Como alguien que vive en un cuerpo gordo y con enfermedades crónicas, los espacios de yoga rara vez se han sentido seguros o acogedores para mí.
Sin embargo, a través de la práctica, me di cuenta de que muchos de nosotros, incluidos aquellos de nosotros en cuerpos marginados, ya tenemos una práctica de la cual sacar partido. Todos los días, intuitivamente nos encontramos participando en un auto calmante que imita lo que nos enseñaría una buena práctica de yoga o mindfulness.
La base está ahí porque nuestros cuerpos ya tienen esa sabiduría. La pregunta es cómo tejemos eso más intencionalmente en nuestras vidas
Y es por eso que me apasiona compartir mi viaje con otros.
Empoderarme y acceder a mi propia práctica ha sido una herramienta sagrada de afrontamiento, una que sé que todos los cuerpos deberían tener derecho a tener acceso. Es solo una cuestión de, literalmente, encontrarnos donde estamos.
Muchas veces, acceder al yoga para mí puede ser tan básico como respirar profundamente durante un momento de estrés o poner una mano sobre mi corazón cuando me siento ansioso. Otras veces, es simplemente observar mi propio malestar y mis límites físicos.
Podría parecer que lo hizo esta mañana durante la clase de yoga, cuando nos invitaron a movernos lentamente y sentarnos más profundamente en nuestras poses en la colchoneta … hasta que literalmente me estaba resbalando por el sudor al moverme hacia Downward Dog.
Cultivar una práctica de yoga consciente me ha ayudado a navegar por el mundo en un cuerpo gordo y con enfermedades crónicas
Una parte de esto ha sido notar más de cerca en mi cuerpo la línea muy fina entre la incomodidad y el dolor.
Comprender este borde más profundamente en realidad representa una herramienta de afrontamiento para mí, ya que me permitirá navegar mejor el estrés y la ansiedad que a menudo surgen en asociación con mi experiencia de dolor crónico.
Por ejemplo, podría permitirme sentarme con la incomodidad de mis piernas temblando y cansadas mientras las usaba para equilibrarme, pero encontré un límite de cuánto de ese esfuerzo sentí que podía manejar físicamente.
Entonces podría cambiar de una pose intensa como una tabla a una más sostenible como la Pose del Niño, respetando los límites de mi cuerpo. Puedo sentarme con incomodidad cuando es requerido, sin dañarme en el proceso.
Como personas en cuerpos marginados, a menudo se nos dice que no respetemos estos límites en absoluto. Sin embargo, mi práctica de yoga me ha permitido confiar en lo que mi cuerpo me está diciendo.
De esta manera, el yoga puede ser una herramienta de conciencia extraordinaria, siempre que se enseñe de manera accesible
Animaría a cualquiera y a todos a sentir curiosidad acerca de cómo una simple pose de yoga puede convertirse en una poderosa herramienta de afrontamiento.
En el video a continuación, estoy compartiendo cómo aprovechar esta conciencia mente-cuerpo de una manera accesible.
Consejo rapido
Al explorar diferentes posturas de yoga, darse cuenta es una parte importante de la práctica. Intenta observar:
- sensaciones, pensamientos, emociones, recuerdos o imágenes que indican que una pose es de apoyo y nutritiva
- cualquier postura que evoque respuestas negativas, y si puede apoyarse de manera segura en ellas o si necesita cambiar su cuerpo o mirar
- el borde donde se encuentran "facilidad y esfuerzo"; el borde entre incomodidad y dolor
- poses que cambian tu estado mental: ¿te sientes más seguro? más infantil? más juguetón?
Listo para intentarlo? Nos guiaré por:
El yoga es mucho más de lo que las representaciones convencionales podrían hacerte creer
Al igual que muchas "prácticas de bienestar", se ha cooptado de manera profundamente problemática. Entonces, para usarlo realmente como un recurso auténtico, también es importante honrar su historia y raíces, y desarrollar su propia relación con él y comprender lo que puede significar para usted.
Practicar asanas (el aspecto "físico" del yoga en el que pensamos más a menudo) no significa que mágicamente se volverá sabio, pero puede significar que está dispuesto a encontrarse auténticamente en el momento presente, lo cual es una especie de sabiduría en sí misma!
Usted merece encontrar su propio niño interior, su propio bebé feliz y su propio guerrero. Te mereces mover tu cuerpo libremente. Te mereces sentir tus sensaciones y expresar tus emociones.
Mi última invitación para cualquiera que no esté enredado en un pretzel y contemple el significado de la vida: ¡Explore, cree y mantenga la curiosidad!
Rachel Otis es una terapeuta somática, feminista interseccional queer, activista corporal, sobreviviente de la enfermedad de Crohn y escritora que se graduó del Instituto de Estudios Integrales de California en San Francisco con su maestría en psicología psicológica. Rachel cree en brindarle la oportunidad de continuar cambiando los paradigmas sociales, mientras celebra el cuerpo en todo su esplendor. Las sesiones están disponibles en una escala móvil y mediante teleterapia. Ponte en contacto con ella a través de Instagram.
