Aptitud
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Mantenerse motivado para hacer ejercicio puede ser difícil, pero tenemos 32 trucos para ayudarlo a ir al gimnasio, perder peso y más
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Salir por la puerta para salir a correr puede ser difícil. Las excusas y las obligaciones se interponen en el camino. Pero si puedes concentrarte en los aspectos positivos de lo que correr puede aportar a tu día, será más fácil hacerlo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Como medida preventiva, la postura correcta de la lengua puede ayudarlo a evitar varios problemas de salud, incluidos los dientes desalineados, los malos hábitos respiratorios y el empuje de la lengua. He aquí cómo practicarlo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Twistboards, o tablas de equilibrio, son aparatos bastante simples que a algunas personas les gusta usar para mantenerse en forma o simplemente para divertirse. Analizamos lo que pueden y no pueden hacer por sus objetivos de fitness y cintura
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Una plancha de planchas es un ejercicio muy desafiante que requiere mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y el núcleo. Puede realizar este ejercicio fortaleciendo esas áreas
Última modificación: 2025-06-01 07:06
El V-up oblicuo es un ejercicio de fortalecimiento del núcleo para personas en un nivel principiante de ejercicio. Todo lo que necesitas es un tapete y te mostraremos el resto
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Estirarse después de un entrenamiento no lleva mucho tiempo, y tiene muchos beneficios excelentes. La clave es saber qué estiramientos hacer y cómo hacerlos correctamente
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las pantorrillas pequeñas pueden ser uno de los grupos musculares más difíciles de desarrollar en el cuerpo. Si desea hacerlos más grandes o más fuertes, existen ejercicios específicos que pueden ayudar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los ejercicios de trampolín pueden mejorar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia. Tenemos instrucciones sobre cómo hacer 12 ejercicios en un trampolín grande y un mini trampolín
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Ya sea que desee hacer este movimiento de pie, acostado, solo o como parte de una rutina, lo tenemos cubierto. Aquí hay opciones con imágenes y consejos para que sea más fácil o más difícil
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las patadas en el trasero, también conocidas como patadas en el trasero, son un excelente ejercicio para trabajar los isquiotibiales y aumentar su condición física cardiovascular. Pueden hacerse como parte de un calentamiento o incluirse en su rutina regular. También se pueden variar para adaptarse a su nivel de condición física
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las sentadillas de declive generalmente se hacen en un banco o una pelota de estabilidad, y trabajan más músculos que una sentada tradicional. Explicaremos cómo hacer este ejercicio y más
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Los abdominales con corte en V son las líneas que ve en algunas personas en la parte inferior del abdomen cerca de sus caderas. La genética, la dieta y el ejercicio juegan un papel importante en si podrá ver estas líneas. Es más fácil para algunas personas obtener este tipo de definición en sus abdominales. Los ejercicios aquí pueden ayudar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Aquí hay seis formas de hacer toques con los dedos, ya sea que esté buscando ejercicios de pie o de piso. Una de las cosas que comparten cada uno de estos grifos es que usas los músculos centrales para completar los movimientos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Sí, el "ejercicio" puede y debe ser alegre
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Si sus hombros se han desplazado hacia adelante debido a su postura, puede implementar algunas soluciones simples para los hombros redondeados. Principalmente requiere recordar y repetir los movimientos
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¿Estás buscando un entrenamiento para todo el cuerpo sin equipo? Todo lo que necesitas es un tramo de escaleras y estos ocho movimientos
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A medida que envejecemos, nuestros músculos se vuelven menos flexibles y más sujetos a lesiones. Esa es la realidad, ¡pero eso no significa que no pueda engañar al sistema! Echa un vistazo a estos 10 mantras que debes seguir para mantener tu cuerpo en plena forma, tus articulaciones sin dolor y tus entrenamientos reales
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Cuando hace ejercicio regularmente, es importante tomar días de descanso para ayudar a su cuerpo a recuperarse y continuar viendo el progreso en sus niveles de condición física
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Vajrasana es una pose de yoga arrodillada que a menudo se combina con ejercicios de respiración y meditación. Tiene una serie de beneficios, incluida la ayuda con la digestión, el estreñimiento y la hipertensión. Aprenda sobre sus muchos beneficios y cómo hacerlo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Quieres mejorar en el senderismo? Aquí hay tres formas de mejorar su fuerza y resistencia para caminatas más largas y difíciles
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El tiempo promedio de 5 km depende de algunos factores, como la edad, el sexo y el nivel de condición física. Pero, puede esperar terminar un 5K en aproximadamente 30 a 40 minutos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Aquí hay tres pruebas de resistencia muscular que puede probar para evaluar la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales. Incluimos consejos y variaciones
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Aprender a nadar es tanto una habilidad de supervivencia como una buena forma de hacer ejercicio. Le daremos instrucciones sobre cómo hacer ciertos trazos, así como consejos iniciales para adultos y niños
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Caminar puede ser una buena forma de ejercicio cardiovascular que puede fortalecer su corazón, pulmones y músculos, y también ayudar a perder peso. ¿Con qué frecuencia debes caminar, qué tan difícil y por cuánto tiempo?
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El acondicionamiento metabólico es un tipo de entrenamiento que involucra ejercicios de intensidad moderada y alta intensidad. El objetivo es quemar calorías más efectivamente en menos tiempo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los músculos internos del muslo juegan un papel clave para mantenerlo equilibrado, estable y en movimiento de forma segura. La combinación de estiramientos dinámicos y estáticos puede beneficiar a estos músculos de muchas maneras
Última modificación: 2025-01-24 11:01
No es necesario tener acceso a un gimnasio elegante para practicar cardio. Pruebe estos 19 movimientos que puede hacer en casa, ya sea que sea un novato o un profesional experimentado
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los glúteos tensos pueden ser incómodos y también hacer que sea más propenso a ciertas lesiones. Aprende a estirar los músculos de los glúteos de manera segura y efectiva, incluso si estás en un escritorio
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Ya sea que necesite alta intensidad o bajo impacto, hablamos con profesionales de la aptitud física para ejercicios que pueden ayudarlo a perder peso. Además, algunas ideas que van más allá de tu entrenamiento
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Inscribirse en una carrera de 10 km ya es un logro. Los tiempos promedio de 10K varían según la edad, el sexo y otros factores que juegan un papel en la rapidez con la que puedes correr
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Flexionar tus músculos puede desarrollar fuerza manteniéndolos quietos mientras enfrentan resistencia. Obtenga más información sobre los pros y los contras de la flexión muscular y ejemplos de ejercicios para probar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Muchas personas tienen un paquete de seis, pero también son posibles los abdominales de cuatro paquetes. Depende de sus genes, rutina de ejercicios y dieta. Esto es lo que necesita saber sobre cómo obtener abdominales de cuatro paquetes, incluidos ejercicios, consejos de dieta y más
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Aprenda a estirar sus abdominales antes y después de un entrenamiento para aumentar su flexibilidad, mejorar su postura, disminuir el riesgo de lesiones y dolor de espalda, y moverse más fácilmente
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Completar un maratón es una hazaña atlética de la que estar orgulloso, pero es natural querer saber cómo se compara su tiempo con otros corredores. Lo descomponemos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Hula Hooping no es solo un juego de niños. Un entrenamiento de hula-hooping puede ayudarlo a quemar calorías y grasa corporal, fortalecer sus músculos centrales, mejorar su estado cardiovascular y mucho más
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza se pueden hacer en la comodidad de su hogar sin ningún equipo. También puede usar equipos básicos como pesas y bandas de resistencia para completar su entrenamiento
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los pesos muertos son uno de los ejercicios de fuerza más importantes y brindan una variedad de beneficios. Aprenda más sobre los diferentes tipos de peso muerto y cómo hacerlos, así como sobre los músculos a los que se dirigen, los beneficios y las precauciones
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Caminar por la mañana en realidad tiene beneficios específicos. Aquí hay 10 beneficios para comenzar esa caminata matutina y algunos consejos para incorporarlo a su rutina diaria
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Según la investigación, el yoga caliente ofrece una variedad de beneficios. No solo puede quemar calorías y desarrollar densidad ósea, esta forma de yoga también puede ayudar a reducir el estrés y los síntomas de la depresión