La bañera está cantando tu nombre, cantando cosas tan dulces que prometen alivio para cada músculo cansado y adolorido de tu cuerpo embarazado. Pero … ¿es seguro?
¡Si! Bañarse de forma segura en un baño es totalmente aceptable, y agradable, siempre que tenga en cuenta algunas precauciones.
Bañarse puede ayudar a que sus músculos adoloridos se relajen y tiene un efecto calmante sobre sus nervios: es como una manta tibia. Sin embargo, si la temperatura de tu cuerpo aumenta demasiado, llevas la frase "moño en el horno" a un extremo poco saludable, lo que aumenta el riesgo de complicaciones del embarazo y anormalidades del desarrollo en tu bebé.
Aquí está lo que necesitas saber:
¿Cómo te bañas con seguridad?
La clave principal? Mantenga su temperatura corporal central por debajo de 101 ° F (38.3 ° C).
La temperatura corporal interna de una mujer embarazada sana es de alrededor de 99 ° F (37.2 ° C), o alrededor de 0.4 a 0.8 grados Fahrenheit más alta que una mujer sana, no embarazada.
Lo ideal sería bañarse en agua tibia a una temperatura segura, de aproximadamente 98.6 a 100 ° F. Si desea saber la temperatura exacta del agua, continúe y compre un termómetro para mantenerlo en el agua; continuará usándolo cuando llegue su pequeño.
¿Qué pasa si te gusta tu baño en el lado cálido? Un estudio de 2019 revisó la evidencia y concluyó que los baños de agua de hasta 104 ° F (40 ° C) no elevarán la temperatura central a niveles inseguros por hasta 20 minutos. Sin embargo, es importante que sepa cómo reacciona a la temperatura.
Si comienza a sentirse sobrecalentado, tome una ducha fría, o una que no esté más caliente que 100 ° F (37.8 ° C), para bajar la temperatura central. Los signos de sobrecalentamiento incluyen sensación de calor, sudoración y piel roja. Los signos más graves de sobrecalentamiento son mareos, náuseas, caídas o desmayos.
¿Cuáles son los riesgos de bañarse?
Existen pocos estudios sobre mujeres embarazadas y bañarse en agua caliente debido al peligro para sus bebés.
Pero la investigación en animales determinó que cuando la temperatura central de una mujer embarazada es de 2 grados Fahrenheit sobre la línea de base de 99 ° F, o más, existe un mayor riesgo de defectos del tubo neural (NTD). Este riesgo también está influenciado por el momento y la duración de este aumento de temperatura.
Como se mencionó anteriormente, mantenga siempre el agua a una temperatura segura y aborde cualquier signo de sobrecalentamiento de inmediato.
Después de que se rompa el agua, no se sumerja en una bañera sin el permiso de su médico o partera. Cuando se rompe el agua, su saco amniótico se ha roto y su bebé ya no está protegido del agua del baño u otros elementos externos. Esto aumenta el riesgo de infección para usted y su bebé.
También debe olvidarse de las burbujas, bombas de baño y aceites especiales para el baño por el momento (con la excepción de la sal de Epsom, que discutiremos a continuación).
Sumergirse con estas adiciones puede provocar una infección por hongos debido a la forma en que pueden alterar el equilibrio ácido de la vagina. Además del hecho de que las infecciones por hongos no son divertidas, no todos los medicamentos que tratan las infecciones por hongos son seguros durante el embarazo.
No se desespere, no necesita burbujas y cosas perfumadas para encontrar tranquilidad. Encender una vela y tocar música suave puede brindarle la misma paz sin irritar a sus mariquitas.
¿Qué pasa con los jacuzzis?
Probablemente ya haya escuchado que las personas embarazadas deben evitar los jacuzzis. Un baño tibio no es lo mismo que una bañera de hidromasaje.
Las bañeras de hidromasaje difieren de los baños en que el agua se recicla constantemente para mantener una temperatura más alta, mientras que el agua del baño se enfriará con el tiempo. Además, los jacuzzis tienen un mayor riesgo de gérmenes que las bañeras.
Los investigadores en un estudio de 2011 descubrieron que existe un mayor riesgo de anomalías congénitas, como anencefalia, gastrosquisis y espina bífida si una mujer usa un jacuzzi o una bañera de hidromasaje más de una vez durante el embarazo temprano y permanece en él durante largos períodos de tiempo (más tiempo de 30 minutos)
Teniendo en cuenta los factores de riesgo, su curso de acción más seguro es evitar los jacuzzis en favor de los baños calientes durante el embarazo.
Consejos para un baño seguro durante el embarazo
- ¿Te sientes más dolorido y estresado? Tomar un baño de sal de Epsom aliviará los dolores y molestias, ayudará con las hemorroides y reducirá el estrés. Agregue dos tazas de sal de Epsom al agua tibia de su baño y deje que se disuelva antes de remojarla durante no más de 10 a 15 minutos.
- Sumerja un termómetro en el agua del baño, o use el termómetro de juguete para bañera de un niño, para controlar la temperatura del agua durante su baño.
- Reprograme su calentador de agua para mantener una temperatura más baja y segura durante su embarazo.
- ¿No disfrutas los baños durante el embarazo? Pruebe un baño de pies tibio como otra opción segura para relajarse y aliviar el estrés.
- Nadar es otra forma de aprovechar la ingravidez que se sumerge en el agua que trae una mujer embarazada. También puede brindarle el mismo tipo de reducción de estrés y relajación que proviene de tomar un baño. Asegúrese de preguntarle a su médico o partera antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
- Si le encantan los baños de embarazo, considere hablar con su proveedor de atención médica sobre los riesgos y beneficios de un parto en el agua.
Para llevar
La mayoría de las mujeres embarazadas se bañan para aliviar el estrés y el dolor. No es de extrañar por qué: unas pocas velas encendidas, música suave en el fondo, relajantes sales de Epsom y un vaso de agua helada mientras estás en la bañera pueden ser exactamente lo que necesitas para respirar y prepararte mentalmente para la llegada de tu pequeño
Solo asegúrese de tomar todas las precauciones adicionales necesarias para que usted y su bebé estén seguros y saludables.
