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Visión general
La sal del Himalaya es un tipo de sal marina extraída en las estribaciones de las montañas del Himalaya, principalmente en Pakistán. Los antiguos océanos depositaron estas sales hace 250 millones de años cuando se formaron las montañas del Himalaya.
Debido a que los lechos de sal estuvieron cubiertos por lava, hielo y nieve durante millones de años, la sal del Himalaya está libre de muchos contaminantes modernos.
Actualmente, la sal del Himalaya se extrae activamente para la venta en forma de sal comestible, lámparas, productos cosméticos y otros artículos.
La sal del Himalaya viene en una variedad de colores, que incluyen blanco, rosa y naranja. El contenido de color de la sal está determinado por la cantidad de minerales traza que contiene. Estos incluyen potasio, hierro, calcio y magnesio.
Hay muchas declaraciones de propiedades saludables sobre la sal del Himalaya. Los defensores y vendedores a veces dicen que contiene 84 minerales, lo que lo hace más saludable que otros tipos de sal.
De hecho, la sal del Himalaya es similar a la sal de mesa normal en composición química. Ambos contienen aproximadamente 98 por ciento de cloruro de sodio. El 2 por ciento restante de la sal del Himalaya contiene cantidades muy pequeñas de muchos minerales, algunos de los cuales tienen beneficios para la salud.
La sal del Himalaya a menudo se usa como preparación para el baño. Los baños minerales de todo tipo han sido populares durante cientos de años, ya que pueden proporcionar un alivio relajante para varias afecciones.
Beneficios del baño de sal del Himalaya
No hay evidencia científica que pruebe que los baños de sal del Himalaya sean más beneficiosos que otros tipos de baños minerales.
Sin embargo, los baños minerales, incluidos los baños de sal del Himalaya, pueden ser beneficiosos de las siguientes maneras:
Relaja y calma
Tomar cualquier tipo de baño puede ser una experiencia relajante. Un estudio encontró que bañarse en agua tibia durante 10 minutos puede reducir la fatiga, el estrés y el dolor y aumentar la sensación de satisfacción y salud emocional.
Los defensores dicen que la sal del Himalaya puede generar iones negativos en el aire, creando el tipo de efecto calmante que muchas personas experimentan en una playa de agua salada.
Si bien esto no se ha demostrado, la evidencia anecdótica sugiere que las personas consideran que los baños minerales, como los baños de sal del Himalaya, son relajantes y relajantes. Algunas personas también usan lámparas de sal del Himalaya para este beneficio.
Entrega magnesio
El magnesio es necesario para la salud. Ayuda a los músculos a contraerse y relajarse. Es necesario para la regulación del sistema nervioso y también ayuda a convertir los alimentos en energía. Todos los sistemas del cuerpo requieren magnesio para funcionar correctamente.
La sal del Himalaya tiene pequeñas cantidades de magnesio, pero no se ha demostrado que contenga suficientes beneficios para la salud mientras se baña.
Sin embargo, una revisión científica encontró que el magnesio podría ingresar al sistema linfático a través de la piel.
Otro pequeño estudio sugiere que rociar una solución de cloruro de magnesio sobre la piel puede reducir el dolor asociado con la fibromialgia.
Trata el eccema, el acné y la psoriasis
La sal tiene propiedades antimicrobianas, que pueden hacerla beneficiosa para tratar el acné.
Los baños de sal del Himalaya podrían ser una buena manera de tratar el acné en áreas del cuerpo de difícil acceso donde ocurren brotes, como la espalda o los hombros.
Se ha demostrado que los baños minerales tienen beneficios para las personas con psoriasis o eczema. Pueden reducir la descamación, el enrojecimiento y la irritación.
Según la Asociación Nacional de Eczema, agregar sal al agua del baño puede reducir la picazón que el agua puede causar en la piel durante un brote severo. El contenido de magnesio en la sal del Himalaya también podría ser beneficioso para reducir la inflamación de la piel.
Alivia las picaduras de insectos
Hay muchos remedios caseros para las picaduras de insectos. Los defensores de la sal del Himalaya creen que un baño en agua tibia que contiene sal del Himalaya puede ayudar a calmar la picazón y reducir la hinchazón.
Baño de sal del Himalaya para bajar de peso y otras afirmaciones anecdóticas
No hay evidencia que respalde la afirmación de que los baños de sal del Himalaya ayudan a perder peso.
A pesar de las afirmaciones de la gente, tampoco hay evidencia de que los baños de sal del Himalaya puedan tratar:
- insomnio
- mala circulacion
- dolencias respiratorias
- hinchazón
Baño de sal del Himalaya vs. baño de sal de Epsom
La sal de Epsom comprende sulfato de magnesio. A diferencia de la sal del Himalaya, no contiene sodio.
Los defensores de los baños de sal de Epsom creen que puede aliviar el dolor muscular, la picazón y las quemaduras solares.
Dado que su contenido de magnesio es mayor que el de la sal del Himalaya, los defensores afirman que los baños de sal de Epsom pueden ser una mejor manera de aumentar el contenido de magnesio en el cuerpo.
Cualquiera que elija, ambos tipos de baños pueden promover una experiencia relajante.
Si sus minerales preferidos provienen de una sal de Epsom o un baño de sal del Himalaya, enjuague después. Los minerales pueden dejar residuos en la piel, haciéndola sentir seca o con picazón.
Efectos secundarios del baño de sal del Himalaya
Los baños de sal del Himalaya parecen ser seguros.
Sin embargo, si su piel se irrita o pica mucho, enjuague el agua del baño y no la vuelva a usar.
Dónde obtener sal del Himalaya
Puede comprar sal del Himalaya en tiendas especializadas, tiendas naturistas y en línea.
Cómo tomar un baño de sal rosa del Himalaya
Tomar un baño en un baño de sal rosa del Himalaya puede no ser la cura de salud que estaba buscando, pero seguramente será relajante.
Aquí se explica cómo hacerlo:
- Enjuague en la ducha para eliminar la suciedad, los aceites y los productos cosméticos de su cuerpo.
- Llena la bañera con agua muy tibia pero no caliente.
- Agregue sal del Himalaya al agua del baño siguiendo las instrucciones del paquete, generalmente un puñado o dos de sal. Deja que se disuelva.
- Los baños de sal pueden sentirse deshidratantes para algunas personas. Mantenga un vaso de agua fría cerca en caso de que se sienta deshidratado durante su baño.
- Báñate de 10 a 30 minutos. Enjuague y seque.
- Hidrata tu piel después.
Para un elemento calmante adicional, también puede agregar un aceite esencial a su baño, como lavanda o rosa.
Sin embargo, no agregue aceite esencial directamente al agua del baño. Agregue de 3 a 10 gotas de aceite esencial a un aceite portador como el aceite de almendras, luego vierta la mezcla en el agua del baño mientras revuelve.
Evite los aceites esenciales que pueden irritar la piel y las membranas mucosas, como la canela, la gaulteria o el clavo.
Para llevar
No se ha demostrado científicamente que los baños de sal del Himalaya tengan ningún beneficio para la salud.
Sin embargo, los baños minerales pueden ser relajantes para la piel y una experiencia relajante. Hay pocas desventajas en probar las sales del Himalaya en su baño.
