Los aceites esenciales son extractos naturales altamente concentrados de las hojas, flores y tallos de las plantas.
La forma más común de usar aceites esenciales es inhalarlos, tanto por su increíble aroma como por sus propiedades terapéuticas. Pero también pueden usarse en difusores y humidificadores, así como diluirse con un aceite portador y aplicarse sobre la piel.
Los aceites esenciales tienen una amplia gama de propiedades medicinales y terapéuticas. Sus propiedades antifúngicas, antibacterianas y antivirales los convierten en un producto útil en su botiquín.
También se ha demostrado que promueven un sueño saludable, alivian los dolores de cabeza y alivian el dolor. Además, los aceites esenciales pueden mejorar las condiciones de la piel, ayudar a tratar el resfriado común y fomentar una digestión saludable.
A continuación, veremos algunas de las formas en que puede usar aceites esenciales, junto con sus beneficios y consejos para usarlos de manera segura.
Cómo usar aceites esenciales con un difusor
Un difusor es un dispositivo que dispersa los aceites esenciales en el aire. Hay varios tipos de difusores de aceites esenciales que puede usar para esto. Por razones de seguridad, siga las instrucciones del fabricante.
Los tipos populares de difusores de aceites esenciales incluyen:
- cerámico
- eléctrico
- vela
- anillos de lámpara
- difusor de lámina
- ultrasónico
Simplemente inhalar
El método más fácil de inhalación es abrir una botella de aceite esencial puro e inhalar profundamente algunas veces. Pero no dejes que el aceite sin diluir toque tu piel.
Para el método de vapor, necesitará un tazón de agua caliente y una toalla. Coloque el tazón sobre una mesa y agregue unas gotas de aceite esencial. Coloque una toalla sobre su cabeza y el tazón. Cierra los ojos e inhala profundamente el vapor durante varios minutos. Repita varias veces durante el día.
Cuando dispense aceites esenciales en el aire, considere mujeres embarazadas o en período de lactancia, niños o mascotas en su entorno. Algunos aceites esenciales pueden ser peligrosos.
Evaporación en seco
Este método solo requiere algún tipo de material seco, como una bola de algodón o tela.
Agregue unas gotas de aceite esencial al material. Mantenga esto en su nariz e inhale o permita que el aroma se disperse naturalmente.
Puede agregar el material a las rejillas de ventilación de su automóvil, el cuello de su camisa o su funda de almohada.
Cómo usar aceites esenciales en tu piel
Puede usar aceites esenciales para el cuidado de la piel y masajes de varias maneras. Diluya los aceites esenciales con un aceite portador y aplique la mezcla a su piel. Siga una receta o su intuición para hacer una mezcla de rollerball para que tenga a mano su combinación favorita.
Concéntrese en áreas de dolor muscular, opresión y tensión. También puede frotar suavemente el aceite en los puntos de presión, como las sienes, las muñecas y el tercer ojo. También puede usar los aceites para masajear sus pies y colocar unas gotas alrededor de su nariz.
Otra opción es agregar aceites esenciales a sus productos cosméticos favoritos, como tónicos, sueros y masajes musculares. Pero siempre tenga cuidado de diluir primero el aceite esencial en un aceite portador.
Cómo usar aceites esenciales en un baño o ducha
Si bien es mejor almacenar aceites esenciales fuera del baño debido al calor y la humedad, aquí encontrará muchos usos para ellos. Agregue unas gotas de aceites esenciales a su champú, acondicionador y gel de baño.
Para inhalar aceites esenciales mientras te duchas, agrega unas gotas a las paredes de la ducha e inhala profundamente mientras te duchas. O agregue unas gotas de aceite esencial diluido a una toallita tibia que se puede usar para inhalar y exfoliar suavemente su cuerpo.
Diluya unas gotas de aceites esenciales con un aceite portador antes de agregarlo al agua de baño. O use un baño de sales de aceites esenciales o un baño de burbujas.
Cómo usar aceites esenciales en un humidificador
Si elige agregar aceites esenciales a su humidificador, consulte las instrucciones del fabricante. Algunos fabricantes de humidificadores ultrasónicos no recomiendan el uso de aceites esenciales.
Para usar aceites esenciales en un humidificador, agregue unas gotas en el tanque de agua. El aceite se vaporizará naturalmente en toda la habitación. Para obtener mejores resultados, use una niebla fría y limpie su humidificador regularmente.
Precauciones para usar aceites esenciales
La potencia y los riesgos potenciales de los aceites esenciales requieren que los use con cuidado. No tome aceites esenciales internamente.
Las personas que no deben usar aceites esenciales sin la recomendación de un médico incluyen:
- adultos mayores
- niños menores de 12 años
- mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
También asegúrese de tener en cuenta las mascotas en el medio ambiente. Algunos aceites esenciales pueden ser peligrosos para las mascotas.
Hable con un médico antes de usar aceites esenciales si toma algún medicamento o tiene problemas de salud, como presión arterial alta, baja inmunidad o epilepsia.
Hable con un aromaterapeuta certificado si desea obtener más información sobre un plan de tratamiento individual. Puede buscar un aromaterapeuta con la base de datos en línea de la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística.
Use un aceite portador
Siempre mezcle aceites esenciales con un aceite portador de grado terapéutico. Evite los aceites derivados de las nueces de árbol si tiene alguna alergia a las nueces.
Sensibilidades de la piel
Los aceites esenciales tienen el potencial de agravar la piel. Evite usar aceites esenciales cerca de áreas sensibles como los ojos, oídos y boca. No los aplique sobre la piel rota, inflamada o irritada.
Puede buscar posibles alergias en la piel haciendo una prueba de parche antes de usar cualquier vehículo o aceite esencial. Para hacer una prueba de parche, coloque una pequeña cantidad de aceite diluido en la muñeca interna o debajo de la oreja. Espere 24 horas para ver si ocurre alguna irritación.
Ciertos aceites cítricos pueden causar fotosensibilidad cuando la piel se expone a la luz solar después de su uso. Evite usar en áreas de la piel que estarán expuestas al sol dentro de las 12 horas.
Beneficios de aceites esenciales
Si bien se necesita más investigación, los aceites esenciales tienen una gran cantidad de beneficios comprobados para la salud. Son una forma asequible, versátil y conveniente de mejorar su salud y calidad de vida.
Puede usarlos para aliviar el dolor y los calambres, mejorar la salud respiratoria y curar las afecciones de la piel. También alivian la congestión, promueven patrones de sueño saludables y aumentan el estado de ánimo.
Estos son los beneficios de algunos aceites esenciales populares:
Lavanda. Las propiedades sedantes del aceite de lavanda lo convierten en un aceite útil para calmar las emociones y las preocupaciones físicas, como lesiones menores de la piel, calambres y congestión nasal. También se usa para aliviar dolores de cabeza, ansiedad e insomnio.
Árbol de té. Los beneficios del aceite de árbol de té superan con creces su fuerte aroma medicinal. Este aceite es un elemento básico en el cuidado de la piel y ayuda a tratar el acné, los hongos en las uñas y las verrugas.
Menta. El aceite de menta es un aceite potente que se usa para mejorar la función respiratoria y aliviar la congestión nasal. También tiene propiedades que ayudan a mejorar la digestión. El estimulante aroma de la menta puede aliviar las náuseas y mejorar la función cerebral.
Naranja. El aceite de naranja puede aliviar la ansiedad y el estrés. Este aceite esencial puede calmar su sistema nervioso y promover un flujo linfático saludable. Sin embargo, este es un aceite esencial de cítricos que puede causar quemaduras en la piel cuando se expone a la luz solar.
Limón. Este aceite se usa para aumentar la inmunidad, la circulación y el flujo linfático. Sus propiedades antibacterianas y antivirales lo hacen útil para tratar afecciones de la piel como picaduras de insectos, forúnculos y granos. Sin embargo, como el aceite de naranja, el aceite de limón puede causar fotosensibilidad en la piel.
Para llevar
Los aceites esenciales tienen una variedad de beneficios para la salud, desde el cuidado de la piel hasta el alivio del estrés. La forma más común de usar aceites esenciales es inhalarlos, ya sea directamente de la botella o usando un difusor o humidificador.
También puede diluir los aceites esenciales con un aceite portador y aplicarlo directamente sobre su piel. O puede ser creativo y agregar la mezcla a un gel de baño, champú o baño.
Recuerde siempre tener precaución con los aceites esenciales, especialmente cuando comienza a probarlos. Esté atento a cualquier reacción adversa y tenga en cuenta la potencia.
