Entonces, ¿a quién alista para ayudarlo a mantener sus activos en forma A +? Para Khloé Kardashian, la respuesta es obvia: Lacey Stone.
El gurú del fitness con sede en Los Ángeles coprotagoniza el programa de televisión "Revenge Body". Y de acuerdo con The Wall Street Journal, "Ninguna entrenadora femenina es más sexy en Estados Unidos".
¿Qué tiene de especial Lacey? Para empezar, ofrece una combinación única de motivación, amor propio y resultados. Su objetivo es llevar a las personas de "No puedo" a "Yo puedo". Lacey lo hace a través de un intenso programa de estilo de campamento de entrenamiento que combina entrenamientos HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), entrega de comidas y sesiones de spinning para quemar calorías.
Healthline recientemente se sentó con la entrenadora de celebridades y una chica genial (su entusiasmo es contagioso) para hablar sobre héroes de la salud, días de trampa y su programa exclusivo, 8 SEMANAS PARA CAMBIAR.
Después de todo, si es lo suficientemente bueno para Khloé Kardashian, ¡es lo suficientemente bueno para nosotros!
¿Quién ha sido su mayor influencia e inspiración en su viaje de salud?
Mi entrenador universitario fue una gran influencia en mi viaje de salud. Obtuve una beca de baloncesto de la División 1 y quería tener tiempo para jugar de inmediato. Las chicas mayores del equipo eran más fuertes y más rápidas que yo, así que sabía que necesitaba mejorar mi estado físico para jugar.
Trabajé muy duro en verano en mi segundo año, y cuando hicimos sprints en la pista, llegué al top 3. Mi entrenador estaba tan impresionado con mi mejor estado físico y aprendí que el trabajo duro y la dedicación valieron la pena.
¿Cuál es tu forma favorita de relajarte y rejuvenecer?
Cada dos semanas recibo un masaje de tejido profundo. También trato de dormir al menos ocho horas todas las noches.
¿Qué te mantiene en los días más difíciles?
Tengo el mejor grupo de amigos. Cuando me siento deprimido, todo lo que tengo que hacer es comunicarme con ellos y sé que todo estará bien.
¿Cuáles son las 3 partes más importantes de su rutina diaria?
Necesito tiempo a solas. Necesito varias horas a mitad del día o al final del día cuando no interactúo con nadie. Encuentro que puedo reenfocarme en el silencio y realmente ponerme en contacto con lo que necesito y quiero.
Una gran parte de mi vida está funcionando. Me aseguro de obtener ocho horas de sudor cada semana y dos días de descanso. Todos los días elijo conscientemente si voy a sudar o descansar. La mayoría de la gente no lo sabe, pero descansar es tan importante como hacer ejercicio. No puedes ser bueno en uno sin el otro.
¿Qué le dirías a tu yo de 16 años?
Al final de tu vida, nunca se trata de cuánto lograste. Se trata de hacer algo que amas y divertirte con él. No importa lo que hagas, asegúrate de que la mitad de tu día esté lleno de alegría y risas. Solo vives una vez, así que hazlo especial.
¿Hay algún truco o truco de salud sin el que no puedas vivir?
Creo que hacer ejercicio es la fuente de la juventud. Si puede mantener su cuerpo en forma y hacer ejercicio de manera constante, se sentirá mejor, será más feliz y su vida durará más. La aptitud física es mucho más que solo verse bien. Puede ser la diferencia entre una buena vida y una gran vida.
¿Cuál es tu canción de entrenamiento favorita?
Eso es duro … "The Greatest" de Sia realmente me emociona.
¿Cuál es tu regalo saludable favorito?
Oh, hombre … la porción de mantequilla de almendras de Justin es prácticamente todo.
¿Qué comes en los días de trampa?
Me encanta una hamburguesa con queso y papas fritas.
¿Quién es tu héroe de la salud?
Los olímpicos me impresionan. Dedican toda su vida a la salud de sus cuerpos para poder competir al más alto nivel. No se me ocurre nada más inspirador.
Cuéntanos sobre tu nuevo programa, 8 semanas para cambiar
8 Weeks to Change es mi programa intensivo de ocho semanas diseñado para transformar las mentes y los cuerpos de los clientes de adentro hacia afuera. Hago todo lo que está en mi poder para tomar un grupo de 20 personas y cambiar sus vidas creando y manteniendo una conexión profunda con cada participante individual (agregué esto porque quieres que sientan que es una conexión de por vida y no solo por la duración de el campamento).
Todos en el campamento se comprometen a 16 campamentos de entrenamiento en equipo juntos. Los días de equipo son sesiones de entrenamiento grupal especializado que incluyen levantamiento de pesas pesado combinado con ejercicios cardiovasculares y ejercicios pliométricos. Todos deben comer el programa de comidas Kleanla.com, que se entrega a las puertas de los clientes en porciones preparadas y perfectamente preparadas.
Además de los entrenamientos grupales, todos los participantes deben tener de 3 a 4 días de ciclismo en Flywheel durante el curso del campamento. ¿La regla más importante? No hay absolutamente ninguna bebida.
Descubrí que cuando las personas se enfocan en ser la mejor versión de sí mismas durante dos meses, no vuelven a caer en sus patrones de alimentación poco saludables una vez que el programa ha finalizado.
Para ti, ayudar a las mujeres a recuperar sus cuerpos es mucho más que solo estar en forma. ¿Puedes explicar porque?
A las mujeres no se les permite expresar su enojo y dolor de la misma manera que a los hombres se les permite en las normas sociales de hoy. Se les ha enseñado a las mujeres a ser "femeninas" y ser fuertes, durante muchos años, fue visto como negativo. Cuando no puedes expresar tu fuerza externamente, recurres a algo para lidiar con ese dolor emocional. Es por eso que muchas mujeres recurren a la comida.
Como entrenadora, doy poder a las mujeres para que recuperen su fuerza y se defiendan por sí mismas. Me parece que tiene un efecto dramático en su salud y felicidad. Cuando las mujeres se defienden a sí mismas en lugar de comer en exceso o beber, mejora la autoconfianza y proporciona más motivación para volver a encarrilar sus cuerpos.
¿Por qué la mayoría de nosotros nos desviamos de cuidar nuestros cuerpos con el tiempo?
La mayoría de los trabajos de escritorio de 9 a 5 generalmente implican cenas de trabajo y / o eventos de networking con bebidas alcohólicas. A muchas personas les resulta difícil resistirse a comer mal o beber en estos casos, especialmente cuando negar estas indulgencias puede parecer grosero o distante.
Esto da como resultado comer en exceso y beber, lo que comienza a agregar kilos a la cintura. Las visitas al gimnasio disminuyen gradualmente porque el trabajador está fatigado y avanza rápidamente a 10 años, cuando estas personas se miran en el espejo y dicen: "Necesito un entrenador".
¿Cuál es la cosa más importante que podemos hacer por nuestros cuerpos?
Cuando estás cansado, es más probable que tomes malas decisiones para tu salud que cuando estás en un estado de descanso. Estas opciones generalmente resultan en un aumento de peso debido a una dieta pobre o un régimen de ejercicio, pero lo más importante es que el cuerpo necesita descansar para mantener un metabolismo rápido y regenerarse.
Descansar lo suficiente es lo más importante que puede hacer por su cuerpo. Es fundamental que escuche las necesidades de su cuerpo, especialmente cuando muestra signos de fatiga. El fin.
