Los saltos son una excelente manera de hacer latir el corazón, pero ¿cuántas calorías realmente queman? Haremos los cálculos y explicaremos cómo los saltos pueden ayudar con la pérdida de peso
¿Cansado de correr? Pruebe estos ejercicios cardiovasculares efectivos para aumentar su ritmo cardíaco
Este tratamiento de belleza utiliza electricidad para promover el crecimiento celular en la piel y da un pequeño choque a los músculos para un estiramiento facial completamente natural
El perro pájaro es un ejercicio básico simple que mejora la estabilidad, estimula una columna vertebral neutral y alivia el dolor lumbar. Fortalece los músculos del núcleo, las caderas y la espalda, promueve una postura adecuada y aumenta el rango de movimiento. Aprenda cómo hacer este ejercicio, los músculos a los que se dirige y varias variaciones
Agregue algunos estiramientos de bíceps a su entrenamiento de la parte superior del cuerpo para mantener sus brazos flexibles y listos para moverse. Estos seis movimientos te ayudarán a comenzar
Zac Efron se puso en plena forma por su papel en "Baywatch" siguiendo un programa de entrenamiento muy intenso. Hemos presentado su programa y cómo puede modificarlo para que se ajuste a su nivel de actividad
Estos 10 estiramientos del cuadrado lumbar ayudarán a estabilizar su columna vertebral y lo apoyarán en la parte baja de la espalda para una mayor fuerza y movilidad
Fortalecer los músculos centrales ayuda a estabilizar el cuerpo y a apoyar la columna vertebral. Aquí hay 10 ejercicios para probar, ya sea un novato o un profesional experimentado
Las estocadas para caminar son un ejercicio funcional que se puede usar para llevarlas al siguiente nivel. Compartimos los beneficios de este ejercicio, además de proporcionar pasos para hacer una estocada básica para caminar, además de un par de variaciones
Si está buscando un paso adelante de las sentadillas tradicionales o incluso los abdominales, las sentadillas con peso pueden darle a los músculos centrales un nuevo desafío. Y no necesitas nada lujoso para hacerlos
Un agarre pronante es cuando enfrentas tus palmas lejos de tu cuerpo mientras haces un ejercicio de resistencia. Le diremos los beneficios de usar este agarre y le daremos algunos ejercicios para probar
Aprenda a hacer 10 ejercicios simples de hombro para aliviar el dolor y la tensión, aumentar su rango de movimiento y brindar mayor comodidad y facilidad a todos sus movimientos. También incluimos remedios caseros para el dolor de hombro y consejos para ayudar a prevenirlo
Correr con pesas es una buena manera de aumentar la quema de calorías, acelerar el ritmo cardíaco y aumentar la velocidad, pero puede no ser excelente para el entrenamiento de resistencia
La prensa militar con mancuernas es un tipo de prensa de hombros que puede usar para fortalecer la parte superior del cuerpo. Aquí hablamos de los pasos y consejos para hacer este ejercicio usando un banco o de pie
Hay más de una forma de ponerse en cuclillas. Revisaremos 45 opciones para ayudarlo a cambiar las cosas, independientemente de su nivel de condición física
Los encogimientos de hombros son fáciles de hacer y también son una excelente opción de ejercicio para fortalecer los hombros y otros músculos. Aprenda sobre los beneficios, los músculos trabajados y cómo hacer el ejercicio de manera segura
Las inmersiones ponderadas son un ejercicio avanzado similar a las inmersiones en el pecho, pero con mayor peso. Pueden ayudarlo a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y facilitar otros ejercicios. Obtenga más información sobre los beneficios, los músculos que funciona y cómo hacer una inmersión ponderada de manera segura
Por lo general, se recomienda un agarre por encima de la cabeza cuando se realizan ejercicios de empujar y tirar, como sentadillas y peso muerto, para obtener el mayor beneficio y evitar desequilibrios musculares
El peso promedio que la mayoría de los hombres y mujeres adultos pueden hacer press de banca depende de la edad, el nivel de condición física y otros factores. Los hombres más jóvenes generalmente pueden hacer press de banca más que los hombres mayores, y los hombres, en general, pueden hacer press de banca más peso que las mujeres
Los circuitos cardiovasculares pliométricos son adecuados para personas que desean un entrenamiento intenso y desafiante que se puede hacer en un corto período de tiempo. Como no requieren equipo, puedes hacerlo en casa. Aquí hay ejercicios que puede incorporar a una rutina
Las flexiones de brazos de Plyo son un tipo de ejercicio pliométrico que puede ayudarlo a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Obtenga más información sobre los beneficios de las flexiones de brazos, cómo realizarlos correctamente, con qué frecuencia incluirlos en su entrenamiento y las variaciones que puede probar
El rebote es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto. En general, es seguro para la mayoría de las personas y puede ser una adición divertida a una rutina de ejercicios. Aprenda sobre los beneficios, consejos de seguridad y cómo
La prensa detrás del cuello tiene una mala reputación, pero ¿es realmente tan mala? Depende del tipo de forma en que se encuentre. Aprenda cómo intentarlo con seguridad y cómo hacer movimientos alternativos que ofrezcan muchos de los mismos beneficios
StairMaster es una máquina de ejercicios que es buena tanto para el fortalecimiento como para el ejercicio cardiovascular. También tiene alivio del estrés y beneficios para la salud mental
Esto es lo que necesita saber sobre el peso promedio de un niño de 12 años, así como los factores que contribuyen al peso de un niño y cómo puede ayudarlo a mantener una imagen corporal saludable
El encofrado es un ejercicio isométrico que desarrolla la fuerza central y quema calorías. La cantidad de calorías que quema depende de su peso y otros factores. Tenemos una tabla para ayudarlo a determinar su quema personal de calorías al completar tablas
¿Y por qué entrenar los glúteos es importante para todos?
Descubra consejos para viajar mientras está enfermo y con un niño enfermo. Aprenda cuándo no es seguro volar y cuándo las aerolíneas pueden rechazar pasajeros enfermos
Los burpees son ejercicios de calistenia para todo el cuerpo que queman entre 10 y 15 calorías por minuto según tu peso y la intensidad del ejercicio. Ejercicios similares pueden ser buenos para las personas que necesitan una alternativa de menor impacto
¿Quieres una espalda más tonificada y una mejor postura? Pruebe estos nueve ejercicios para fortalecer y estirar los músculos como dorsales, trampas y romboides
La fila sentada es un ejercicio que fortalece la parte superior de los brazos y la espalda. Aprenda a varias variaciones y evite errores comunes
La confusión muscular es un término que verá promocionado por los programas populares de entrenamiento, pero realmente no hay evidencia científica que respalde la teoría. La idea afirma que para continuar con su progreso físico, necesita cambiar su rutina de entrenamiento con frecuencia
Las estocadas de salto son literalmente el siguiente paso de tu estocada básica. Es un movimiento complejo que utiliza quads, isquiotibiales, glúteos, flexores de cadera, pantorrillas y sistema cardiovascular. Aquí le mostramos cómo hacerlos y las formas de trabajarlos en una rutina
Descubrir cómo nadar para perder peso es fácil. Los expertos en acondicionamiento físico recomiendan nadar cinco veces por semana y diferentes golpes para obtener el mayor beneficio. Si es nuevo en el ejercicio o la natación, comience más despacio y aumente su tiempo. Siempre consulte a su médico cuando comience un programa de ejercicios
Cuando tienes poco tiempo pero no quieres renunciar al ejercicio, un excelente video de ejercicios puede marcar la diferencia. Healthline buscó los mejores videos de ejercicios del año que duran 20 minutos o menos. Desde todo el cuerpo hasta el núcleo, flexibilidad para quemar grasa, hay un entrenamiento rápido y desafiante para todos
¿Temeroso del gimnasio? Agite su rutina de ejercicios con un video de ejercicios de baile. Bailar puede ser un ejercicio intenso que quema calorías importantes. Estos videos gratuitos te mostrarán las cuerdas
Los contragolpes del tríceps son ejercicios que fortalecen los músculos del tríceps en los brazos, y a menudo se realizan con pesas. Fortalecer los tríceps puede ayudar a estabilizar las articulaciones de los hombros
El press de banca de declive trabaja su pecho y brazos. Aquí le mostramos cómo hacerlo, cómo el ejercicio beneficia a sus músculos y cómo se compara con el trabajo en banco inclinado y plano
Las lagartijas inclinadas no solo son una forma efectiva de desafiarse a sí mismo si se cansa de las flexiones regulares, sino que también pueden ser útiles si no puede ejercer presión sobre sus muñecas, brazos y hombros. Esto es lo que debes saber
El yoga puede aumentar la fuerza y la flexibilidad, calmar la mente, promover la conciencia del cuerpo e incluso ayudar a aliviar o reducir las condiciones físicas. Ya sea que lo explore por primera vez o desarrolle su práctica, la colección de Healthline de los mejores videos de yoga del año es un gran lugar para comenzar su entrenamiento