Beneficios De Un Baño De Sal Marina: Tipos, Mejores Prácticas, Precauciones

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Si sus baños nocturnos necesitan un cambio de imagen, es posible que desee agregar un toque de sal para cambiar las cosas.

Los baños de sal marina son conocidos por sus propiedades terapéuticas y curativas, así como por su capacidad para aliviar el estrés y mejorar su salud en general.

Pero antes de abrir el grifo y saltar, tome nota de estos consejos de expertos sobre:

• tipos de sal marina
• beneficios
• precauciones
• pasos para tomar un baño de sal marina

¿Qué es la sal marina?

La sal marina es un tipo de sal que proviene de la evaporación del agua de mar. El sabor, la textura y el procesamiento son los que diferencian la sal marina de la sal de mesa.

La sal marina generalmente no se procesa o se procesa mínimamente, ya que proviene directamente de la evaporación del agua de mar, según la American Heart Association.

Debido a un procesamiento mínimo, la sal marina tiene varios oligoelementos como:

• magnesio
• calcio
• zinc
• hierro
• potasio

Como la sal de mesa se usa en recetas y en alimentos, se procesa para darle una textura fina. Cuando esto sucede, pierde los minerales que están presentes en la sal marina.

Tipos de sal marina

Hay muchos tipos de sales marinas disponibles en el mercado.

La sal del Mar Muerto, que se obtiene directamente del Mar Muerto, viene en una variedad de granos que incluyen:

• multa
• grueso
• extra grueso

Algunos productos también contienen aromas como:

• lavanda
• vainilla
• Romero

Westlab, otra marca popular de sales marinas, vende:

• Sal del mar muerto
• Sal de baño Epsom
• Sal de baño del Himalaya
• escamas de magnesio

El sitio web de la compañía dice que solo obtiene la más alta calidad de sal genuina del Mar Muerto que es naturalmente rica en:

• magnesio
• calcio
• potasio

Según Westlab, el lugar de origen de una sal marina puede marcar la diferencia en términos de los beneficios que proporciona.

Por ejemplo, se dice que la sal del Mar Muerto es de la más alta calidad y es mejor para uso terapéutico como:

• relajación
• aliviar los dolores musculares
• Proporciona alivio para ciertas afecciones de la piel.

La sal marina regular del agua del océano se usa más comúnmente en entornos culinarios.

Beneficios de un baño de sal marina

Si está buscando una manera de aliviar el estrés, aliviar los músculos adoloridos y tratar la piel irritada, puede considerar tomar un baño de sal marina.

Si bien sumergirse en una bañera, en general, es una buena manera de mimarse después de un día duro, se dice que agregar sales marinas también extiende los beneficios a su piel, músculos y articulaciones.

Beneficioso para enfermedades reumáticas

Según una revisión sistemática publicada en la revista Seminars in Arthritis and Rheumatism, se ha encontrado que los baños de sal marina son beneficiosos en el tratamiento de enfermedades reumáticas, que incluyen:

• artritis reumatoide
• artritis psoriásica
• espondiloartritis anquilosante
• osteoartritis de rodilla

Bueno para tu piel

Su piel, que es el órgano más grande de su cuerpo, también lo agradecerá por darse un baño de sal marina.

"Los dermatólogos certificados por la junta recomiendan baños de sal marina para pacientes con psoriasis, eccema y otras afecciones de la piel seca", explica el Dr. Sapna Palep, dermatólogo certificado por la junta de Spring Street Dermatology.

Esto no es una sorpresa, especialmente cuando considera que los baños de sal marina pueden ayudar a calmar los síntomas de ciertas afecciones de la piel.

"Los baños de sal pueden ayudar a eliminar las escamas y disminuir la molesta picazón causada por la psoriasis", explica el Dr. Gretchen Frieling, dermatólogo certificado por la junta.

También señala que las sales marinas pueden ayudar a las personas con acné y dermatitis atópica.

Alivia los músculos doloridos y estimula la circulación

Se dice que otros beneficios de tomar un baño de sal marina incluyen:

• circulación estimulante
• aliviar los calambres musculares
• ayudando a aliviar la rigidez en las articulaciones
• piernas y pies calmantes y doloridos

Cómo tomar un baño de sal marina

Al tomar un baño de sal marina para relajarse, la esteticista médica Holly Cutler recomienda los siguientes pasos:

• Agregue 1/4 taza de sal marina a una bañera de tamaño estándar llena para su comodidad.
• Apunte a una temperatura del agua de dos grados más alta que la temperatura de su cuerpo para experimentar los beneficios curativos del baño de sal marina.
• Sumérjase en la bañera durante 15 a 20 minutos o el tiempo que desee.
• Cuando termine su baño, seque y aplique una crema hidratante en su piel.

Si 1/4 de taza no es suficiente, Frieling dice que dependiendo del tamaño del cuerpo y la condición de la piel de una persona, un adulto sano puede agregar hasta 2 tazas de sal marina al agua tibia en una bañera de tamaño estándar.

Cómo hacer un exfoliante de sal marina

Si bien las recetas varían según las necesidades de las personas, Frieling dice que un exfoliante de sal puede incluir:

• sal marina
• aceites esenciales
• aceite de coco
• miel
• avena

"La exfoliación que ofrece un exfoliante de la piel con minerales finamente granulados puede ayudar a eliminar la piel muerta y acelerar el recambio celular, puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y limpiar los poros, al tiempo que deja la piel suave al tacto", agrega.

Según Cutler, un exfoliante de sal marina exfolia las células muertas de la piel, lo que permite que las nuevas células se regeneren. También aumentan el flujo natural de circulación.

Receta de exfoliante de sal de bricolaje

Aquí hay una receta de exfoliación de sal marina fácil de seguir de Cutler:

• Use 1/2 taza de aceite de oliva o aceite de almendras como base.
• Mezcle el aceite con 1 taza de sal marina fina.
• Agregue unas gotas de aceites esenciales (su elección) para obtener una fragancia.
• Mezcle todos los ingredientes en un tazón.
• Masajear sobre la piel y dejar reposar unos minutos.
• Lávese con las manos y una toallita suave.

¿La sal marina es segura para todos?

El agua tibia y la sal marina son generalmente seguras para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunas precauciones y cosas a tener en cuenta antes de sumergirse en la bañera.

Si usa un baño de sal marina y tiene una reacción alérgica como erupción cutánea o urticaria, o tiene una infección en la piel, Palep dice que evite usar sales marinas en su baño. También debe evitar tomar un baño de sal marina si tiene una herida abierta.

Además, Frieling dice que debe hablar con su proveedor de atención médica antes de probar un baño de sal marina si tiene una afección de la piel como psoriasis, acné o dermatitis atópica.

Es especialmente importante si la afección es grave o crónica. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a decidir qué exfoliante es mejor para su afección de la piel.

Contaminación por sal marina

Una preocupación que puede surgir al investigar diferentes sales marinas es la posibilidad de que se contaminen con plástico.

Un estudio publicado en la revista Environmental Science and Technology descubrió que las sales marinas de todo el mundo, incluidos el Reino Unido, Francia, España, China y los Estados Unidos, estaban contaminadas con microplásticos.

Los microplásticos son los restos microscópicos de los residuos plásticos.

Si bien los efectos sobre la salud aún no están claros, es importante tener en cuenta la posible contaminación al elegir un producto.

Para llevar

Tomar un baño de sal marina no solo te ayuda a relajarte, sino que también puede:

• aliviar los dolores musculares y articulaciones
• estimular la circulación
• calmar la piel irritada

Sumergirse en un baño de sal marina antes de acostarse también puede promover un mejor sueño.

Hay una variedad de productos de sal marina disponibles, algunos incluyen otros ingredientes y fragancias para mejorar su experiencia.