El entrenamiento para el TDAH es un tipo de tratamiento complementario para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Siga leyendo para averiguar qué implica, así como sus beneficios, efectividad y costo.
¿Qué es el entrenamiento de TDAH?
Si bien el TDAH puede tener un impacto positivo en los niveles de energía y creatividad de una persona, también puede crear desafíos en otras áreas de la vida.
Por ejemplo, las personas que tienen TDAH pueden tener dificultades con ciertas tareas, como responder a correos electrónicos, cumplir plazos o seguir instrucciones.
Un entrenador de TDAH es un profesional capacitado que trabaja con adolescentes y adultos con TDAH para abordar estos desafíos directamente. Un entrenador puede ayudar a desarrollar y perfeccionar habilidades en las siguientes áreas:
- Organización. La gestión del tiempo, la gestión de tareas y proyectos, el flujo de trabajo, la priorización, el mantenimiento de registros, la multitarea y la organización de su hogar u oficina son ejemplos.
- Manejo de emociones. Esto incluye cosas como mejorar la autoestima, reducir el estrés y la ansiedad y el empoderamiento personal.
- Desarrollando nuevas habilidades. Aprenda habilidades de comunicación y sociales, resolución de problemas, resolución de conflictos interpersonales, puntualidad, hablar en público y límites.
- Alcanzando objetivos. Por ejemplo, estilo de vida saludable, éxito profesional, gestión de un hogar, responsabilidad y motivación.
Se puede adaptar para satisfacer sus necesidades
El formato depende de usted y del entrenador. Muchos entrenadores son flexibles y adaptarán sus servicios de acuerdo a sus necesidades.
Por ejemplo, puede reunirse con su entrenador de TDAH en persona una vez por semana, con revisiones periódicas por correo electrónico o mensaje de texto para fomentar la responsabilidad entre las sesiones.
Las sesiones grupales también están disponibles. Si bien pueden no ser tan personalizados como el coaching individual, la ventaja es que generalmente son más asequibles. Además, puede resultarle útil conocer e intercambiar estrategias con otras personas que tienen TDAH.
Entrenamiento de TDAH versus entrenamiento de vida
Puede pensar que un entrenador de TDAH es similar a un entrenador de vida. Ambos pueden ayudarlo a maximizar su potencial.
Sin embargo, una diferencia clave es que los entrenadores de TDAH tienen el conocimiento y la experiencia para ayudarlo a enfrentar los desafíos específicos del TDAH. Muchos entrenadores incluso tienen TDAH. Como resultado, entienden lo que es vivir con TDAH.
¿Cuáles son los beneficios de un entrenador de TDAH?
El entrenador adecuado puede proporcionar muchos beneficios. Aquí hay dos perspectivas personales de personas que han usado el entrenamiento para el TDAH.
'Coaching me ayudó a ser más amable conmigo mismo'
"Aunque estaba tomando medicamentos para mi TDAH, pasé toda mi vida desarrollando estrategias de afrontamiento deficientes", explica Gia Miller, una escritora independiente. "A los 39 años, todavía carecía de habilidades básicas de funcionamiento ejecutivo".
"Con la orientación de mi entrenador de TDAH, pude organizar mis días, pagar mis facturas a tiempo, administrar mis finanzas, no perder correos electrónicos importantes, administrar mejor mi tiempo y administrar un negocio más exitoso", dice.
Miller estaba bien informada antes de que ella comenzara a trabajar con un entrenador. Aún así, uno de los beneficios inesperados fue la educación.
“Mi entrenador de TDAH me ayudó a entender por qué hice ciertas cosas. También me ayudó a ser más amable conmigo misma, algo que puede ser difícil de hacer con el TDAH”, dice ella.
Miller agrega que aunque el entrenamiento requiere tiempo y dinero, vale la pena. "Es realmente un cambio de vida", dice ella.
'Mis diferencias son solo diferencias, no defectos'
Para Susan Crumiller, propietaria de un bufete de abogados feministas con sede en la ciudad de Nueva York, solo hay ventajas de trabajar con un entrenador.
En su experiencia, la responsabilidad es el beneficio más importante.
"Muchas cosas que son difíciles para la mayoría de las personas son muy fáciles para aquellos de nosotros con TDAH, pero lo contrario también es cierto", dice ella. "Confío en mi entrenador para asegurarme de mantener un buen horario de sueño y hacer ejercicio regularmente".
También le da crédito a su entrenador por ayudarla a cambiar su percepción del TDAH. "Pasé toda mi vida enfocándome en mis defectos", dice Crumiller. "Pero esas deficiencias son realmente solo diferencias que no me hacen una mala persona".
Ahora, ella ve su TDAH como la razón detrás de su éxito.
¿Es efectivo el entrenamiento para el TDAH?
El entrenamiento es una forma relativamente nueva de tratamiento para el TDAH. Aunque la investigación aún es limitada, los resultados parecen prometedores.
Según los autores de un estudio de 2010 que evaluó los resultados del entrenamiento de TDAH entre 45 adultos, el entrenamiento tuvo un impacto general positivo.
Un estudio de 2011 con una pequeña muestra de estudiantes universitarios informó resultados similares. Los autores concluyeron que los participantes informaron:
- logro de objetivos mejorado
- satisfacción con su experiencia de coaching
- mayor bienestar general y autorregulación
Otro estudio de 2013 examinó los efectos de un programa de entrenamiento de 8 semanas entre 150 estudiantes universitarios. Los autores informaron que después del entrenamiento, los participantes mostraron mejoras significativas en:
- aprendiendo estrategias
- áreas de estudio
- autoestima
- satisfacción con la escuela y el trabajo
Una revisión de la literatura de 2018 analizó 19 estudios sobre el entrenamiento del TDAH. Los investigadores informaron que en todos los estudios, el entrenamiento se asoció con síntomas mejorados de TDAH y funcionamiento ejecutivo. Otros beneficios informados incluyeron el bienestar y la satisfacción de los participantes.
Factores que pueden afectar negativamente los resultados del entrenamiento
Los autores de otra revisión de la literatura de 2018 señalaron que, aunque los resultados de los estudios de entrenamiento de TDAH hasta ahora han sido positivos, pocos estudios han evaluado el potencial de resultados negativos.
Identificaron tres factores que podrían contribuir a resultados negativos:
- entrenadores inadecuados
- participantes con problemas de salud mental coexistentes
- bajos niveles de preparación de los participantes
Según Niños y Adultos con TDAH (CHADD), una organización de defensa sin fines de lucro para personas con TDAH, las circunstancias estresantes de la vida y las enfermedades crónicas también pueden afectar el resultado del entrenamiento. Se necesita más investigación en esta área.
Miller tenía preocupaciones similares. "Si usted es una persona que tiene dificultades para controlar sus emociones, especialmente su ira, entonces trabajar con un entrenador de TDAH para mejorar su funcionamiento ejecutivo puede no funcionar", dice ella.
CHADD sugiere que para aprovechar al máximo el coaching, los clientes deben estar preparados para admitir los desafíos que enfrentan y dedicar el tiempo y el esfuerzo necesarios para cambiar su comportamiento.
¿Cómo encontrar y elegir un entrenador de TDAH?
Dado que el entrenamiento para el TDAH no está regulado, cualquiera puede llamarse a sí mismo entrenador de TDAH. Es por eso que es crucial hacer su investigación al seleccionar uno.
El coaching también se basa en una fuerte relación entre el coach y el cliente. Esté preparado para hablar con algunos entrenadores diferentes para encontrar la opción adecuada.
Considera tus necesidades
Antes de comenzar a buscar un entrenador, tómese un tiempo para pensar en sus necesidades.
Considere cómo preferiría relacionarse con su entrenador (en persona, por teléfono o en línea) y si preferiría un entrenador con un área particular de experiencia, como emprendedurismo, relaciones, estudio o crianza de los hijos.
Recuerde que un entrenador no puede proporcionar tratamiento para la depresión, la ansiedad o el uso de sustancias. En cambio, busque tratamiento adicional para otros problemas de salud mental junto con el entrenamiento.
Compilar una lista de posibles entrenadores
Luego, es hora de comenzar a compilar una lista de posibles entrenadores. Puede usar el directorio provisto por la Organización de Entrenadores de TDAH (ACO) para buscar por ubicación.
La Asociación de Trastornos por Déficit de Atención (ADDA) también proporciona un directorio profesional.
Dedique un tiempo a revisar la información proporcionada en el sitio web del entrenador. Si es posible, limite su búsqueda a hasta cinco entrenadores para entrevistar.
Considerar preguntas de entrevista
Considere hacer alguna de las siguientes preguntas durante su reunión preliminar con un posible entrenador:
- ¿Qué educación y / o capacitación tienes? ¿Cómo influye en tu práctica de coaching?
- ¿Tiene entrenamiento específico en entrenamiento de TDAH?
- ¿Tienes alguna certificación?
- ¿Cuánto tiempo has sido entrenador de TDAH?
- ¿Tiene experiencia trabajando con grupos especiales (p. Ej., Adolescentes, adultos, estudiantes universitarios) y / o problemas (p. Ej., Relaciones, administración de empresas, paternidad)?
- ¿Tiene experiencia trabajando con problemas de salud mental coexistentes? ¿Es usted un profesional de salud mental con licencia (por ejemplo, psicólogo, consejero, trabajador social)?
- ¿Cuál es tu enfoque para el coaching? ¿Qué métodos utiliza para interactuar con los clientes (por ejemplo, cara a cara, llamadas telefónicas, etc.)?
- ¿Tiene una política de confidencialidad y / o privacidad?
- ¿Cuáles son sus tarifas / tarifas? ¿Requiere un pago por adelantado? que formas de pago aceptas?
- ¿Tiene algún cliente actual o anterior con quien pueda hablar como referencia?
- ¿Ofrecen sesiones de entrenamiento de prueba y, de ser así, cuál es su tarifa?
Haz una prueba
Asegúrese de tomar notas durante su conversación inicial. Recuerde que un entrenador profesional de TDAH debe responder a todas sus preguntas.
Incluso si está satisfecho con las respuestas del entrenador, una sesión de prueba es la mejor manera de ver si un entrenador potencial es una buena opción.
¿Cuánto cuesta el entrenamiento de TDAH?
El costo del entrenamiento de TDAH varía. En general, es comparable al costo de la terapia o el coaching de vida. Las sesiones de una hora pueden variar en precio desde $ 75 a $ 250, y a veces más.
Formas de compensar costos
El coaching de TDAH rara vez está cubierto por un seguro. Sin embargo, hay algunas formas de compensar o reducir el costo. Pruebe uno o más de los siguientes:
- Pregunte a los posibles entrenadores si ofrecen coaching pro bono o tarifas de escala móvil. Si lo hacen, puede pagar una tarifa proporcional a sus ingresos.
- Si está buscando asesoría por motivos relacionados con su carrera, diríjase al departamento de recursos humanos de su organización para preguntar si cubrirán una parte del costo. (Tenga en cuenta que esto expondría su diagnóstico de TDAH a su empleador, que algunas personas pueden querer mantener en privado).
- Si dirige un negocio y está buscando entrenamiento en TDAH para crecer como empresario, puede reclamar una parte del costo como gasto comercial.
- Puede reclamar la tarifa de su entrenador como un gasto médico en sus impuestos si su médico le receta una receta para el entrenamiento de TDAH.
- Busque sesiones de entrenamiento grupal o sesiones de entrenamiento en línea. Este sitio web proporciona una lista de recursos para personas con TDAH que no pueden pagar el coaching individual.
Para llevar clave
El coaching puede ser un tratamiento complementario efectivo para el TDAH. Los beneficios incluyen aumentar la organización, lograr objetivos y desarrollar nuevas habilidades.
Si el costo es una barrera, consulte este recurso en línea.
