“Antes de que mi esposo Tom y yo tuviéramos un bebé, realmente no peleamos. Luego tuvimos un bebé y peleamos todo el tiempo ", dice Jancee Dunn, una madre y autora, que luego escribió un libro titulado" Cómo no odiar a su esposo después de los niños ". Si alguna parte de la historia de Dunn le suena familiar, la lucha o el odio, no está solo.
Nuevo bebé, nuevo tú, nuevo todo
La paternidad realmente puede cambiar una relación. Después de todo, estás estresado, tienes falta de sueño y simplemente no puedes poner tu relación primero, al menos no mientras tengas un recién nacido indefenso que cuidar.
"Sabemos por investigaciones que una relación a la que no se le presta atención empeorará", dice Tracy K. Ross, LCSW, terapeuta familiar y de parejas en Redesigning Relationships en la ciudad de Nueva York. Ella agrega:
“Si no haces nada, la relación se deteriorará; serás co-padre discutiendo sobre las tareas. Hay que poner trabajo en la relación para que se mantenga igual y trabajar aún más para mejorarla"
Eso suena mucho, especialmente cuando ya estás lidiando con tantos cambios. Pero es útil saber que muchas de las formas en que está cambiando su relación son totalmente normales y que hay cosas que puede hacer para superarlas.
Estas son algunas formas comunes en que las relaciones románticas cambian después de que las parejas se convierten en padres.
1. La comunicación se vuelve transaccional
"Mi esposo y yo tuvimos que turnarnos para dormir, así que … apenas estábamos hablando entre nosotros", dice Jaclyn Langenkamp, una madre en Hilliard, Ohio, que escribe en el blog One Blessed Mom. "Cuando estábamos hablando el uno con el otro, era decir: 'Ve a buscarme una botella' o 'Es tu turno de abrazarlo mientras me ducho'". Nuestras discusiones fueron más como demandas, y los dos estábamos bastante irritados el uno con el otro”.
Cuando cuida a un recién nacido exigente, simplemente no tiene el tiempo y la energía para hacer todas las cosas que mantienen una relación sólida.
"Las relaciones prosperan con el tiempo que pasan juntas, manteniendo a esa otra persona en su mente y conectándolas y escuchándolas", dice Ross. “Debes hacer que sea una prioridad, no las primeras 6 semanas de vida del bebé, pero después de eso tienes que hacer tiempo para tu pareja, incluso si es poco tiempo para contactarse y no hablar sobre el niño."
Esto puede significar una planificación logística, como conseguir una niñera, hacer que un miembro de la familia cuide al bebé o planear pasar un tiempo juntos después de que el bebé se acuesta por la noche, una vez que duermen en un horario más predecible, eso es.
Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero incluso una caminata corta alrededor de la cuadra o cenar juntos puede ser de gran ayuda para que usted y su pareja estén conectados y se comuniquen.
2. Extrañas la naturaleza espontánea de tu antiguo yo (y eso está bien)
Crear esa conexión probablemente se verá muy diferente después de tener un hijo. Probablemente solía ir espontáneamente a citas nocturnas para probar ese nuevo restaurante o pasar el fin de semana caminando y acampando juntos.
Pero ahora, la sensación de espontaneidad que tiende a mantener las relaciones emocionantes está prácticamente fuera de lugar. Y solo prepararse para una excursión requiere planificación logística y preparación (biberones, bolsas de pañales, niñeras y mucho más).
"Creo que está bien tener un período de duelo en el que le digas adiós a tu antigua vida más holgada", dice Dunn. “Y crea una estrategia para pensar en formas de conectarte, incluso de manera pequeña, con tu antigua vida. Mi esposo y yo tomamos 15 minutos todos los días para hablar sobre cualquier cosa, excepto nuestro hijo y la basura logística, como el hecho de que necesitamos más toallas de papel. Intentamos hacer cosas nuevas juntos: no es necesario hacer paracaidismo, puede estar probando un nuevo restaurante. Probar cosas nuevas recuerda nuestra vida pre-infantil”.
Y está bien cambiar cómo piensan pasar tiempo juntos y convertirse en el tipo de personas que planean más con anticipación. Diablos, programe tiempo el uno para el otro en el calendario para cumplirlo.
"Tenga un plan, pero tenga un plan realista", dice Ross. "Recuerde que son dos adultos que pasan tiempo juntos porque les gusta pasar tiempo juntos".
Langenkamp dice que ella y su esposo también, con el tiempo, descubrieron cómo hacer que las parejas trabajen con un bebé.
"Si bien nuestro tiempo de calidad juntos puede no ser el mismo que antes de que nuestro bebé apareciera en la imagen, tratamos de ser intencionales para dedicarle tiempo", dice Langenkamp. “En lugar de una escapada de fin de semana, tenemos un fin de semana 'sin tareas'. En lugar de ir a cenar y al cine, pedimos la cena y vemos una película de Netflix. No abandonamos nuestros deberes de crianza, pero al menos los disfrutamos, o a veces los superamos, juntos”.
3. Los baby blues son reales, y hacen que todo sea más difícil
¿Y podemos hablar sobre las emociones posparto? Incluso si no tiene depresión o ansiedad posparto, es probable que sienta una montaña rusa de emociones: un 80 por ciento de las madres gestacionales experimentan la tristeza del bebé. No nos olvidemos de los padres que también pueden tener depresión posparto.
"Desearía que alguien me hubiera apartado y me dijera: 'Escucha, será muy difícil para ti incluso moverte'", dice Amna Husain, MD, FAAP, quien es madre de un niño pequeño y fundador de Pure Direct Pediatría.
"Todo el mundo te prepara para las noches de insomnio, pero nadie dice: 'Oh, tu cuerpo se sentirá muy duro por un tiempo'. Va a ser difícil ir al baño. Va a ser difícil levantarse. Va a ser difícil ponerse unos pantalones ".
Por lo tanto, entre los cambios hormonales, la falta de sueño y el estrés que conlleva un bebé recién nacido, no es de extrañar que te encuentres molestando a tu pareja y colocándola al final de tu lista de prioridades.
Sepa que estos síntomas deben ser temporales; si no parecen estar mejorando, hable con su médico de inmediato. Y mientras tanto, haga lo que pueda para tratar de comunicarse amablemente con su pareja.
4. Sexo: ¿qué sexo?
Cuando se trata de sexo, tienes todo lo que hemos hablado hasta ahora trabajando en tu contra. No tienes tiempo, tu cuerpo es un desastre y estás molesto con tu pareja.
Además, estar cubierto de saliva y cambiar 12 pañales sucios al día realmente no te pone de humor. Si está amamantando, puede experimentar sequedad vaginal, lo que significa que su deseo es probablemente escaso. Pero el sexo puede ser una forma maravillosa de reconectarse y pasar un poco de tiempo con su pareja.
Recuerde: cuando se trata de sexo, está bien tomarlo con calma. El hecho de que el médico le haya dado luz verde no significa que tenga que apresurarse.
"Una manera para que las parejas se aseguren de que la falta de sexo no se convierta en permanente es hacer que la relación romántica sea una prioridad intencionalmente", dice Lana Banegas, LMFT, una terapeuta matrimonial y familiar que ejerce en The Marriage Point en Marietta, Georgia.
Este es otro lugar donde todo ese trabajo que están haciendo para comunicarse entre sí y pasar tiempo juntos es importante.
Fran Walfish, PsyD, psicoterapeuta familiar y de relaciones y autor de "The Self-Aware Parent", advierte que "una disminución en el sexo, los juegos previos y las relaciones sexuales a menudo son síntomas de una mala comunicación y una brecha gradual que se puede construir entre la pareja".
Para volver a la normalidad en el dormitorio, alienta a las parejas a que hagan tiempo para tener relaciones sexuales y encuentren formas de hacerlo cuando su hijo esté en casa, como durante la siesta.
Y definitivamente invertir en un poco de lubricante.
5. Dividir las responsabilidades no es fácil
En cualquier relación, una persona puede sentir más presión para asumir más responsabilidades de crianza que la otra. Eso puede dejar a esa persona sintiéndose resentida hacia la otra.
Mientras investigaba su libro, Dunn descubrió que "la mayoría de las madres se irritan cuando su esposo ronca cuando el bebé llora de noche". Pero la investigación del sueño sugiere que este es un rasgo evolutivo.
En un estudio de 2013 realizado por los Institutos Nacionales de Salud, “Los escáneres cerebrales mostraron que, en las mujeres, los patrones de actividad cerebral cambiaron abruptamente a un modo atento cuando escucharon los llantos de los bebés, mientras que los cerebros de los hombres permanecieron en estado de reposo."
Esto tiene mucho sentido.
Entonces, aunque una pareja no esté tratando de dejar un cierto deber a la otra persona, como levantarse con el bebé en medio de la noche, puede suceder. Aquí es donde la comunicación clara y amable es importante. Tener chats sentados para decidir cómo manejar las tareas de crianza puede ser muy útil y evitar discusiones.
Golpear a su pareja con una almohada para despertarse en medio de la noche, aunque es tentador, no es efectivo.
"Creo que es importante resolverlo", dice Husain. "Creo que podemos ser culpables de asumir que la otra persona va a leer nuestra mente". Tenga un plan, pero también sea flexible, ya que no todas las situaciones son predecibles, dice ella.
Por ejemplo, Husain dice que su bebé nació mientras completaba su residencia, lo que significaba que a menudo estaba de guardia como médico. "Mi esposo dormía más cerca de la cuna del bebé cuando estaba de guardia", dice ella. "De esa manera, él se despertaría primero y cuidaría de ella".
Husain dice que a menudo se sentía atada a una silla cuando amamantaba, especialmente cuando su bebé estaba en un período de crecimiento acelerado y amamantaba con frecuencia. Durante esos tiempos, era importante para ella que su esposo asumiera los deberes que ella no podía.
También sugiere que las madres trabajadoras que bombean le pidan a sus parejas que se encarguen de lavar las piezas de la bomba, ya que el bombeo en sí mismo puede ser estresante y tomar tiempo de su día ocupado: esa es una tarea relacionada que una pareja puede asumir para aliviar su carga.
“Es importante cuidarse mutuamente, tratar de ser lo mejor que puedan el uno para el otro. Míralo de esa manera”, dice Ross. “No solo estás dividiendo las tareas. Míralo como 'Estamos juntos en esto'.
6. Falta de tiempo "yo"
Su tiempo juntos no solo cambia una vez que tiene hijos, sino que también lo hace su tiempo libre. De hecho, es posible que no tenga ninguno.
Pero Ross dice que es importante preguntarse el tiempo que necesitan para cuidarse y ayudar a darse el uno al otro.
"Está bien querer tiempo para ti, para ir al gimnasio o ver amigos o simplemente para hacerte las uñas", dice Ross. “Los nuevos padres deben agregar una categoría a la conversación: '¿Cómo vamos a tener autocuidado? ¿Cómo nos vamos a cuidar cada uno de nosotros mismos?”
Ese descanso y el tiempo para sentirse más como uno mismo antes del bebé puede ser de gran ayuda para hacer de usted buenos compañeros y buenos padres.
7. Diferentes estilos de crianza pueden agregar estrés adicional
Tal vez descubras que tú y tu pareja son diferentes y eso está bien, dice Ross. Puede hablar sobre cualquier gran desacuerdo y tomar decisiones sobre cómo van a trabajar juntos como equipo, ya sea encontrar un compromiso sobre un determinado tema, seguir el método de uno de los padres o aceptar respetuosamente estar en desacuerdo.
Si la diferencia es algo pequeño, es posible que desee dejarlo pasar.
"Hay una situación común en la que las mujeres quieren que su pareja haga más que microgestión y no les dan el espacio para hacerlo", dice Ross. “Si quieres ser co-padre, deja que los demás hagan cosas y no administren.
Tal vez hay ciertas cosas que no puede soportar haber hecho de cierta manera y hablar de ellas, pero concéntrese en dejar ir las cosas que puede soportar. Cuando el otro padre está encendido, es su tiempo de crianza.
8. Pero bueno, eres más fuerte por eso
A pesar de todos los golpes duros que puede tener una relación después de tener un hijo, muchas personas informan que su vínculo se vuelve más fuerte y más profundo. Después de todo, no eres solo un par, ahora eres una familia, y si puedes superar las cosas difíciles, estarás construyendo una base sólida para ayudarte a superar los altibajos de la paternidad.
"Una vez que implementamos nuevos sistemas, que también incluían una reunión semanal de registro aburrida pero necesaria, nuestra relación se hizo mucho más fuerte", dice Dunn.
“Estamos unidos en nuestro amor por nuestra hija, lo que agrega una dimensión completamente nueva a nuestra relación. Y mejoramos en la gestión del tiempo y eliminamos sin piedad las cosas que nos estaban agotando. ¡Hay una razón por la cual la gente dice que tener hijos fue lo mejor que hicieron!
Elena Donovan Mauer es escritora y editora especializada en temas que vive y ama: paternidad, estilo de vida, salud y bienestar. Además de Healthline, su trabajo ha aparecido en Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com y más. Elena también es una madre de fútbol, profesora adjunta y entusiasta de los tacos, que se puede encontrar comprando antigüedades y cantando en su cocina. Ella vive en el Hudson Valley de Nueva York con su esposo y sus dos hijos.
