Visión general
El síndrome de piernas inquietas (RLS, por sus siglas en inglés) es un trastorno del sistema nervioso que causa la urgencia abrumadora de mover las piernas. A menudo se acompaña de dolor, latidos u otras sensaciones desagradables. Los síntomas a menudo aumentan cuando estás inactivo, como cuando estás sentado o acostado. El síndrome de piernas inquietas puede ser extremadamente perjudicial para dormir.
El magnesio es un mineral natural que nuestros cuerpos necesitan para funcionar correctamente. Desempeña un papel en la regulación de diferentes reacciones bioquímicas en el cuerpo. Esto incluye la función nerviosa y muscular y un sistema inmunológico saludable. La deficiencia de magnesio puede causar problemas con la conducción del impulso nervioso, las contracciones musculares y los calambres musculares.
¿Puede el magnesio ayudar a tratar el RLS?
La investigación preliminar sugiere que ciertos casos de síndrome de piernas inquietas pueden ser causados por una deficiencia de magnesio, y que los suplementos de magnesio pueden reducir los síntomas de RLS. El magnesio a veces se usa como un remedio natural o alternativo para RLS, especialmente cuando se cree que una deficiencia contribuye a la condición.
Los investigadores piensan que el magnesio facilita que los músculos se relajen. Esto puede deberse a sus capacidades de bloqueo de calcio, que ayudan a regular los nervios y los músculos en lugar de permitir que el calcio "active" los nervios. Si el magnesio es bajo, el calcio no se bloquea y los nervios se vuelven hiperactivos y desencadenan contracciones musculares.
Un estudio encontró que el magnesio mejoró el insomnio causado por RLS. Un estudio anterior descubrió que los tratamientos con magnesio proporcionaban alivio como una terapia alternativa para pacientes con RLS leve o moderado.
Obtener más magnesio es un tratamiento extremadamente efectivo para RLS cuando la deficiencia de magnesio es un factor que contribuye a la condición.
Efectos secundarios de magnesio
El efecto secundario más común del magnesio es el malestar estomacal. Otros efectos secundarios comunes incluyen:
- náusea
- vómitos
- Diarrea
- Calambre abdominal
Estos efectos secundarios pueden disminuir al reducir la dosis de magnesio.
Efectos secundarios severos
Las dosis altas de magnesio no son seguras y pueden provocar efectos secundarios peligrosos. Los efectos secundarios de una acumulación de magnesio dentro del cuerpo incluyen:
- presión arterial baja
- confusión
- arritmia
- tasa reducida de respiración
En casos severos, puede provocar coma o la muerte.
Formas y dosis
El magnesio está disponible en varias formas y dosis diferentes. El óxido de magnesio está más comúnmente disponible en suplementos orales. Para hombres y mujeres adolescentes y adultos, las dosis diarias de 270-350 mg se consideran seguras. Hable con un profesional médico sobre la dosis adecuada para usted.
El sulfato de magnesio se puede administrar por vía intravenosa, aunque el suplemento oral probablemente se usaría en su lugar para tratar el RLS.
Alimentos con magnesio
Puede agregar más alimentos ricos en magnesio a su dieta. Los alimentos ricos en magnesio incluyen:
- verduras oscuras como acelgas, espinacas y col rizada
- nueces y semillas, incluidas las semillas de calabaza y calabaza
- pescado como caballa y atún
- frijoles y lentejas
- aguacates
- bananas
- lácteos bajos en grasa y sin grasa, incluido el yogur
Riesgos potenciales
El magnesio se considera seguro para la mayoría de las personas. Esto es especialmente cierto para los suplementos orales y el magnesio que se obtiene a través de los alimentos.
Si tiene algún trastorno hemorrágico, no debe tomar magnesio sin consultar a su médico. El magnesio puede retrasar la coagulación de la sangre y puede aumentar el riesgo de sangrado. Tampoco debe tomar magnesio si tiene algún trastorno renal, incluida insuficiencia renal.
El magnesio administrado por vía intravenosa puede no ser seguro para las mujeres embarazadas o en período de lactancia.
El magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos, que incluyen:
- antibióticos aminoglucósidos, quinolonas y tetraciclinas
- bloqueadores de los canales de calcio
- relajantes musculares
- pastillas de agua
- bifosfonatos
Remedios alternativos para RLS
Además del magnesio, varios tratamientos naturales y alternativos pueden aliviar el síndrome de piernas inquietas. Estos tratamientos incluyen:
- sentado en un baño tibio, que puede relajar los músculos
- recibiendo masajes
- hacer ejercicio moderado regularmente, lo que puede reducir los síntomas de RLS
- evitando la cafeína, que puede agitar el RLS y disminuir el magnesio en el cuerpo
- utilizando técnicas de relajación como la meditación para disminuir el estrés que puede agravar el RLS
- establecer una rutina de sueño regular
Tratamientos tradicionales de RLS
Los tratamientos tradicionales están disponibles para RLS, incluidos los medicamentos que puede tomar. Estos medicamentos incluyen:
- medicamentos que aumentan la dopamina en el cerebro, lo que puede reducir el movimiento en las piernas
- opioides
- relajantes musculares
- medicamentos para dormir, que pueden reducir el insomnio causado por RLS
Algunos medicamentos para RLS pueden volverse adictivos, como los opioides o algunos medicamentos para dormir. Puede desarrollar resistencia a los demás, como medicamentos que aumentan la dopamina en el cerebro.
Para llevar
Existe una fuerte evidencia de que las deficiencias de magnesio pueden contribuir a RLS. Tomar un suplemento diario de magnesio puede ayudar a reducir los síntomas y puede mejorar la calidad del sueño.
Si el magnesio solo no resuelve sus síntomas, haga una cita con su médico para hablar sobre remedios alternativos y medicamentos que puedan beneficiarlo.
