Visión general
El proceso natural de envejecimiento hace que todos desarrollen arrugas, especialmente en partes de nuestro cuerpo que están expuestas al sol, como la cara, el cuello, las manos y los antebrazos.
Para la mayoría, las arrugas se desarrollan entre las edades de 40 y 50 años a medida que la piel pierde humedad y grosor. La genética también juega un papel importante en el desarrollo de arrugas. Pero la exposición al sol parece ser la principal causa, especialmente en personas con piel clara. Las arrugas también pueden ser causadas en parte por fumar y una dieta que no es equilibrada.
Las cremas para la piel de venta libre (OTC) que contienen retinoides derivados de la vitamina A, antioxidantes y una proteína llamada colágeno pueden reducir las arrugas finas e igualar la textura y el color de la piel. Entonces, antes de buscar tratamiento médico, es posible que desee probar remedios caseros, algunos de los cuales están científicamente probados para mejorar la apariencia de las arrugas.
Remedios naturales para las arrugas
Aloe vera
El aloe vera tiene numerosas propiedades curativas. Un estudio de 2008 sugiere que tomar un suplemento diario de gel de aloe redujo significativamente la aparición de arrugas en solo 90 días.
En otro estudio, los científicos descubrieron que la aplicación de gel de aloe en la piel redujo significativamente la aparición de arrugas y también agregó colágeno y piel hidratada.
Máscara de plátano
Los plátanos contienen aceites y vitaminas naturales que pueden mejorar la salud de la piel.
Los expertos recomiendan aplicar pasta de plátano en la piel: triture un cuarto de plátano hasta que se convierta en una pasta suave. Coloque una fina capa de pasta de plátano sobre su piel y déjela reposar durante 15 a 20 minutos antes de enjuagarla con agua tibia.
Superalimentos
Los alimentos ricos en nutrientes beneficiosos para la salud a menudo se denominan "superalimentos". Hay muchos superalimentos que parecen prevenir las arrugas y mejorar la salud en general.
Los científicos que observaron las dietas de los hombres y mujeres holandeses mayores descubrieron que los hombres con hábitos alimenticios saludables tenían menos arrugas. En el mismo estudio, las mujeres que comieron más fruta tenían menos arrugas que las que comieron más carne y comida chatarra.
Muchos superalimentos, como los de la siguiente lista, pueden ayudar a reducir la aparición de arrugas:
- alcachofas
- aguacates
- semillas de chia
- canela
- claras de huevo
- jengibre
- miso
- harina de avena
- salmón
- sardinas
- patatas dulces
- Tomates
- nueces
Claras de huevo
Mientras que las claras de huevo pueden contribuir a una pequeña mejora en la apariencia de la piel, la membrana delgada que separa la clara de la cáscara es más efectiva.
En un estudio, el uso de una crema hecha con membrana de huevo condujo a una reducción significativa en la profundidad de las arrugas y a una mayor producción de colágeno, lo que hace que la piel sea más suave y elástica.
Las personas que son alérgicas a los huevos deben evitar usarlos para tratar sus arrugas.
Aceites esenciales
Aplicar pequeñas cantidades de aceites esenciales mezclados con un aceite portador sobre las arrugas puede ayudar a reducirlas. A menudo, los aceites esenciales se aplican en combinaciones específicas que curan la piel sin causar irritación, siempre que estén diluidos con un aceite portador.
Algunos aceites esenciales que pueden ayudar a mejorar la apariencia de las arrugas cuando se usan en diferentes combinaciones con un portador incluyen:
- argán
- semilla de zanahoria
- salvia
- incienso
- geranio
- semilla de uva
- helichrysum
- jojoba
- lavanda
- Neroli
- granada
- Rosa
- Romero
- sándalo
- Ylang Ylang
Algunas personas son sensibles a los aceites esenciales, que están altamente concentrados. Antes de usar un aceite esencial, realice una prueba de parche:
Aplique una pequeña cantidad en el interior de su muñeca y espere 24 horas. Evite usarlo si experimenta enrojecimiento, ardor o picazón.
Siempre use un aceite portador cuando aplique aceites esenciales.
Masaje
Muchas personas recurren al masaje para prevenir y reducir la aparición de arrugas. Los investigadores han descubierto que el uso de un dispositivo manual de masaje facial puede ayudar a prevenir las arrugas al aumentar las proteínas que mantienen la piel suave.
Los expertos dicen que un masaje facial diario de tres a cinco minutos con los dedos puede tener los mismos efectos en la piel. También puede reducir el estrés, lo que también puede provocar arrugas.
Muchos spas y salones de masajes ofrecen tratamientos de masaje facial. En casa, puedes darte un masaje facial aplicando presión firme con los dedos a cada lado de la cara y moviéndolos con movimientos circulares.
Aceite de oliva
La investigación sugiere que consumir aceite de oliva puede proteger la piel del desarrollo de más arrugas. El aceite de oliva y sus subproductos, como los tallos y las hojas, contienen compuestos que pueden aumentar los niveles de colágeno de la piel.
En un estudio de 2001, las personas que consumieron una dieta rica en aceite de oliva fueron menos propensas a las arrugas que las personas que consumieron una dieta rica en carne, lácteos y mantequilla.
Los investigadores también encontraron que las verduras, como el brócoli y los tomates, y las legumbres, como las lentejas y los frijoles, pueden tener un efecto protector similar contra las arrugas.
Todos estos alimentos pueden ser parte de una dieta saludable, por lo que es seguro para la mayoría de las personas consumirlos. Pero tenga cuidado y lea las etiquetas si tiene alguna alergia alimentaria.
Vitamina C tópica
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a crear colágeno en la piel. Se puede encontrar naturalmente en muchas frutas y verduras, como rosa mosqueta, pimientos, guayaba y col rizada.
La aplicación de un gel tópico que contiene vitamina C puede ayudar a mejorar la apariencia de las arrugas y otros signos de daño solar en la piel.
En un pequeño estudio de 2008, 10 personas aplicaron un gel de vitamina C en un lado de la cara y un gel que no contiene ingredientes adicionales en el otro lado.
Todas las personas en el estudio mostraron menos arrugas y signos de daño solar en el lado de sus caras tratadas con gel de vitamina C. El gel de vitamina C hidrata la piel, aumenta la producción de colágeno y disminuye la inflamación.
Minerales
Al igual que las vitaminas, los minerales son micronutrientes que se encuentran en los alimentos que consume y que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades. En la piel, los minerales ayudan a filtrar la luz solar, promueven la curación y previenen el daño.
El zinc y el selenio son dos minerales que son especialmente importantes para la salud de la piel. El uso de una crema tópica que contenga zinc y selenio puede bloquear parte de la radiación UV, ayudando a proteger la piel del daño solar que causa las arrugas.
Los suplementos dietéticos que contienen selenio pueden proporcionar los mismos efectos protectores. Sin embargo, si come una dieta saludable, es probable que obtenga suficiente zinc y selenio.
El zinc se puede encontrar en:
- ostras
- frijoles
- Almendras
- harina de avena
- chícharos
- queso
Los alimentos que contienen mayores cantidades de selenio incluyen:
- semillas de girasol
- yogur
- Espinacas
- harina de avena
- bananas
Tomar demasiado zinc y selenio puede dañar su salud, así que hable con un médico antes de agregar suplementos a su dieta.
Probióticos y yogurt
La investigación sugiere que el consumo regular de probióticos, como los que se encuentran en el yogur o se venden como suplementos, pueden reducir la aparición de arrugas y mejorar la salud general de la piel.
En un estudio con animales, los ratones más viejos que fueron alimentados con yogurt probiótico desarrollaron una piel y pelaje más saludables que los ratones que no lo fueron. En estudios en humanos, los investigadores han notado que la aplicación de probióticos en la piel ayuda a fortalecerla contra los factores estresantes como la luz solar.
Fundas de almohada de seda u óxido de cobre
Prevenir y reducir la aparición de arrugas puede ser tan fácil como elegir dormir con la funda de almohada adecuada. La seda contiene proteínas y es hipoalergénica, por lo que es fácil para la piel. Una funda de almohada de óxido de cobre puede reducir las líneas finas en la piel.
Tratamiento médico
Si le preocupa la apariencia de su piel, es posible que desee visitar a un médico especializado en afecciones de la piel (dermatólogo) para recibir tratamiento adicional.
El dermatólogo examinará su piel visualmente. Probablemente le harán preguntas sobre sus hábitos de salud y estilo de vida, como si pasa mucho tiempo al sol o si fuma.
Algunos tratamientos que un dermatólogo podría recomendar para las arrugas incluyen:
- prescripción de retinoides tópicos de vitamina A
- antioxidantes tópicos recetados y colágeno
- OTC cremas antiarrugas
- rejuvenecimiento cutáneo con láser
- fuente de luz y tratamientos de radiofrecuencia
- exfoliación química
- dermoabrasión o microdermoabrasión
- Botox
- rellenos de tejidos blandos (dérmicos)
- técnicas de estiramiento de la piel, como ultherapy
- cirugía de estiramiento facial
¿Qué causa las arrugas?
La causa más importante de arrugas es la edad. A medida que envejece, la piel se vuelve más débil, menos hidratada y menos elástica, lo que hace que se formen líneas.
Otras causas incluyen:
- exposición a la luz ultravioleta (UV) (luz solar)
- de fumar
- entrecerrando los ojos, sonriendo, frunciendo el ceño
Prevención de arrugas
Si bien los tratamientos de arrugas pueden mejorar la apariencia de la piel, la mejor manera de evitar las arrugas es proteger su piel del sol. Limite el tiempo que pasa afuera cuando hace sol, use ropa protectora como un sombrero y mangas largas, y aplique un protector solar con un FPS de al menos 30 cuando esté afuera.
Las elecciones de estilo de vida también afectan la apariencia de su piel. Aplique humectante en su piel regularmente para ayudar a mantenerla hidratada y verse mejor. Evite fumar, ya que puede secar y arrugar la piel. Siga una dieta saludable rica en frutas y verduras frescas y baja en alimentos procesados para reducir el riesgo de arrugas.
Para llevar
Las arrugas pueden ser una parte natural del proceso de envejecimiento, pero hay muchas cosas que puede hacer para prevenirlas y reducir su apariencia. Es posible que desee probar algunos remedios caseros para las arrugas antes de dirigirse a un médico.
