Cómo captar un punto en tu cara
Antes de ocuparse de explorar su cara en busca de puntos de presión, es importante comprender cómo involucrar estas áreas.
"Algunos de los puntos de acupresión más comunes son más fáciles de localizar, especialmente dado que muchos de ellos existen donde hay 'espacios' entre los huesos, tendones o ligamentos", dice Ani Baran, del Centro de Acupuntura de NJ.
Sin embargo, señala que a veces encontrar estos puntos de presión puede llevar algún tiempo. Con eso en mente, asegúrate de seguir las instrucciones detalladas sobre cómo encontrarlas y deja mucho tiempo de práctica para perfeccionar la técnica.
Cuando se trata de aplicar acupresión en la cara, Baran explica que es importante usar la técnica correcta y encontrar el equilibrio adecuado.
"En general, sugerimos una combinación de presionar y masajear hacia adelante y hacia atrás con uno o dos dedos, generalmente durante al menos 2 minutos por punto de presión", dice ella.
En cuanto a la presión, lo más importante para recordar es "suave pero firme". En otras palabras, lo suficientemente firme como para sentir algo de presión, pero lo suficientemente suave como para no dejar ningún tipo de marca.
Además, Irina Logman, CEO y fundadora del Centro Holístico Avanzado, recomienda masajear y aplicar presión durante al menos 30 segundos para activar estos puntos.
¿Qué son los puntos de presión?
Según Baran, los puntos de presión son áreas específicas del cuerpo que corren a lo largo de meridianos o canales a través de los cuales fluye la energía en nuestro cuerpo. "Son fácilmente accesibles no solo por acupunturistas, sino por cualquiera que quiera practicar la acupresión en casa", explica.
Estas áreas se correlacionan con puntos específicos donde el bloqueo de los meridianos es común, lo que resulta en dolor e incomodidad en el cuerpo. Al mantener los puntos de presión, Baran dice que podemos desbloquear los meridianos, regular el flujo de energía y liberar endorfinas y otros "qi" naturales para aliviar el dolor en las áreas afectadas del cuerpo.
Puntos de acupresión facial
Los puntos de acupresión ubicados en la cara se han utilizado para ayudar con cualquier cosa, desde congestión y dolores de cabeza hasta fiebre y escalofríos.
Aunque la investigación sobre los beneficios de la acupresión es limitada, algunas investigaciones sugieren que puede ayudar a reducir el dolor físico y el estrés.
Un estudio de 2015 encontró que el masaje de acupresión fue efectivo para reducir los síntomas de la parálisis de Bell, un tipo de parálisis. Los síntomas de la depresión también se redujeron.
Un pequeño estudio de 2019 en personas con dolor lumbar crónico encontró que la acupresión autoadministrada reduce el dolor y la fatiga.
El masaje de acupresión también se usa a menudo en el cuidado dental como un enfoque no invasivo para reducir el dolor.
Hay varios puntos de acupresión ubicados en su cara. Los puntos en el frente de su cara incluyen:
- LI20
- GV26
- Yintang
Los puntos en el costado de la cara incluyen:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Aquí hay algunos consejos de Logman sobre cómo encontrar estos puntos de presión y usarlos para una variedad de beneficios.
LI20
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LI20 se encuentra en el surco nasolabial, que es el surco donde la nariz se encuentra con la cara.
Úselo para:
- limpiar los conductos nasales
- aliviar la congestión y picazón en la nariz
GV26
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GV26 está ubicado justo en el centro entre tus labios y tu nariz.
Úselo para:
- restaurar el enfoque
- calmando tu mente
Yintang
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Yintang se encuentra entre tus cejas, que es el área conocida como tu "tercer ojo".
Úselo para:
- reducir la ansiedad
- mejorar el sueño
Taiyang
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Taiyang se encuentra en la tierna depresión del templo.
Úselo para:
- dolores de cabeza unilaterales
- mareo
- problemas oculares
SJ21
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SJ21 se encuentra en la depresión anterior a la muesca supratragic, que está justo encima del trago de la oreja, más cerca de la cara.
Úselo para:
- dolor de muelas
- tinnitus
- orejas tapadas
SJ17
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SJ17 se encuentra justo detrás del lóbulo de la oreja. Según Logman y otros profesionales, este punto de presión se ha utilizado en el tratamiento de síntomas de parálisis facial, dolor de muelas y mandíbula.
En la mano: LI4
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Además, Logman dice que LI4 puede ayudar con los trastornos de la cara y aliviar el dolor, así como los escalofríos y las fiebres.
Para encontrarlo, aprieta el pulgar hacia la base del dedo índice. Puede ubicarlo en el punto más alto de la protuberancia del músculo y casi nivelado con el final del pliegue.
¿Qué es la acupresión?
La acupresión, que tiene sus raíces en la medicina tradicional china, utiliza puntos de presión en ciertas partes de su cuerpo para promover el bienestar. A menudo se confunde con acupuntura, que usa agujas para tratar una variedad de afecciones.
Si bien ambos métodos tienen como objetivo estimular los puntos de acupuntura o los puntos de presión, la acupuntura generalmente es una estimulación más fuerte que un acupunturista realiza con mayor frecuencia para varias afecciones de salud.
La acupresión, por otro lado, se considera más una modalidad de autocuración que ayuda con problemas menores como el estrés y el dolor leve.
Ha habido al menos un informe de un absceso inusual después de un masaje prolongado de acupresión. El área que está masajeando no debe ser dolorosa y la presión no debe ser incómoda. Si se producen moretones o dolor, interrumpa la acupresión.
La comida para llevar
Si está buscando una modalidad de autocuración que pueda aliviar el dolor, reducir el estrés y promover el bienestar general, puede considerar la acupresión.
Si bien esta práctica puede ayudar con dolencias menores, siempre debe consultar primero con su médico, especialmente si tiene problemas médicos o de salud más graves.
Además, si siente dolor o cualquier otra molestia mientras practica la acupresión, deje de aplicar presión de inmediato y consulte a un acupunturista capacitado para obtener más información. Pueden ayudarlo a determinar en qué puntos enfocarse y enseñarle cómo ubicar y aplicar presión.
