¿Puede El Yoga Aumentar Tu Altura? Lo Que Puede Y No Puede Hacer

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

El yoga proporciona enormes beneficios físicos y mentales, pero la práctica no aumentará su altura esquelética. Sin embargo, hacer yoga puede ayudarlo a ganar fuerza, establecer conciencia corporal y desarrollar una mejor postura.

Y todos estos beneficios pueden sumarle más alto.

Este artículo analizará las posturas de yoga que respaldan una buena postura, los beneficios del yoga y las formas en que puede prevenir la pérdida de altura relacionada con la edad.

Yoga y aumento de altura

Hacer yoga no aumentará tu altura esquelética, que en su mayor parte, no aumentará después de los 20 años.

La genética, los factores del estilo de vida y la nutrición determinan su estatura. Incluso si logra aumentar ligeramente su altura al reducir la compresión de los discos en su columna vertebral, el cambio será insignificante y puede variar durante el día según sus actividades.

El yoga apoya una buena postura

Sin embargo, el yoga puede desarrollar fuerza muscular, lo que apoya una buena postura. Puede parecer y sentirse más alto después de alargar su columna vertebral y mejorar su postura.

Mantener una posición más erguida puede elevar su cuerpo unos centímetros. Puede sentir especialmente esta extensión en la parte superior de su cuerpo, aunque la parte inferior de su cuerpo aún juega un papel.

El yoga cultiva la conciencia del aliento

Practicar yoga ayuda a cultivar la conciencia de la respiración. A medida que aprende a concentrarse en su respiración durante todo el día, naturalmente puede mantener una buena postura para poder respirar a su máxima capacidad.

Incluso puede encontrar que la combinación de conciencia de la respiración y una mejor postura le da más energía.

El yoga previene la degeneración muscular

Hacer yoga puede ayudarlo a mantenerse físicamente activo, lo que ayuda a prevenir la degeneración muscular. La degeneración muscular puede ocurrir debido a la inactividad o al envejecimiento.

El yoga también ayuda a desarrollar la fuerza muscular y la flexibilidad necesarias para mantener la masa muscular. Si tiene pérdida de altura debido a la escoliosis o cifosis, el yoga y otros ejercicios pueden ayudar a corregir los desequilibrios en la columna vertebral.

También es vital que siga una dieta saludable, tome medidas para reducir la inflamación y mantenga el estrés al mínimo.

¿Existen posturas de yoga específicas que pueden mejorar la postura?

Ciertas posturas de yoga pueden ayudarlo a alargar la columna vertebral, desarrollar la fuerza central y mejorar la postura.

Cuando hagas estas posturas, concéntrate en abrir los músculos del pecho y alargar la columna vertebral. Haga el espacio entre sus hombros y caderas el mayor tiempo posible.

Trabaja para aliviar la tensión en tu cuerpo. Al mismo tiempo, cree resistencia en su cuerpo para que tenga la fuerza muscular para apoyar su flexibilidad.

Estas son algunas de las mejores posturas de yoga para mejorar la postura y alargar la columna vertebral:

• Pose de niño
• Doblar hacia adelante de pie
• Gato-vaca
• Tablón alto
• Perro mirando hacia abajo
• Paloma reclinada
• Cobra
• Langosta
• Estocada baja o creciente
• Giro espinal sentado
• Giro espinal supino
• Pescado apoyado

¿Qué otros beneficios ofrece el yoga?

El yoga ofrece un sistema completo de vida que puede aplicar a todas las áreas de su vida. Mejora su bienestar físico y mental de varias maneras.

Beneficios físicos

En términos de beneficios físicos, el yoga puede ayudarlo a desarrollar fuerza, flexibilidad y movilidad. Puede desarrollar una mejor postura, equilibrio y coordinación.

Todos estos beneficios lo ayudan a completar sus movimientos diarios y atléticos con mayor facilidad mientras minimiza su riesgo de lesiones. El yoga también ayuda a aliviar las molestias en las articulaciones de las personas con artritis y puede controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Puede tener un efecto positivo en la salud del corazón y puede reducir la inflamación.

Beneficios para la salud mental

El yoga te ayuda a aprender a relajarte mentalmente y a tener más control sobre tus patrones de pensamiento. Esto puede ayudarlo a desarrollar una perspectiva más optimista o estar de mejor humor con más frecuencia.

El yoga puede ayudar a aliviar los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Puede desarrollar más confianza y aceptación de usted mismo. Estos beneficios mentales pueden permitirle ser más productivo, dormir más profundamente y tomar decisiones saludables.

El yoga también puede ayudar a administrar:

• pérdida de peso
• síntomas de menopausia
• condiciones de salud crónicas
• dejar de fumar
• dolor crónico

¿Existen otras formas de prevenir la pérdida de altura a medida que envejece?

Hay varias formas de prevenir la pérdida de altura a medida que envejece. Manténgase físicamente activo con ejercicio aeróbico, especialmente si a menudo se sienta durante períodos prolongados.

Incorpora entrenamiento de fuerza, equilibrio y flexibilidad

Para prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis, agregue entrenamiento de fuerza, equilibrio y flexibilidad a su rutina de ejercicios.

Hable con un médico si pierde una altura significativa a medida que envejece. Es natural que sus discos espinales se aplanen y se acerquen a medida que envejece, pero la osteoporosis puede hacer que este proceso suceda a un ritmo más rápido.

Practique una buena postura y patrones de movimiento

Presta atención a tus patrones de postura y movimiento durante todo el día. Observe cómo coloca y mueve su cuerpo mientras está sentado, realizando sus actividades diarias y todo lo demás.

Haga ejercicios o posturas de yoga que funcionen para contrarrestar cualquier patrón repetitivo de estar sentado, de pie o en movimiento que pueda desalinear su cuerpo.

Sigue una dieta saludable

Coma una dieta nutritiva que incluya muchas frutas frescas, vegetales y frijoles. Para prevenir la osteoporosis, consuma alimentos ricos en calcio como vegetales de hoja verde, nueces y pescado.

Evite los alimentos de alta acidez como la carne, los granos y ciertos productos lácteos. Manténgase alejado de los alimentos excesivamente procesados y azucarados.

Para llevar

La mayoría de las personas no crecerán más alto después de los 20 años, pero puede tomar medidas para asegurarse de que no pierda su estatura, especialmente a medida que envejece.

El yoga es una excelente manera de desarrollar la fuerza, la alineación y la estabilidad necesarias para una buena postura.

Si bien la práctica no aumentará su altura esquelética, puede ayudarlo a maximizar el potencial que tiene para mantenerse lo más alto posible.