Si te encanta trotar, pero sientes que necesitas controlar los planes de viaje porque tienes espondilitis anquilosante (EA), piénsalo de nuevo. Si bien es posible que deba volver a examinar su itinerario para minimizar el riesgo de un brote, no hay necesidad de renunciar a una escapada. La próxima vez que esté listo para hacer las maletas, considere estos consejos de vacaciones amigables con AS y posibles destinos.
Consejos de viaje
Ya sea que viaje en avión, ferrocarril o mar, tenga en cuenta estos consejos:
Reserve su viaje cuando se sienta mejor
Aunque los síntomas de AS pueden ocurrir en cualquier momento, la investigación muestra que algunas personas experimentan brotes en condiciones húmedas o cuando el clima cambia de calor a frío. Tenga en cuenta sus factores desencadenantes cuando planifique un viaje.
Por ejemplo, si sabe que tiende a estallar durante los meses fríos de invierno, un viaje de esquí en enero no es la mejor opción. Si el clima cálido y húmedo es su desencadenante del dolor, evite los climas sudeste y tropical durante los meses de verano cuando las temperaturas se disparan.
Cuida tus medicinas
Haga un inventario de sus medicamentos para asegurarse de tener más que suficiente para completar su viaje. Empaque lo suficiente para unos días adicionales en caso de demoras en el viaje.
Algunos medicamentos recetados AS son sustancias controladas y pueden requerir una nota del médico para llevar. Obtenga una orden de prescripción adicional de su médico en caso de que pierda sus medicamentos. Verifique las ubicaciones y políticas de farmacias en su ciudad de destino, especialmente si viaja a otro país.
No empaques tus medicamentos en tu equipaje, ya que el equipaje puede perderse durante días. Lleve sus medicamentos con usted mientras viaja hacia y desde su destino.
Algunos medicamentos pueden requerir una bolsa de hielo y una bolsa aislada para mantenerse viables.
Planifica cómo te moverás
Es una buena idea planificar cómo va a llegar de un lugar a otro una vez que llegue a su destino. Algunas compañías de alquiler de autos ofrecen autos de viaje accesibles. La mayoría de los hoteles ofrecen servicio de transporte desde y hacia aeropuertos, estaciones de tren, puertos de cruceros y puntos de interés.
Si va a caminar mucho, considere invertir en una silla de transporte o pregunte a su agente de viajes o al conserje del hotel si habrá una silla de ruedas disponible.
Aproveche la asistencia del aeropuerto y del hotel
Los aeropuertos, estaciones de tren y puertos de cruceros ofrecen servicios de viaje para discapacitados. Los servicios pueden incluir embarque previo, acompañantes motorizados, sillas de ruedas y asientos accesibles. Póngase en contacto con su aerolínea, compañía ferroviaria o línea de cruceros para obtener instrucciones sobre cómo organizar estos servicios.
Elige un hotel sabiamente
Dependiendo de cómo se sienta, puede pasar mucho tiempo en su hotel. Si no puede reservar una habitación en el primer piso, solicite una habitación cerca de un ascensor. Busque estas comodidades adicionales:
- una piscina para que pueda hacer ejercicio suavemente sin estresar sus articulaciones
- un refrigerador en su habitación para almacenar medicamentos, refrigerios saludables y agua
- un restaurante en el lugar o, mejor aún, servicio de habitaciones para momentos en los que no estás dispuesto a viajar lejos para comer
- personal de recepción accesible o conserje para ayudarlo a organizar los servicios de movilidad
No espere hasta llegar para ver qué servicios están disponibles. Llamar con anticipación.
Mantente en el carro de alimentación saludable
Es tentador arrojar precaución dietética al viento y disfrutar mientras está de vacaciones, pero no es inteligente si tiene AS. Los alimentos ricos en grasas y calorías también tienden a ser inflamatorios y pueden provocar un brote. Si bien está bien disfrutar de un tratamiento ocasional, trate de seguir su plan de alimentación saludable habitual. Manténgase bien hidratado y tenga bocadillos saludables y agua a mano.
Sigue moviendote
A pesar de que las vacaciones son un momento para relajarse, lucha contra el impulso de descansar junto a la piscina durante horas y horas. Estar quieto durante períodos prolongados puede provocar rigidez y dolor.
Si descansar está en su agenda, asegúrese de levantarse y moverse al menos de 5 a 10 minutos cada hora. Camine, estírese o nade un poco para mantener la sangre bombeando y los músculos y las articulaciones flexibles.
Buenos lugares para visitar
No tiene que viajar lejos para disfrutar de unas vacaciones. Muchas personas tienen atracciones en sus lugares de origen que nunca han visto. Si se siente más cómodo quedándose cerca de casa y durmiendo en su propia cama, disfrute de una "estadía" Busca en Internet destinos populares en o cerca de tu ciudad. La mayoría ofrece adaptaciones para discapacitados.
Sin embargo, si su deseo de viajar es fuerte, considere estos destinos amigables con AS:
¡Vegas bebe
Sí, Las Vegas es conocida por ser ruidosa, rápida y llena de vida. Pero también está en Nevada, uno de los estados menos húmedos del país. Y hay más en Las Vegas que máquinas tragamonedas y fiestas nocturnas. Muchos resorts de Las Vegas son todo incluido y ofrecen vistas tranquilas y un oasis relajante lejos del Strip de Las Vegas.
El Gran Cañón
Arizona es otro estado conocido por su falta de humedad. Y es el hogar del Gran Cañón, uno de los sitios más impresionantes de los Estados Unidos. Si bien caminar por el cañón en la parte posterior de un burro puede no estar en su agenda, disfrutar de las espectaculares vistas desde el balcón de su hotel podría ser justo lo que necesita para rejuvenecer.
Un retiro de spa
Un retiro de spa es el mejor regalo para mimarse que puede darse. La mayoría de los balnearios se centran en el bienestar general y la renovación, dos factores críticos para mantenerse lo mejor posible si tiene una afección crónica.
Los tratamientos de spa generalmente se ofrecen a la carta. Elija tratamientos suaves como un tratamiento facial, pedicura o aromaterapia. Sin embargo, tenga cuidado con los masajes. Aunque es un tratamiento común para la EA, solo debe ser realizado por alguien capacitado para tratar la afección.
La línea de fondo
Unas vacaciones son algo que esperar. No te rindas si tienes AS. Con un poco de preparación e investigación, su tiempo de vacaciones puede ser agradable y relajante.
Al viajar, la flexibilidad es clave. Mantenga su agenda fluida y deje que su cuerpo sea su guía. ¡Descansa cuando lo necesites, no te preocupes por las cosas pequeñas y recuerda disfrutar de la vista!
