Visión general
Una migraña causa dolor punzante y punzante en uno o ambos lados de la cabeza. El dolor se siente con mayor frecuencia alrededor de las sienes o detrás de un ojo. El dolor puede durar de 4 a 72 horas.
Otros síntomas a menudo acompañan a las migrañas. Por ejemplo, las náuseas, los vómitos y la sensibilidad a la luz son comunes durante una migraña.
Las migrañas son diferentes a los dolores de cabeza. Lo que los causa no se entiende bien. Pero hay factores desencadenantes conocidos, incluido el estrés.
Según la American Headache Society, alrededor de 4 de cada 5 personas con migrañas informan que el estrés es un desencadenante. La relajación después de un período de alto estrés también se ha identificado como un posible desencadenante de migraña.
Entonces, ¿cuál es la conexión entre el estrés y las migrañas? Explicamos la investigación, los síntomas y las estrategias de afrontamiento para que se sienta mejor antes.
¿Qué dice la investigación?
Aunque no se ha establecido qué causa exactamente las migrañas, los investigadores creen que pueden ser causadas por cambios en los niveles de ciertos químicos en el cerebro, como la serotonina. La serotonina ayuda a regular el dolor.
Un estudio de 2014 encontró que las personas con migrañas que experimentaron una reducción en el estrés de un día para otro tenían significativamente más probabilidades de tener una migraña al día siguiente.
Los investigadores creen que la relajación después de altos niveles de estrés fue un desencadenante aún más significativo para la migraña que el estrés en sí. Esto se conoce como el efecto de "decepción". Algunos sugieren que este efecto está relacionado con otras afecciones, como un resfriado o gripe.
Síntomas de estrés y migrañas
Es probable que primero note síntomas de estrés antes que los síntomas de una migraña. Los síntomas comunes de estrés incluyen:
- dolor de barriga
- tension muscular
- irritabilidad
- fatiga
- dolor en el pecho
- ritmo cárdiaco elevado
- tristeza y depresión
- falta de deseo sexual
Los síntomas de una migraña pueden comenzar uno o dos días antes de la migraña real. Esto se llama la etapa de pródromo. Los síntomas de esta etapa pueden incluir:
- fatiga
- los antojos de alimentos
- cambios de humor
- rigidez en el cuello
- estreñimiento
- bostezos frecuentes
Algunas personas experimentan migraña con aura, que ocurre después de la etapa de pródromo. Un aura causa alteraciones de la visión. En algunas personas, también puede causar problemas con la sensación, el habla y el movimiento, como:
- ver luces intermitentes, puntos brillantes o formas
- hormigueo en la cara, brazos o piernas
- dificultad para hablar
- pérdida temporal de visión
Cuando comienza el dolor de cabeza, se denomina fase de ataque. Los síntomas de la fase de ataque pueden durar desde unas pocas horas hasta unos pocos días, si no se tratan. La gravedad de los síntomas varía de persona a persona.
Los síntomas pueden incluir:
- sensibilidad al sonido y a la luz
- Mayor sensibilidad a los olores y al tacto.
- dolor punzante en la cabeza en uno o ambos lados de la cabeza, en las sienes o en la parte delantera o trasera
- náusea
- vómitos
- mareo
- sentirse débil o aturdido
La fase final se llama la fase postdrome. Puede causar cambios de humor que van desde la euforia y sentirse muy feliz hasta sentirse cansado y agotado. También puede tener un dolor de cabeza sordo. Estos síntomas suelen durar unas 24 horas.
Cómo obtener alivio de las migrañas causadas por el estrés
Los tratamientos para la migraña incluyen medicamentos para aliviar sus síntomas y prevenir futuros ataques. Si el estrés está causando sus migrañas, encontrar formas de reducir sus niveles de estrés puede ayudar a prevenir futuros ataques.
Medicamentos
Los medicamentos para aliviar el dolor de la migraña incluyen:
- analgésicos de venta libre (OTC), como ibuprofeno (Advil, Motrin) o acetaminofeno (Tylenol)
- Medicamentos de venta libre para la migraña que combinan acetaminofén, aspirina y cafeína, como Excedrin Migraine
- triptanos, como sumatriptán (Imitrex), almotriptán (Axert) y rizatriptán (Maxalt)
- ergots, que combinan ergotamina y cafeína, como Cafergot y Migergot
- opioides, como la codeína
También puede recibir medicamentos contra las náuseas si experimenta náuseas y vómitos con migraña.
Los corticosteroides a veces se usan con otros medicamentos para tratar las migrañas graves. Sin embargo, estos no se recomiendan para uso frecuente debido a los efectos secundarios.
Puede ser candidato para medicamentos preventivos si:
- Experimenta al menos cuatro ataques severos al mes.
- Tienes ataques que duran más de 12 horas.
- No obtienes alivio de los medicamentos para aliviar el dolor.
- Experimenta un aura o entumecimiento por períodos prolongados.
Los medicamentos preventivos se toman diariamente o mensualmente para reducir la frecuencia, duración y gravedad de sus migrañas.
Si el estrés es un desencadenante conocido de sus migrañas, su médico puede recomendar tomar el medicamento solo en momentos de alto estrés, como antes de una semana o evento estresante de trabajo.
Los medicamentos preventivos incluyen:
- betabloqueantes, como el propranolol
- bloqueadores de los canales de calcio, como verapamilo (Calan, Verelan)
- antidepresivos, como amitriptilina o venlafaxina (Effexor XR)
- Antagonistas del receptor CGRP, como erenumab-aooe (Aimovig)
Los medicamentos antiinflamatorios recetados, como el naproxeno (Naprosyn), también pueden ayudar a prevenir las migrañas y reducir los síntomas.
Sin embargo, se ha encontrado que los antiinflamatorios aumentan el riesgo de sangrado gastrointestinal y úlceras, así como ataques cardíacos. No se recomienda su uso frecuente.
Otras opciones de tratamiento
Hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de una migraña por estrés. Estas cosas también pueden ayudar a aliviar los síntomas causados por el estrés y las migrañas. Considera lo siguiente:
- Incorpore ejercicios de relajación en su rutina diaria, como yoga y meditación.
- Descansa en una habitación oscura cuando sientas que viene una migraña.
- Duerma lo suficiente, lo que se puede lograr manteniendo una hora de cama constante cada noche.
- Prueba la terapia de masaje. Puede ayudar a prevenir las migrañas, reducir los niveles de cortisol y disminuir la ansiedad, según un estudio de 2006.
- Haga ejercicio más días que no. Puede reducir los niveles de estrés y puede ayudar a prevenir las migrañas decepcionantes después de un período de estrés.
Si tiene problemas para lidiar con el estrés y descubre que el estrés es un desencadenante de sus migrañas, hable con su médico. Pueden recomendar formas de lidiar con el estrés.
La línea de fondo
Si el estrés es un desencadenante de sus migrañas, trabaje para reducir o eliminar la fuente de su estrés. Los medicamentos y las medidas de cuidado personal también pueden ayudarlo a obtener alivio de los síntomas y prevenir o reducir la frecuencia de sus migrañas.
