Remojarse en un baño tibio es terapéutico en muchos niveles. Los baños calientes pueden aliviar el dolor muscular y las articulaciones.
Agregar aceites esenciales a tu baño puede ser la guinda del pastel. Brindan aún más beneficios, incluido hacer de su baño una experiencia más lujosa.
Siga leyendo para obtener más información sobre las formas en que puede usar aceites esenciales y algunos aceites que pueden ser adecuados para su baño.
Aceites esenciales para probar
Lavanda
La popularidad de Lavender se debe en parte a su suave aroma y efecto sobre el estado de ánimo de las personas. La lavanda se usa a menudo para promover la relajación y el equilibrio, lo que permite un sueño más reparador.
Sus propiedades para aliviar el estrés lo convierten en un refuerzo eficaz del estado de ánimo para algunas personas. La lavanda alivia el dolor y la inflamación. También se puede usar para tratar dolores de cabeza y migrañas.
Aceite de limon
Los aceites esenciales de limón y otros cítricos han demostrado beneficios para las personas cuando se usan en aromaterapia.
Un estudio de 2008 encontró que el aroma del limón tenía efectos consistentemente positivos en las personas involucradas en el estudio.
Una revisión de 2015 informó que el aceite esencial de limón tiene propiedades antisépticas, antimicóticas, antimicrobianas, astringentes y desintoxicantes que contribuyen a la función del sistema inmunitario.
El limón y otros aceites cítricos hacen que tu piel sea muy sensible al sol. No salgas al sol con estos aceites en tu piel.
Eucalipto
El aroma crujiente de eucalipto es un poco más fuerte y más agudo que otros aceites. Es posible que desee usar menos o mezclarlo con otro aceite como:
- naranja dulce
- geranio
- sándalo
Muchas personas encuentran este aceite refrescante y estimulante.
La inhalación del vapor puede estimular la apertura de las fosas nasales de manera similar al mentol o al alcanfor (piense en Vicks Vaporub). Y al igual que esos aceites, un poco ayuda mucho, y demasiado aceite de eucalipto puede ser irritante.
El aceite de eucalipto también se ha utilizado para aliviar dolores y molestias en las articulaciones y los músculos. A menudo se usa como aromaterapia durante el masaje.
Tenga en cuenta que muchas personas son alérgicas al eucalipto. Use con precaución y considere a los niños, mujeres embarazadas y mascotas en el área.
Otras opciones populares de baño de aceites esenciales incluyen:
- aceite esencial de manzanilla
- aceite esencial de incienso
- aceite esencial de ylang ylang
- aceites cítricos, como pomelo, limón y bergamota
Compre su producto de baño preferido
Para un baño rápido y sin complicaciones con aceites esenciales, puede encontrar productos preparados que ya están infundidos con aceites esenciales, como:
- bombas de baño
- aceites de baño
- lavados corporales
- pastillas de jabón
- jabón líquido
- champús y acondicionadores
Haz tu propia mezcla
Una buena regla general al hacer su propia mezcla de aceites esenciales es comenzar con un tipo de aceite esencial y siempre mezclarlo con un aceite portador antes de agregarlo a su baño.
¿Por qué? Como los aceites flotan en el agua y tienden a adherirse a las superficies que tocan, como la piel, es más probable que el aceite esencial concentrado irrite la piel si no se diluye en un aceite portador.
Esto es lo que debe hacer si desea mezclar su propia mezcla de aceites esenciales para sus baños.
El Instituto Tisserand recomienda una tasa de dilución de 1 por ciento a 4 por ciento para los aceites esenciales que desea usar en su baño. Recomienda aceites vegetales como un aceite portador.
- 10 mililitros (2 cucharaditas) de aceite portador
- 1 gota de aceite esencial = 0.5 por ciento
- 3 gotas de aceite esencial = 1 por ciento
- 6 gotas de aceite esencial = 2 por ciento
- 9 gotas de aceite esencial = 3 por ciento
- 12 gotas de aceite esencial = 4 por ciento
Para usar en un baño, mezcle de 5 a 20 gotas de aceite esencial con una cucharada de aceite portador. Las opciones de aceite portador incluyen:
- semilla de uva
- jojoba
- almendra
- aceite de argán
Agregue su mezcla de aceite justo antes de meterse en el baño. Mezclarlo al final ayudará a garantizar que los aceites no se evaporen demasiado rápido.
Puedes frotar las gotas de aceite sobre tu piel mientras te relajas en el baño. O bien, puede frotar la mezcla de aceite sobre su piel antes de meterse en el baño. Esto permite que los aceites penetren en su piel y se absorban para obtener los máximos beneficios.
Hacer un baño de burbujas
Use jabón de castilla o gel corporal si desea darse un baño de burbujas.
Diluir el aceite esencial en un aceite portador. Mezcle el aceite esencial diluido en una pequeña cantidad de líquido en una botella pequeña. Agítelo vigorosamente y luego agréguelo mientras el agua corre. Nuevamente, agregue esta mezcla justo antes de entrar.
Use bombas de baño o aceites de masaje
Puede encontrar una receta para hacer sus propias bombas de baño aquí.
También puede encontrar mezclas de aceites esenciales para aplicar en su piel que se pueden hacer mientras se baña. Incluso puede usar algunas técnicas de auto masaje o acupresión.
Uso en la ducha
No es necesario tener una bañera para usar aceites esenciales para aromaterapia. Para usar aceites esenciales en la ducha, agregue de tres a cinco gotas de aceite esencial a la pared o al borde exterior de la ducha. El agua caliente difundirá el aroma.
Normas
Encuentre una marca de buena reputación que proporcione aceites esenciales genuinos y no un sustituto artificial o un aceite de baja calidad. Muchos herbolarios recomiendan marcas de aceite según el sitio web del fabricante.
Aquí hay algunos consejos importantes para recordar sobre los aceites esenciales:
- Evite si tiene rasguños o piel rota. No use aceites esenciales sobre la piel rota, inflamada o irritada.
- Tenga cuidado con la luz solar cuando aplique aceites cítricos en su piel. A veces, los aceites esenciales de cítricos pueden causar fotosensibilidad. Evite la exposición directa a la luz solar después de usar cualquier aceite cítrico.
- Haga una prueba de parche antes del primer uso. Debido a que están concentrados, los aceites esenciales tienen el potencial de causar reacciones alérgicas o irritación de la piel. Si está usando un aceite esencial por primera vez, realice una prueba de parche en la piel antes de usarlo por completo. Aplique una pequeña cantidad en el interior de su antebrazo y espere 24 horas para ver si ocurre alguna reacción.
- Siempre diluya los aceites esenciales. Los aceites esenciales se concentran y deben diluirse en un aceite portador antes de usarlos.
¿Quién debe evitar los aceites esenciales?
Hable con su médico o con un profesional certificado en aromaterapia si tiene problemas de salud o toma medicamentos que podrían verse afectados por baños calientes o aceites esenciales. No use aceites esenciales con:
- personas embarazadas
- personas que están amamantando
- bebés menores de 1 año
Para niños menores de 12 años, use aceites esenciales con precaución. Considere a los niños que están en el medio ambiente mientras se difunden los aceites.
Aceites Esenciales y Mascotas
Tenga en cuenta que los aceites esenciales pueden ser irritantes e incluso tóxicos para las mascotas, especialmente los gatos. Si los aceites esenciales se difunden en el aire, sus mascotas también están expuestas.
Haga que su baño (y los buenos efectos) duren
Tómese el tiempo para aprender y experimentar con aceites esenciales para el baño. Con el tiempo, podrá adaptar sus aceites de baño a su estado de ánimo y preferencias.
Si tiene tiempo, aproveche un día o una tarde para bañarse. Disfruta de una taza caliente de té de manzanilla, lavanda o menta con miel. Tómese su tiempo, cualquier cantidad de tiempo.
Prepare una mezcla de sus aceites esenciales favoritos.
Crea un spray o rollerball de estos aromas para llevar contigo durante todo el día. Use su creación durante el día cuando necesite un recordatorio para relajarse. Respira hondo, inhala y recuerda.
