necesario para mantener la postura correcta para dormir.
Medicamentos o uso de alcohol
Los dolores de cabeza temprano en la mañana pueden ser el resultado de medicamentos o alcohol. Los medicamentos pueden interferir con sus patrones de sueño, resultando en un sueño interrumpido y dolores de cabeza temprano en la mañana. Beber en exceso puede provocar un sueño irregular y un dolor de cabeza temprano en la mañana, como una resaca.
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Hable con su médico si sospecha que sus medicamentos están causando dolores de cabeza temprano en la mañana. Evite el consumo excesivo de alcohol para prevenir la resaca.
Otras condiciones de salud
Puede experimentar dolores de cabeza temprano en la mañana debido a otra afección de salud. Los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de una variedad de afecciones y pueden no ser causados por sus patrones de sueño en absoluto. Las condiciones que pueden causar dolores de cabeza crónicos en la mañana incluyen hipertensión y enfermedades musculoesqueléticas.
Asegúrese de analizar todos los síntomas que experimente con su médico. Es posible que le diagnostiquen una afección completamente diferente.
Tratamiento
Una vez que su médico determina la causa de sus dolores de cabeza temprano en la mañana, pueden trabajar con usted para crear un plan de tratamiento.
Los dolores de cabeza poco frecuentes en la madrugada pueden ser el resultado de circunstancias únicas que causan una mala calidad del sueño durante un período de tiempo limitado. Si ese es el caso, debe practicar hábitos de sueño saludables. Éstos incluyen:
- dormir lo suficiente (aproximadamente siete u ocho horas para adultos)
- irse a la cama y despertarse a horas constantes
- durmiendo en un ambiente propicio para dormir
- reducir el tiempo de pantalla justo antes de acostarse
Si sus dolores de cabeza son causados por una afección subyacente, tratar esa afección debería reducir su incidencia de dolores de cabeza matutinos. Si los medicamentos son la causa, trabaje con su médico para encontrar un medicamento diferente. Nunca deje de tomar un medicamento sin hablar primero con su médico.
Factores de riesgo
Puede ser más susceptible a los dolores de cabeza matutinos si experimenta migrañas u otros dolores de cabeza crónicos. También puede experimentarlos con más frecuencia si tiene un trastorno del sueño u otra afección médica.
panorama
Los dolores de cabeza temprano en la mañana deben tratarse de acuerdo con su causa. Dependiendo de la causa, es posible que pueda controlar los dolores de cabeza usted mismo al dormir mejor o al cambiar la almohada. Sus dolores de cabeza también pueden requerir una conversación con su médico. Una vez que usted y su médico determinen la causa, los dolores de cabeza deberían mejorar con el tratamiento adecuado.
