Aptitud 2024, Noviembre
¿Qué tiene de especial Lacey? Para empezar, ofrece una combinación única de motivación, amor propio y resultados. Ella lleva a la gente de "No puedo" a "Yo puedo"
No hay una forma correcta o incorrecta de meditar. Una vez que encuentre el tipo de meditación que funcione para usted, puede decidir cómo incorporarla. Aprende más
¿Estás listo para asumir el desafío de tu primer triatlón multideportivo, o quieres dar un paso adelante y probar un Ironman? Agregue estos blogs a su lista de seguimiento obligatorio
Si vives con fatiga crónica, no subestimes cómo tu dieta puede afectar tus niveles de energía
La resistencia es lo que le permite realizar sus actividades diarias a un nivel superior. Hay muchos cambios en el estilo de vida que puedes hacer para aumentar tu resistencia
El dolor de cuello y hombro es común en trabajos sedentarios. Relájese y resuelva los problemas con estos 12 ejercicios que puede hacer en su escritorio
A todos nos gustaría creer que los entrenamientos de 5 minutos nos darán los resultados que estamos buscando (hola, abdominales apretados y tonificados) … pero ¿lo harán?
Si generalmente haces pesas de 5 libras en el gimnasio, podría ser el momento de mejorar tu juego. Aquí hay siete razones para levantar cosas pesadas
Estirarse antes de correr puede ayudar a prevenir lesiones. Aprenda sobre las áreas musculares más importantes para los corredores, junto con estiramientos para mantenerlos saludables
Si está buscando tonificar sus brazos, la mejor manera es realizar ejercicios que lo ayuden a perder peso en todo su cuerpo, revelando los músculos debajo. Una combinación de cardio, entrenamiento de fuerza y una dieta saludable es una excelente manera de reducir la grasa corporal. Aquí hay siete ejercicios para fortalecer y tonificar tus brazos
Si no puede llegar a clase, ¿por qué no hacer barre en casa? Aquí está todo lo que necesita para su propio estudio de bar en casa
La actividad sexual puede parecer un entrenamiento, pero ¿realmente cuenta como ejercicio? He aquí cuántas calorías puede quemar durante el sexo
La grasa dietética tiene una mala reputación, pero la grasa no es necesariamente algo malo. Su cuerpo realmente necesita grasa para obtener energía y procesar ciertas vitaminas y minerales. Aprenda cómo se acumulan las grasas saturadas frente a las no saturadas y lo que esto significa para usted
Sabemos que correr es bueno para ti. Pero, ¿cuántas calorías te ayuda a quemar esa sesión de sudor? Resulta que la respuesta depende de ti
Los fabricantes de lámparas de sal del Himalaya afirman que liberan iones negativos útiles en la habitación y limpian el aire. Pero, ¿realmente funcionan?
La hiperextensión de la rodilla puede ocurrir entre cualquier persona, pero es más común entre los atletas. Identifique sus síntomas y posibles tratamientos
A medida que los hombres y las mujeres envejecen, la forma de su rostro experimenta cambios. Y aunque no puede luchar totalmente contra el envejecimiento o la genética, hay algunos ejercicios de mandíbula que puede hacer para lograr el aspecto deseado, como rizos en el cuello e incluso trabalenguas. Te guiaremos a través de cinco ejercicios de mandíbula y cómo pueden ayudarte
Los ejercicios de abducción de cadera no solo pueden ayudar a tonificar los glúteos, sino que también pueden ayudar a prevenir y tratar el dolor en las caderas y las rodillas. Aquí están todas las formas en que pueden ayudar
Donde: South Williamson, KentuckyLa disputa aún continúa, pero los Hatfields y McCoys logran unirse lo suficiente como para ofrecerte un maratón divertido y único. Dicho esto, ¡esta carrera no está libre de disputas! Los corredores se dividen aleatoriamente en dos equipos, los Hatfields y los McCoys. El eq
Es posible que las flexiones sean fáciles o difíciles, dependiendo de su nivel de condición física. Explicamos el trabajo de las flexiones musculares, así como las variaciones en ellas
Después de una intensa sesión de cardio, es posible que se pregunte con qué alimentos o bebidas repostar. Aquí hay algunas opciones inteligentes
A veces nuestros cuerpos almacenan peso extra en lugares que no nos gustan, como debajo de los brazos. Si temes la apariencia del ala de murciélago en tus brazos, puedes usar el entrenamiento de fuerza para tonificar. Aquí hay siete ejercicios para probar
¡Los ejercicios cardiovasculares no son tan limitados como crees! Hay muchas formas creativas y divertidas de hacer ejercicio cardiovascular y disfrutarlo
¿Tienes algo de basura extra en tu maletero de la que te gustaría deshacerte? Para tonificar tu torso, tendrás que hacer una combinación de fuerza y entrenamiento cardiovascular. Siga leyendo para encontrar 10 ejercicios probados que lo ayudarán a obtener resultados. Presentamos 5 entrenamientos cardio de quema de calorías seguidos de 5 movimientos de entrenamiento de fuerza
El codo de tenista es causado por la inflamación de los músculos del antebrazo que se unen al codo. Por lo general, es una lesión por uso excesivo provocada por la actividad repetitiva. Si ha tenido codo de tenista en el pasado o simplemente se está recuperando, estos cinco ejercicios pueden ayudarlo a fortalecer los músculos del antebrazo y mejorar la función
El ejercicio de puente de glúteos es un ejercicio versátil, desafiante y efectivo. Estas 5 variaciones te ayudarán a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel
El dolor de rodilla incómodo puede interferir con su capacidad de moverse cómodamente. Estos ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a aliviar cualquier molestia
El túnel cubital se encuentra en el codo y encierra el nervio cubital. La compresión de este nervio puede causar dolor, pero ciertos ejercicios pueden ayudar
Pectus excavatum hace que el cofre parezca hundido. Si bien el ejercicio puede parecer desalentador, puede aliviar los síntomas y mejorar la apariencia. Las causas del pectus excavatum no están completamente claras. No se puede prevenir, pero se puede tratar. Aprenda estos ejercicios que pueden ayudar
Ciertos ejercicios para fortalecer los isquiotibiales, los glúteos y el núcleo pueden ayudar a mejorar la postura de la lordosis y aliviar el dolor. ¡Prueba estos cinco
El fortalecimiento de los músculos del cuádriceps, utilizando estos seis ejercicios simples, puede ayudar a proteger su rodilla del dolor y las lesiones
El isquiotibial es responsable de la función adecuada de la rodilla, y se usa durante toda su vida diaria en movimientos como caminar, ponerse en cuclillas y subir escaleras
Fortalecer los músculos que sostienen el hombro mejorará la movilidad y la estabilidad. ¡Comienza con estos ejercicios de trampa inferior
La tendinitis peronea es una lesión común para los corredores y para aquellos que realizan otras actividades que requieren movimientos repetitivos. Estos estiramientos ayudarán a aliviar el dolor
Si está apretado, el grupo de músculo trapecio puede parecer un área difícil de apuntar. Estos estiramientos ayudarán a aflojar y abrir la parte superior de la espalda y el cuello
Si está buscando cambiar su rutina abdominal y de abdominales, consulte estos sorprendentes beneficios de los ejercicios de tabla
La deportista olímpica y gimnasta jubilada, Shannon Miller, comparte sus secretos sobre los tramos de gimnasia esenciales que todos deberían saber. Descubra por qué ella enfatiza la importancia de un calentamiento y enfriamiento, y cómo estirar la parte superior e inferior del cuerpo para aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones
Los costos de la violencia doméstica o interpersonal van mucho más allá del tratamiento inicial y afectan a más personas que la víctima principal
Si espera mejorar su postura y fortalecer su espalda, querrá ejercitar sus músculos romboides. Pruebe estos cinco ejercicios para comenzar
Si experimenta mareos por vértigo, la terapia de equilibrio como los ejercicios para la cabeza Cawthorne-Cooksey puede ayudarlo a restablecer su sentido del equilibrio. Aprenda más sobre los ejercicios para la cabeza de Cawthorne, cómo funcionan y cómo hacerlos en casa