Es normal sentirse un poco preocupado por la hipoglucemia o el bajo nivel de azúcar en la sangre. Pero algunas personas con diabetes desarrollan síntomas de ansiedad severa por episodios de hipoglucemia.
El miedo puede volverse tan intenso que comienza a interferir con su vida diaria, incluido el trabajo o la escuela, la familia y las relaciones. El miedo incluso puede interferir con su capacidad para controlar su diabetes adecuadamente.
Esta preocupación excesiva se conoce como ansiedad. Afortunadamente, hay formas de controlar la ansiedad en torno a la hipoglucemia.
Siga leyendo para obtener más información sobre la conexión entre diabetes, ansiedad e hipoglucemia y los pasos que puede seguir para superar sus síntomas.
¿Qué es la hipoglucemia?
Cuando toma medicamentos para la diabetes, como insulina o medicamentos que aumentan los niveles de insulina en su cuerpo, sus niveles de azúcar en la sangre disminuyen.
Reducir los niveles de azúcar en la sangre después de una comida es importante para tratar la diabetes. Pero a veces, su nivel de azúcar en la sangre puede bajar demasiado. El nivel bajo de azúcar en la sangre también se conoce como hipoglucemia.
Su nivel de azúcar en la sangre se considera bajo cuando cae por debajo de 70 mg / dL. Si tiene diabetes, deberá controlar sus niveles de glucosa en sangre a menudo durante todo el día, especialmente cuando hace ejercicio o se saltea una comida.
El tratamiento inmediato para la hipoglucemia es esencial para prevenir el desarrollo de síntomas graves.
Los síntomas de hipoglucemia incluyen:
- transpiración
- frecuencia cardíaca rápida
- piel pálida
- visión borrosa
- mareo
- dolor de cabeza
Si no se trata, la hipoglucemia puede provocar síntomas más graves, que incluyen:
- dificultad para pensar
- pérdida de consciencia
- incautación
- coma
Para abordar la hipoglucemia, necesitará un pequeño refrigerio que consiste en aproximadamente 15 gramos de carbohidratos. Ejemplos incluyen:
- caramelo duro
- jugo
- fruta seca
En casos más severos, la intervención médica puede ser necesaria.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es la sensación de inquietud, angustia o temor en respuesta a situaciones estresantes, peligrosas o desconocidas. Sentirse ansioso es normal antes de un evento importante o si se encuentra en una situación insegura.
La ansiedad que es inmanejable, excesiva y persistente puede comenzar a interferir con su vida diaria. Cuando esto ocurre durante un largo período de tiempo, se conoce como un trastorno de ansiedad.
Existen muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad, como:
- trastorno de ansiedad generalizada
- Trastorno de estrés postraumático
- trastorno obsesivo compulsivo
- trastorno de pánico
- desorden de ansiedad social
- fobias específicas
Síntomas de ansiedad
Los síntomas de ansiedad pueden ser tanto emocionales como físicos. Pueden incluir:
- nerviosismo
- incapacidad para manejar pensamientos preocupantes
- dificultad para relajarse
- inquietud
- insomnio
- irritabilidad
- dificultad para concentrarse
- miedo constante de que algo malo pueda pasar
- tension muscular
- opresión en el pecho
- dolor de barriga
- frecuencia cardíaca rápida
- evitando ciertas personas, lugares o eventos
Diabetes y ansiedad
Es esencial equilibrar sus medicamentos con su ingesta de alimentos para mantener su diabetes bajo control. No hacerlo puede provocar muchos problemas, incluida la hipoglucemia.
La hipoglucemia viene con una variedad de síntomas desagradables e incómodos.
Una vez que haya experimentado un episodio de hipoglucemia, puede comenzar a preocuparse por la posibilidad de episodios futuros. Para algunas personas, esta preocupación y miedo pueden volverse intensos.
Esto se conoce como miedo a la hipoglucemia (FOH). Esto es similar a cualquier otra fobia, como el miedo a las alturas o las serpientes.
Si tiene FOH severa, puede ser demasiado cauteloso o hiperactivo para controlar sus niveles de glucosa en sangre.
También puede intentar mantener sus niveles de glucosa en sangre por encima del rango recomendado y preocuparse obsesivamente por estos niveles.
La investigación ha demostrado una fuerte asociación entre la ansiedad y la diabetes.
Un estudio de 2008 encontró que la ansiedad clínicamente significativa era un 20 por ciento más alta entre los estadounidenses con diabetes en comparación con los estadounidenses sin diabetes.
Un diagnóstico de diabetes puede provocar ansiedad. Es posible que le preocupe que la enfermedad requiera cambios de estilo de vida indeseables o que pierda el control sobre su salud.
Además, los cambios en la dieta, la medicación complicada, las rutinas de ejercicio, el abandono del hábito de fumar y el control de la glucosa en sangre asociados con el tratamiento de la diabetes pueden empeorar la ansiedad.
Manejando la ansiedad
Hay muchas opciones de tratamiento efectivas disponibles para la ansiedad. Si la ansiedad sobre la hipoglucemia está afectando su vida cotidiana, consulte a su médico acerca de lo siguiente.
Busque educación sobre su riesgo de hipoglucemia
Cuanto más comprenda su riesgo de hiperglucemia y los pasos que puede seguir para prepararse para un episodio, más fácil será controlar sus miedos.
Hable con su médico acerca de evaluar su riesgo general. Juntos, pueden desarrollar un plan para prepararse para la posibilidad de un episodio de hipoglucemia.
Es posible que desee preguntarle a su médico sobre la compra de un kit de glucagón en caso de emergencia.
Enseñe a sus familiares y amigos cómo usar el kit si tiene un episodio grave de bajo nivel de azúcar en la sangre. Saber que hay otras personas que lo cuidan puede ayudarlo a tener una mayor tranquilidad y reducir su ansiedad.
Entrenamiento de conciencia de glucosa en sangre
El Entrenamiento de Conciencia de Glucosa en Sangre (BGAT) está diseñado para ayudar a las personas con diabetes a comprender cómo la insulina, las elecciones dietéticas y los niveles de actividad física afectan su glucosa en sangre.
Este tipo de entrenamiento puede ayudarlo a sentirse más en control de su salud y su glucosa en sangre. A su vez, puede ayudar a evitar que te preocupes de que algo salga mal.
Asesoramiento psicológico
Hablar con un psicólogo o psiquiatra también puede ayudar. Estos profesionales de la salud pueden hacer un diagnóstico adecuado y brindar tratamiento. Esto puede incluir medicamentos y terapia cognitiva conductual.
Se ha demostrado que un enfoque, conocido como terapia de exposición gradual, es una forma efectiva de ayudar a enfrentar los miedos y controlar la ansiedad.
La terapia de exposición lo expone gradualmente a la situación que teme en un ambiente seguro.
Por ejemplo, si ha estado midiendo obsesivamente su nivel de glucosa en sangre, un consejero puede sugerirle que demore un minuto su control de glucosa en sangre. Incrementaría gradualmente este tiempo a 10 minutos o más cada día.
Monitores continuos de glucosa
Si descubre que está comprobando obsesivamente sus niveles de glucosa en sangre, un monitor continuo de glucosa (CGM) puede ayudarlo.
Este dispositivo prueba los niveles de glucosa en los momentos de rutina durante el día, incluso mientras duerme. El CGM emite una alarma si sus niveles de glucosa caen demasiado.
Actividad física
La actividad física puede ser muy relajante. Incluso una corta caminata o paseo en bicicleta puede ser beneficioso para su salud mental.
El yoga es una buena manera de hacer algo de ejercicio mientras que al mismo tiempo calma la mente. Existen muchos tipos de yoga, y no tiene que hacerlo todos los días para notar los beneficios.
Atención plena
En lugar de ignorar o luchar contra su ansiedad, es mejor reconocer y controlar sus síntomas y dejarlos pasar.
Esto no significa permitir que los síntomas se apoderen de ti, sino más bien reconocer que están allí y que tienes control sobre ellos. Esto se conoce como atención plena.
Cuando comience a sentirse ansioso, intente lo siguiente:
- observa tus síntomas y emociones
- reconoce tus sentimientos y descríbelos en voz alta o en silencio
- toma algunas respiraciones profundas
- dite a ti mismo que los sentimientos intensos pasarán
La comida para llevar
Si tiene diabetes, es normal preocuparse un poco por la posibilidad de hipoglucemia. Experimentar un episodio de hipoglucemia puede ser aterrador, por lo que no es sorprendente que los episodios de hipoglucemia recurrentes puedan provocar ansiedad.
Pero si el miedo afecta su vida diaria o perjudica su capacidad para controlar eficazmente su diabetes, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
Si este es el caso, hable con su médico. Pueden proporcionar más educación y recomendaciones.
