Aptitud
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Esto es lo que necesita saber sobre el peso promedio de un niño de 12 años, así como los factores que contribuyen al peso de un niño y cómo puede ayudarlo a mantener una imagen corporal saludable
Última modificación: 2025-01-24 11:01
StairMaster es una máquina de ejercicios que es buena tanto para el fortalecimiento como para el ejercicio cardiovascular. También tiene alivio del estrés y beneficios para la salud mental
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La prensa detrás del cuello tiene una mala reputación, pero ¿es realmente tan mala? Depende del tipo de forma en que se encuentre. Aprenda cómo intentarlo con seguridad y cómo hacer movimientos alternativos que ofrezcan muchos de los mismos beneficios
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El rebote es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto. En general, es seguro para la mayoría de las personas y puede ser una adición divertida a una rutina de ejercicios. Aprenda sobre los beneficios, consejos de seguridad y cómo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las flexiones de brazos de Plyo son un tipo de ejercicio pliométrico que puede ayudarlo a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Obtenga más información sobre los beneficios de las flexiones de brazos, cómo realizarlos correctamente, con qué frecuencia incluirlos en su entrenamiento y las variaciones que puede probar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los circuitos cardiovasculares pliométricos son adecuados para personas que desean un entrenamiento intenso y desafiante que se puede hacer en un corto período de tiempo. Como no requieren equipo, puedes hacerlo en casa. Aquí hay ejercicios que puede incorporar a una rutina
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El peso promedio que la mayoría de los hombres y mujeres adultos pueden hacer press de banca depende de la edad, el nivel de condición física y otros factores. Los hombres más jóvenes generalmente pueden hacer press de banca más que los hombres mayores, y los hombres, en general, pueden hacer press de banca más peso que las mujeres
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Por lo general, se recomienda un agarre por encima de la cabeza cuando se realizan ejercicios de empujar y tirar, como sentadillas y peso muerto, para obtener el mayor beneficio y evitar desequilibrios musculares
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las inmersiones ponderadas son un ejercicio avanzado similar a las inmersiones en el pecho, pero con mayor peso. Pueden ayudarlo a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y facilitar otros ejercicios. Obtenga más información sobre los beneficios, los músculos que funciona y cómo hacer una inmersión ponderada de manera segura
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los encogimientos de hombros son fáciles de hacer y también son una excelente opción de ejercicio para fortalecer los hombros y otros músculos. Aprenda sobre los beneficios, los músculos trabajados y cómo hacer el ejercicio de manera segura
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Hay más de una forma de ponerse en cuclillas. Revisaremos 45 opciones para ayudarlo a cambiar las cosas, independientemente de su nivel de condición física
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La prensa militar con mancuernas es un tipo de prensa de hombros que puede usar para fortalecer la parte superior del cuerpo. Aquí hablamos de los pasos y consejos para hacer este ejercicio usando un banco o de pie
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Correr con pesas es una buena manera de aumentar la quema de calorías, acelerar el ritmo cardíaco y aumentar la velocidad, pero puede no ser excelente para el entrenamiento de resistencia
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Aprenda a hacer 10 ejercicios simples de hombro para aliviar el dolor y la tensión, aumentar su rango de movimiento y brindar mayor comodidad y facilidad a todos sus movimientos. También incluimos remedios caseros para el dolor de hombro y consejos para ayudar a prevenirlo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Un agarre pronante es cuando enfrentas tus palmas lejos de tu cuerpo mientras haces un ejercicio de resistencia. Le diremos los beneficios de usar este agarre y le daremos algunos ejercicios para probar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si está buscando un paso adelante de las sentadillas tradicionales o incluso los abdominales, las sentadillas con peso pueden darle a los músculos centrales un nuevo desafío. Y no necesitas nada lujoso para hacerlos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las estocadas para caminar son un ejercicio funcional que se puede usar para llevarlas al siguiente nivel. Compartimos los beneficios de este ejercicio, además de proporcionar pasos para hacer una estocada básica para caminar, además de un par de variaciones
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Fortalecer los músculos centrales ayuda a estabilizar el cuerpo y a apoyar la columna vertebral. Aquí hay 10 ejercicios para probar, ya sea un novato o un profesional experimentado
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Estos 10 estiramientos del cuadrado lumbar ayudarán a estabilizar su columna vertebral y lo apoyarán en la parte baja de la espalda para una mayor fuerza y movilidad
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Zac Efron se puso en plena forma por su papel en "Baywatch" siguiendo un programa de entrenamiento muy intenso. Hemos presentado su programa y cómo puede modificarlo para que se ajuste a su nivel de actividad
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Agregue algunos estiramientos de bíceps a su entrenamiento de la parte superior del cuerpo para mantener sus brazos flexibles y listos para moverse. Estos seis movimientos te ayudarán a comenzar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El perro pájaro es un ejercicio básico simple que mejora la estabilidad, estimula una columna vertebral neutral y alivia el dolor lumbar. Fortalece los músculos del núcleo, las caderas y la espalda, promueve una postura adecuada y aumenta el rango de movimiento. Aprenda cómo hacer este ejercicio, los músculos a los que se dirige y varias variaciones
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Este tratamiento de belleza utiliza electricidad para promover el crecimiento celular en la piel y da un pequeño choque a los músculos para un estiramiento facial completamente natural
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Cansado de correr? Pruebe estos ejercicios cardiovasculares efectivos para aumentar su ritmo cardíaco
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los saltos son una excelente manera de hacer latir el corazón, pero ¿cuántas calorías realmente queman? Haremos los cálculos y explicaremos cómo los saltos pueden ayudar con la pérdida de peso
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El desafío del tablón puede ser una forma divertida de aumentar su fuerza y resistencia centrales. Aprenda cómo hacer este desafío, consejos de seguridad y variaciones para evitar que el desafío se vuelva obsoleto
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las flexiones son un movimiento clásico, pero ¿cuántas calorías queman? Repasaremos las matemáticas y le daremos algunas variaciones para cambiar las cosas
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Tienes curiosidad por saber cuántas calorías estás quemando con tus abdominales? Haremos los cálculos y le daremos algunos consejos adicionales para asegurarnos de que aproveche al máximo su entrenamiento
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las repeticiones o repeticiones se pueden usar para ayudarlo a seguir su entrenamiento de entrenamiento de fuerza. Aprende a usar repeticiones y series según tus objetivos de entrenamiento
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Quieres una espalda más fuerte pero no sabes por dónde empezar? Pruebe estos 15 movimientos para entrenar todos los músculos de la espalda y decir adiós a los dolores de espalda para siempre
Última modificación: 2025-06-01 07:06
La masa muscular es una parte de la masa corporal magra. Es difícil calcular la masa corporal magra, y mucho menos la masa muscular. Los métodos más precisos son caros y no hay muchos datos confiables
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Incorporar sprints en su rutina de ejercicios es una forma eficiente y efectiva de entrenar su sistema anaeróbico, quemar calorías y mejorar la masa muscular magra en sus piernas. Aquí hay ejemplos de rutinas de sprint, desde principiante hasta nivel avanzado, que puede personalizar según su tiempo, nivel de condición física e intensidad
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Eka Pada Sirsasana, o Leg Behind Head Pose, es un abridor de cadera avanzado que requiere flexibilidad, estabilidad y fuerza. Aprenda cómo llegar a esta postura desafiante con estas 8 poses preparatorias que aumentan la flexibilidad y la fuerza en la columna vertebral, las caderas y las piernas
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Hacer ejercicio por la mañana es excelente si puedes hacerlo de manera constante. Algunos beneficios incluyen un mejor control del apetito durante todo el día, más energía y opciones de alimentos más saludables. En definitiva, el mejor momento del día para hacer ejercicio es lo que funciona para usted
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los ejercicios de calentamiento son una parte importante de una rutina de ejercicios. Los calentamientos dinámicos pueden ayudar a aumentar la flexibilidad y el rendimiento, y reducir la posibilidad de lesiones. Pruebe estos 6 ejercicios de calentamiento para preparar sus músculos para un ejercicio más intenso
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La flexibilidad dinámica implica hacer ciertos estiramientos y ejercicios que imitan la actividad que está a punto de hacer. Esto le ayuda a calentar los músculos, a usar más amplitud de movimiento y a prevenir lesiones
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si bien no es inherentemente peligroso, no hay suficiente evidencia disponible para respaldar la locura de maullar para definir su mandíbula. Esto es lo que necesitas saber
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los beneficios de correr incluyen la salud del corazón, la pérdida de peso y, para muchos, una vida más larga. Trotar, correr a un ritmo de menos de seis millas por hora, ha sido bien investigado. Puede ser una de las mejores opciones de ejercicio para una salud óptima
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Sentir náuseas o náuseas por hacer ejercicio no es inusual. Aprenda cómo se puede evitar con una hidratación y nutrición adecuadas, así como cómo puede ayudar el ajuste de su tipo de entrenamiento, intensidad y más
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Una prensa de pecho es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que trabaja el pecho, los brazos y los hombros. Analizaremos la forma y la técnica adecuadas, así como ejercicios alternativos que trabajan músculos similares