¿Podrían todas esas millas que ha estado registrando ser la razón por la cual su cara se hunde?
"Cara de corredor", como se le llama, es un término que algunas personas usan para describir la forma en que una cara puede verse después de muchos años de carrera.
Y aunque la apariencia de su piel puede cambiar debido a una variedad de factores, correr no causa específicamente que su rostro se vea de esta manera.
Para separar los hechos de los mitos, les pedimos a dos cirujanos plásticos certificados por la junta que evaluaran esta leyenda urbana y nos dieran la verdad sobre la cara del corredor. Sigue leyendo para aprender más.
¿Qué es exactamente la cara del corredor?
Si ha estado en la comunidad de corredores durante algún tiempo, es posible que haya escuchado el término "cara de corredor".
A lo que se refieren tus amigos no es a la cara que haces cuando cruzas la línea de meta. En cambio, es el aspecto de la piel flacidez o flacidez lo que puede hacer que te veas una década más viejo.
La razón, según los creyentes, es que todo el rebote y el impacto de correr hace que la piel de la cara y, más específicamente, las mejillas se hundan.
Algunas personas también señalan que hay poca grasa corporal o demasiada exposición al sol, los cuales son los culpables más realistas que la teoría del rebote.
¿Correr causa la cara del corredor?
Si estás lidiando con la cara del corredor o te preocupa que tu piel de repente se vaya hacia el sur si pasas demasiadas millas, no te preocupes.
Según la Dra. Kiya Movassaghi, una ávida triatleta y cirujana plástica certificada reconocida a nivel nacional, correr no causa específicamente que su cara se vea de esta manera.
Dicho esto, señala que la combinación de tener un cuerpo delgado y experimentar una exposición al sol a largo plazo, independientemente de cómo ocurra, conducirá a una mirada demacrada a través de la cara.
"Los jardineros delgados, esquiadores, trabajadores de la construcción, surfistas, marineros, tenistas, ciclistas, golfistas, la lista podría continuar, a menudo tienen las mismas características", dice.
Entonces, ¿por qué el rumor de que correr hace que tu cara cambie?
"La gente simplemente confunde la causalidad con la correlación", dice Movassaghi. "Lo que llamamos 'cara de corredor' de hecho a menudo se correlaciona con el tipo de cuerpo y estilo de vida de un corredor, pero correr no causa específicamente que uno tenga una cara demacrada".
La leyenda urbana que acuñó este aspecto en realidad es causada por la pérdida de volumen y la elasticidad de la piel.
"A medida que envejecemos, nuestra piel produce menos colágeno y elastina, y la exposición a los rayos UV acelera este proceso", dice Movassaghi.
Eso tiene sentido; El proceso de envejecimiento y la exposición al sol afectan nuestra piel. ¿Las buenas noticias? Hay pasos que puede seguir para ralentizar este proceso.
Cómo cuidar tu piel antes, durante y después de correr
Aunque la cara del corredor es una leyenda urbana, aún debe ser diligente para cuidar su piel, especialmente si hace ejercicio al aire libre.
El Dr. Farrokh Shafaie, cirujano plástico certificado por la junta, dice que tome estos pasos críticos para proteger su piel:
- Siempre aplique protector solar antes de correr. Mantenerse protegido con el protector solar SPF correcto puede ayudar a disminuir su exposición a la radiación ultravioleta dañina y disminuir las posibilidades de quemaduras solares.
- Siempre humecta después de usar una crema de día antienvejecimiento o lifting / rellenante para rehidratar la piel.
- Asegúrate de beber mucha agua. La mala hidratación es responsable del porcentaje máximo de enfermedades relacionadas con la piel.
Además, usar un sombrero o visera en todo momento puede ayudar a proteger su piel y ojos del sol. Además, ¡absorbe el sudor!
Los muchos beneficios de correr
Ahora que hemos disipado el mito y escuchado los hechos, es hora de considerar todas las razones por las que puede querer comenzar (o continuar) corriendo.
Si bien no es una lista exhaustiva de beneficios, estas son algunas de las razones más comunes para golpear el pavimento.
Correr quema calorías y puede ayudarlo a perder peso
Una de las principales razones por las que muchas personas se atan los zapatos y se dirigen al aire libre es para mantener o perder peso.
Esto tiene sentido, especialmente cuando considera que 30 minutos de carrera a 6 mph, según Harvard Health, pueden quemar:
- 300 calorías para una persona de 125 libras
- 372 calorías para una persona de 155 libras
- 444 calorías para una persona de 185 libras
Correr puede ayudar a reducir los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión
Correr y otras formas de actividad física pueden desempeñar un papel clave en la reducción de los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad.
La actividad física también puede prevenir o retrasar la aparición de diferentes trastornos mentales, según una revisión de estudios de 2013.
Es importante tener en cuenta que el ejercicio no reemplaza a otras formas de terapia, como el asesoramiento o la medicación.
Más bien, puede ser parte de un plan de tratamiento general para la depresión o la ansiedad.
Correr es bueno para el corazón y ayuda a proteger contra ciertas enfermedades
Correr y otros ejercicios cardiovasculares pueden ayudarlo a protegerse de enfermedades cardíacas, hipertensión y derrames cerebrales, entre otras afecciones relacionadas.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que la actividad física regular puede reducir su riesgo de:
- ciertos tipos de cáncer
- diabetes
- enfermedad coronaria
Además, el ejercicio regular puede:
- presión sanguínea baja
- elevar los niveles de colesterol HDL (bueno)
- reducir los triglicéridos
Los riesgos potenciales de correr
Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, además de los muchos beneficios, correr también conlleva algunos riesgos potenciales.
Si bien muchos de los riesgos dependen de su estado físico y de salud actual, algunos son bastante universales para la mayoría de los corredores.
Correr puede provocar lesiones por uso excesivo
Las lesiones por uso excesivo son bastante comunes en corredores de todos los niveles. En parte se debe al desgaste de su cuerpo al golpear el pavimento, pero también a los músculos, las articulaciones y los ligamentos que no están preparados para soportar la carga.
Por ejemplo, estas lesiones pueden ocurrir con los nuevos corredores que hacen demasiado y demasiado pronto, o los maratonistas experimentados que no entrenan o no permiten que se recupere el descanso adecuado.
Correr puede empeorar ciertas condiciones o lesiones
Si actualmente está lesionado o se está recuperando de una lesión, o si tiene una condición de salud que podría empeorar si corre, es posible que desee encontrar una nueva forma de ejercicio.
Ciertas lesiones, especialmente en la parte inferior del cuerpo, deben recuperarse por completo antes de recorrer algunas millas. Algunas de las lesiones más comunes relacionadas con la carrera incluyen:
- fascitis plantar
- Tendinitis de Aquiles
- tablillas de espinilla
- síndrome de la banda iliotibial
- fracturas por estrés
Además, correr podría empeorar los síntomas de la artritis sin ciertas precauciones. Para evitar empeorar los síntomas de la artritis, la Arthritis Foundation recomienda:
- va lento
- escuchando tu cuerpo
- usando los zapatos correctos
- correr sobre superficies más suaves, como asfalto o hierba
Para llevar
Las mejillas delgadas y huecas que puede ver en algunos corredores no son causadas directamente por la carrera, en contra de la creencia popular.
La falta de protección solar puede ser el culpable, o simplemente la pérdida de peso.
Independientemente de la razón, no dejes que esta leyenda urbana te impida experimentar todos los increíbles beneficios que conlleva correr.
