10 Maneras En Que Manejo Los Malos Días Con RA

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

No importa cómo lo mire, vivir con artritis reumatoide (AR) no es fácil. Para muchos de nosotros, incluso los días "buenos" incluyen al menos algún nivel de dolor, malestar, fatiga o enfermedad. Pero todavía hay formas de vivir bien, incluso mientras se vive con AR, o al menos formas de vivir lo mejor posible.

10 maneras de hacer frente

Aquí hay 10 maneras en que puedo manejar y manejar mis malos días mientras vivo con AR.

1. Esto también pasará

En días particularmente malos, me recuerdo a mí mismo que un día solo tiene 24 horas, y que esto también pasará. Por más cliché que parezca, recordar que mañana es un nuevo día y que los brotes de AR a menudo son temporales pueden ayudarme a superar los particularmente difíciles. Trato de dormir un poco como un respiro, y espero que cuando me despierte, haya un mejor día esperándome.

Nuestros días malos no nos definen, y los días malos son solo eso: días malos. Experimentar un mal día no significa que necesariamente tengamos una mala vida.

2. La actitud de gratitud

Me gusta concentrarme en mis bendiciones y cultivar una actitud de gratitud. En los días malos, elijo pensar en las cosas por las que estoy agradecido. Me doy cuenta de que, a pesar de mi enfermedad, tengo mucho por lo que estar agradecido. Y por eso trabajo duro para mantener esa actitud de agradecimiento, enfocándome en lo que todavía puedo hacer versus lo que ya no puedo hacer debido a la AR. Y enfocándome en lo que todavía tengo en lugar de pensar en las cosas que RA me ha quitado.

A veces tenemos que tratar de encontrar ese lado positivo. Después de todo, todos los días pueden no ser buenos … pero al menos hay algo bueno en cada día.

3. Autocuidado

El cuidado personal es vital para todos, pero es especialmente crucial para cualquiera que viva con una enfermedad o discapacidad crónica. El cuidado personal puede ser tomar una siesta, darse un baño de burbujas, recibir un masaje, reservar un tiempo para meditar o hacer ejercicio, o simplemente comer bien. Puede incluir una ducha, tomarse un día libre en el trabajo o tomarse unas vacaciones. Lo que sea que signifique para usted, es muy importante dedicar tiempo a practicar el cuidado personal.

4. Mentalidad y mantras

Creo que tener un mantra en el que recurrir puede ayudarnos a superar un momento difícil. Piense en estos mantras como afirmaciones de limpieza mental para repetirse cuando tenga un día difícil física o emocionalmente.

Un mantra que me gusta usar es "RA es un capítulo de mi libro, pero no toda mi historia". Me acuerdo de esto en los días malos, y me ayuda a tener una mentalidad correcta.

Piensa en cuál podría ser tu mantra y cómo puedes aplicarlo a la vida con AR.

5. Meditación y oración

Para mí, la meditación y la oración son herramientas importantes en mi kit de herramientas de RA. La meditación puede tener efectos calmantes y curativos en el cuerpo, la mente y el espíritu. La oración puede hacer lo mismo. Ambas son buenas maneras de calmar nuestras mentes, relajar nuestros cuerpos, abrir nuestros corazones y pensar en la gratitud, la positividad y la curación.

6. Caliéntalo

Las almohadillas térmicas y la terapia de calor por infrarrojos son formas en las que me calmo en los malos días de AR. Me gusta el calor para el dolor muscular y la rigidez. A veces es un baño caliente o una ducha de vapor, otras veces es una almohadilla térmica para microondas o terapia de luz infrarroja. Ocasionalmente, es una manta eléctrica. ¡Cualquier cosa que me ayude a mantenerme cálido y acogedor en un día acalorado es bienvenido!

7. Enfriarlo

Además del calor, el hielo puede jugar un papel importante en el manejo de un mal día de AR. Si tengo un brote grave, especialmente si hay hinchazón, me gusta poner una bolsa de hielo en las articulaciones. ¡También probé baños de hielo y crioterapia para "enfriarla" cuando la inflamación está ardiendo!

8. familia y amigos

Mi sistema de apoyo de familiares y amigos definitivamente me ayuda a superar los días difíciles. Mi esposo y mis padres me ayudaron mucho en la recuperación de mi reemplazo total de rodilla, y también he tenido amigos y familiares que me ayudaron en los días de crisis.

Ya sea que estén sentados con usted en una infusión, atendiéndolo después de un procedimiento médico o ayudándole con las tareas domésticas o las tareas de autocuidado cuando tiene dolor, un buen equipo de personas de apoyo es clave para vivir con AR.

9. Mascotas

Tengo cinco mascotas: tres perros y dos gatos. Si bien tienen el poder de volverme loco a veces, el amor, el afecto, la lealtad y la compañía que recibo a cambio valen la pena.

Las mascotas pueden ser mucho trabajo, así que asegúrese de estar física y financieramente capaz de cuidar a una mascota antes de obtenerla. Pero si consigue uno, sepa que un compañero de juegos peludo o emplumado puede ser su mejor amigo, y a veces su única sonrisa, en los días más difíciles y difíciles.

10. Doctor, doctor

Un buen equipo médico es muy importante. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Asegúrese de confiar en sus médicos y tener una buena comunicación con ellos. Un equipo de médicos, enfermeras, farmacéuticos, cirujanos, fisioterapeutas y otros especialistas atentos, competentes, capaces, compasivos y amables puede hacer que su viaje de AR sea mucho más fácil.

La comida para llevar

Todos lidiamos con la AR de diferentes maneras, por lo que depende de cómo manejes tus días difíciles depende de ti. No importa lo que lo ayude en los momentos difíciles, recuerde que todos estamos juntos en esto, incluso si nuestros viajes y experiencias se ven un poco diferentes. Los grupos de apoyo, las comunidades en línea y las páginas de Facebook sobre cómo vivir con AR pueden ayudarlo a sentirse un poco menos solo y también pueden proporcionar recursos adicionales sobre cómo cultivar una vida mejor con AR.

Sin embargo, recuerde que RA no es todo lo que es. En mis días malos, eso es algo que siempre tengo en cuenta: soy más que RA. No me define. Y puedo tener AR, ¡pero no me tiene a mí!

Ashley Boynes-Shuck es una autora publicada, entrenadora de salud y defensora de pacientes. Conocida en línea como Arthritis Ashley, escribe blogs en arthritisashley.com y abshuck.com, y escribe para Healthline.com. Ashley también trabaja con el Registro autoinmune y es miembro del Club de Leones. Ha escrito tres libros: "Idiota enfermo", "Crónicamente positivo" y "Para existir". Ashley vive con AR, JIA, OA, enfermedad celíaca y más. Ella reside en Pittsburgh con su esposo Ninja Warrior y sus cinco mascotas. Sus pasatiempos incluyen astronomía, observación de aves, viajar, decorar e ir a conciertos.