Longitud de zancada y longitud de paso
La longitud del paso y la longitud del paso son dos medidas importantes en el análisis de la marcha. El análisis de la marcha es un estudio de cómo una persona camina y corre. Los médicos utilizan la observación visual y las herramientas para medir y evaluar los movimientos corporales, la mecánica corporal y la actividad muscular.
El análisis de la marcha puede ayudar a los médicos a diagnosticar lesiones y otras afecciones subyacentes. También se puede usar para evaluar tratamientos para lesiones y afecciones. Los entrenadores también pueden usar el análisis de la marcha para mejorar el rendimiento deportivo y recomendar el equipo adecuado, como el calzado.
¿Qué es la longitud de zancada?
La longitud de zancada es la distancia recorrida cuando das dos pasos, uno con cada pie. Comience con sus dos pies juntos y comience a caminar. Puede comenzar con cualquier pie, pero digamos que comienza con su izquierda:
- Levanta el pie izquierdo y da un paso adelante.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie izquierdo por delante del derecho.
- Levante su pie derecho y gírelo hacia adelante más allá de su pie izquierdo, y colóquelo en el suelo.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie derecho por delante del izquierdo.
La distancia recorrida durante ese movimiento es la longitud de su zancada. En otras palabras, la longitud de su zancada es la distancia desde la punta del pie derecho (posición inicial) hasta la punta del pie derecho (posición final), o el talón del pie derecho (posición inicial) hasta el talón de la derecha pie (posición final).
¿Qué es la longitud del paso?
La longitud de un paso es la distancia recorrida cuando das un paso. Comience con sus dos pies juntos y comience a caminar. Puede comenzar con cualquier pie, pero digamos que comienza con su izquierda:
- Levanta el pie izquierdo y da un paso adelante.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie izquierdo por delante del derecho.
La distancia que recorrió su pie izquierdo (desde la punta del pie derecho hasta la punta del pie izquierdo, o desde el talón del pie derecho hasta el talón del pie izquierdo) es la longitud de su paso. Puede haber una diferencia entre la longitud del paso izquierdo y la longitud del paso derecho.
¿Cuál es la longitud promedio del paso y la longitud del paso?
Según la Universidad de Iowa, la longitud promedio de los pasos para caminar de una persona es de 2.5 pies (30 pulgadas), por lo que la longitud promedio de la zancada sería de aproximadamente 5 pies (60 pulgadas).
Existen varios factores que pueden afectar la longitud de la zancada, que incluyen:
- altura
- años
- lesión
- enfermedad
- terreno
Cómo calcular tu paso y longitud de zancada
Si está haciendo este cálculo afuera, traiga una tiza y una cinta métrica. Si está haciendo esto adentro, tenga una cinta métrica y algo de cinta adhesiva.
- Usando la cinta métrica y la tiza (afuera) o la cinta adhesiva (adentro), mida y marque una distancia específica, como 20 pies.
- Comience a caminar unos 10 pies antes de una de las marcas para ponerse al día en su caminata natural.
- Cuando llegue a la primera marca, comience a contar sus pasos, deteniendo la cuenta cuando llegue a la segunda marca.
- Divida el número de pies en su distancia medida por el número de pasos que dio desde la primera marca hasta la segunda. Distancia en pies / número de pasos = longitud del paso. Por ejemplo, si le tomó 16 pasos para cubrir 20 pies, la longitud de su paso sería 1.25 pies (15 pulgadas).
Si desea calcular la longitud de su zancada, divida el número de pasos que dio entre 2 y divida ese número en la distancia medida. Si le tomó 16 pasos para cubrir 20 pies, divida el número de pasos (16) por 2 para obtener el número de zancadas. Luego tome la respuesta (8) y divídala en la distancia. Distancia en pies / número de zancadas = longitud de zancada. En este caso, dio 8 zancadas en 20 pies, por lo que la longitud de su zancada sería de 2.5 pies (30 pulgadas).
Si desea una medición más precisa, use una distancia más larga:
- Marque su punto de partida y camine hasta que haya contado 50 pasos.
- Marque el final de su último paso.
- Mide entre las dos marcas.
- Siga los mismos cálculos que el anterior: distancia en pies / número de pasos = longitud del paso y distancia en pies / número de zancadas = longitud del paso.
Para una mayor precisión, haga la distancia más larga tres o cuatro veces y luego promedie los resultados.
¿Cuántos pasos / zancadas me llevará caminar una milla?
En promedio, se necesitan alrededor de 2,000 pasos para caminar una milla.
Hay 5,280 pies en una milla. Para determinar la cantidad de pasos que le llevará caminar una milla, divida 5.280 entre la longitud de sus pasos. Para determinar la cantidad de zancadas que le llevará caminar una milla, divida 5.280 por la longitud de su zancada.
Para llevar
La longitud del paso y la longitud del paso pueden ser números importantes para que un médico diagnostique un problema con su marcha o una afección que podría estar causando un problema con su marcha.
Estos números también pueden ser útiles para que un médico o fisioterapeuta evalúe su progreso y, por lo tanto, la efectividad del tratamiento prescrito para la afección que causa irregularidades en la marcha.
Esta información también es interesante para usted al evaluar su estado físico personal. Si obtiene un nuevo podómetro o rastreador de actividad física, como Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit o Polar, es posible que deba ingresar la longitud de su paso durante la configuración inicial.
A veces, los términos "longitud de paso" y "longitud de zancada" se usan indistintamente, pero es probable que el número que realmente quieran sea la longitud de paso.
